Дієта
Яблука, хоч і низькокалорійні, є багатим джерелом вітамінів і мінералів, саме тому ці фрукти ідеально підходять для позбавлення від зайвих кілограмів. Дієтологи стверджують, що люди, які дотримуються дієти, щоб схуднути за допомогою яблук, можуть схуднути до двох кілограмів за три дні.
Яблучна дієта дуже безпечна і недовговічна. Пектин, кислоти в цих фруктах та калій покращать травлення та обмін речовин. Дотримання цього режиму схуднення не змусить вас голодувати, оскільки глюкоза в цих фруктах підтримуватиме рівень цукру в крові на оптимальному рівні. Щоб результати не затримувались, рекомендується їсти яблука з шкіркою, оскільки вона містить багато корисних речовин. Яблуко має близько 90 кілокалорій.
Люди, які хочуть слідувати цьому лікуванню, можуть втратити до 6 кілограмів за два тижні. Нижче ви можете прочитати правила, яких ви повинні дотримуватися, коли хочете прийняти ліки від яблук. Будьте обережні, однак, цього режиму схуднення потрібно дотримуватися протягом двох тижнів, протягом яких бажано дотримуватися наведеного нижче меню.
День 1:
Сніданок складається з двох яблук. Їх слід їсти натщесерце. Також при першому прийомі їжі протягом дня рекомендується пити воду. Свіжі яблука не мають нічого спільного з цією їжею дня. Люди, які звикли пити каву рано вранці, віддадуть перевагу невеликій чашці, замінивши цукор медом або молоком.
В обід рекомендується з’їсти свіже яблуко і 150 грам курки. Курку їсти вареною, а не смаженою або смаженою на грилі. Після їжі рекомендується склянка води.
Вечеря складається з яблука та овочевого салату.
День 2:
На сніданок з’їдять два яблука.
На сковороді вказано яблучно-морквяний салат з листям салату, нежирним сиром та помідором.
На вечерю рекомендується два яблука та 150 грам смаженої або запеченої риби. Рибу їстимуть просто, без гарніру.
День 3:
На сніданок подадуть яблуко та бутерброд, які містять скибочку цільнозернового хліба, пісний сир, скибочку пастрамі та помідор.
На обід ми рекомендуємо яблуко та овочевий салат: помідори, огірки, перець, морква, кукурудза та цибуля.
За вечерею з’їдять два яблука.
День 4:
На сніданок ви з’їсте яблуко та дві скибочки цільнозернового хліба з маслом.
Обід передбачає з’їдання яблука та салату з тунця, в який ви покладете салат, кукурудзу, помідори та цибулю.
Вечеря складається з яблука та 150 грам курячої грудки, смаженої на грилі або відвареної їжі.
День 5:
На сніданок рекомендується яблуко та миска з цільнозерновим молоком.
В обід ви будете їсти mpr і рибу в духовці, де будете приправляти овочі.
Вечеря складається з двох яблук.
День 6:
На сніданок рекомендується з’їсти яблуко, варене яйце та скибочку цільнозернового хліба.
Обід складається з яблука, 150 грам відвареної курки з запеченими овочами. Ви можете вибрати перець, кабачки, моркву та цибулю.
На вечерю рекомендується два яблука.
День 7:
На сніданок бажано з’їсти яблуко та бутерброд, зроблені із скибочки цільнозернового хліба, нежирного сиру, скибочки пастрамі та помідора.
Обід складається з яблука та овочевого салату з кількома кубиками вареного м’яса.
Вечеря передбачає вживання яблука та салату з тунцем, лимонним соком, кукурудзою, салатом та цибулею.
На другому тижні дотримуватимуться тих самих правил.
Щоб яблучна дієта мала бажаний результат, рекомендується щодня випивати два літри води. Після кожного прийому їжі випивайте склянку води. Протягом усієї цієї дієти доцільно відмовлятися від газованих напоїв та солодощів. Чаї, вода та кава, у невеликих кількостях, є єдиною рідиною, дозволеною при такому режимі.
Після двох тижнів лікування щовечора ви будете їсти яблуко перед їжею. Щоб результати, отримані після лікування яблуками, зберігалися довше, відмовтеся від фаст-фуду, напівфабрикатів або випічки.