Що відбувається, коли ви споживаєте 1000 калорій на день
MET можна перетворити в калорії відносно легко: 1 MET = 1 ккал на кілограм ваги тіла на годину. Це означає, що людині, що важить 70 кг, дорівнює 70. Яка базальна швидкість обміну речовин і скільки калорій потрібно чоловікам і жінкам на день? Ми уточнюємо та розповідаємо, як розрахувати вашу добову потребу в калоріях. Якщо ви хочете набрати вагу, вам доведеться вживати більше калорій, ніж ви споживаєте. Щоб побачити результати, збільште споживання калорій на 500 або більше калорій на день. Збільшення вдається насамперед завдяки жирній їжі. Переконайтеся, що ви, наприклад, молоко або молочні продукти в повному жирі або.
І все-таки не завадить знати свої енергетичні потреби. Принаймні великим пальцем. Бо хто знає, скільки калорій буде використовувати ваше тіло в звичайний день. Тяга до їжі неминуча. Якщо ви не дасте своєму тілу більше 1200 ккал протягом декількох днів, це не скаже: Чудово, зараз я отримаю запаси енергії зі свого шлунка або стегна. Швидше, ви вводите його в надзвичайний стан, він боїться голодувати і вступає в якусь боротьбу за виживання. Як зазначає Kids Health, щоб підтримувати здорову вагу, потрібно дотримуватися балансу між споживаними калоріями та спаленими калоріями. Коли ви спалюєте більше, ніж у вас, збільшення ваги та пов'язані з цим проблеми зі здоров'ям є природними результатами. І навпаки, якщо вас занадто мало. Вам слід просто переконатися, що ви отримуєте близько 1000 калорій на день, коли їх вистачить на 100, це теж не так трагічно. Але якщо ви дотримуєтесь цієї дієти протягом 2 тижнів, ви втрачаєте з нею до 5 кілограмів. Я їв низькокалорійну їжу близько 1,5 місяців і зараз схудла на 11 кілограмів. Арифметика також дуже проста, усі.
Якщо ви не прогуляєтесь після прочитання цієї статті, ви самі винні. Згідно з недавнім дослідженням, ходьба спалює більше калорій, ніж вважалося раніше. Американські дослідники оцінили відомі дані. Що трапляється з тілом, якщо я зазвичай з’їдаю близько 800 калорій і з’їдаю лише один раз 5000 калорій, а наступного дня нічого і наступного дня теж нічого.
Але: це не повинно бути більше 2000 калорій на день. Це середня потреба в енергії дорослої жінки. Той, хто багато сидить на роботі, навряд чи займається спортом і регулярно смокче диван увечері, - логічно - лежить під ним. Якщо нічого не допомагає, постіть три рази на тиждень, тобто збільшуйте до 4: 3.