Що відбувається, коли ви стрибаєте через мотузку Дивовижно, скільки калорій ви спалюєте
Середа, 19 серпня 2015 р., 15:15 Джерело: REALITATEA.NET
Що відбувається, коли ти стрибаєш через мотузку? Дивно, скільки калорій ви спалюєте
Мотузкові стрибки - відмінна кардіо вправа, яка тренує майже все тіло, тонізує м’язи та зміцнює кістки. Стрибки через скакалку дозволять "позбутися" від 200 калорій за 15 хвилин! Ви підведете ноги, стегна, живіт до грудей, спини, плечей і рук.
Потрібно чергувати вправи, щоб не сильно тиснути на суглоби. Тому вам слід поєднувати вправи з деякими низькоінтенсивними. Спробуйте почати приблизно з п’яти хвилин стрибків і поступово збільшуйте максимум до десяти хвилин. Як одиницю виміру замість хвилин ви можете використовувати набори від 50 до 200 стрибків, пише doctorulzilei.ro.
Обов’язково носіть пульсометр, щоб перевірити свій ритм. Спробуйте пригальмувати, коли почнете стрибати. Вам потрібно насолоджуватися тим, що ви робите, і не загрожувати здоров’ю в цілому.
Секрет ефективного тренування на мотузці - розминка.