Що відбувається у вашому організмі, коли ви не їсте протягом тижня
Сніданок - це дуже важливий прийом їжі - він може або зробити ваш день або зруйнувати ваш день. І ваше тіло потребує їжі. Принаймні так думали багато з нас. Але зростаючий обсяг досліджень серйозно підриває цю ідею. Пост, в тій чи іншій формі, в моді. Це видно з обсягу брошур на YouTube, які хочуть поділитися секретами публікації.
Що відбувається у вашому організмі, коли ви не їсте протягом тижня
Для більшості людей піст прирівнюється до пропущеного сніданку. Пізніше дня вони переривають свій піст. Інші вирішили відмовитись від вечері. Будь-яка тактика призведе до повідомлення 16/8. Це означає, що кожні 24 години ми постимо 16 годин і їмо у вісімгодинному вікні. Іншим популярним варіантом є альтернативний пісний день, коли послідовники зазвичай не їдять калорій протягом одного дня, а що завгодно - наступного.
Вживання їжі та води має важливе значення для життя людини. Ваше тіло потребує енергії з їжі та гідратації з води, щоб нормально функціонувати. Багато систем у вашому організмі працюють оптимально при різноманітному харчуванні та достатньому щоденному споживанні води. Але наші тіла здатні виживати цілі дні без води. Ми можемо залишатись днями, а іноді і тижнями без їжі через коригування обміну речовин та споживання енергії.
Виключення споживання їжі та води протягом значного періоду часу також відоме як голод. Через день-два ваше тіло може зголодніти без їжі та води. У цей момент організм починає функціонувати інакше, щоб зменшити кількість спаленої енергії. Зрештою голод призводить до смерті.
Не існує жорсткого «основного правила», скільки часу можна прожити без їжі. Не вистачає наукових досліджень щодо голоду, оскільки зараз вважається неетичним вивчати голод у людей. Є кілька досліджень, які досліджують давні дослідження голоду та досліджують новітні випадки голоду в реальному світі. Ці випадки включають голодування, релігійні пости та інші ситуації.
Скільки основних змін відбувається
Можливість прожити дні та тижні без їжі та води багатьом з нас здається немислимою. Зрештою, одноденний піст або навіть кількагодинне розтягування без їжі та води може зробити багатьох з нас дратівливими та мало енергетичними.
Ваше тіло насправді пристосовується, якщо ви працюєте на короткочасній роботі або ви не можете отримати доступ до їжі та води протягом дуже тривалого періоду часу. Це дозволяє людям брати участь у релігійних постах і навіть пробувати дієти "натще", наприклад, підхід "їсти-зупиняти-їсти", не завдаючи непоправної шкоди своєму тілу.
Як це можливо
Потрібно близько восьми годин без їжі, щоб ваше тіло змінило спосіб роботи. До цього це працює як регулярне харчування. За звичайних обставин ваш організм розщеплює їжу до глюкози. Глюкоза забезпечує організм енергією.
Як тільки організм не має доступу до їжі протягом 8-12 годин, накопичення глюкози виснажується. Ваше тіло почне перетворювати глікоген з печінки та м’язів у глюкозу.
Як тільки глюкоза та глікоген вичерпаються, ваше тіло почне використовувати амінокислоти для забезпечення енергією. Цей процес вплине на ваші м’язи і може тримати ваше тіло голодним близько трьох днів. Надійне джерело до того, як метаболізм вносить серйозні зміни, щоб зберегти слабкі тканини тіла.
Щоб запобігти надмірній втраті м’язів, організм починає покладатися на жирові відкладення для створення кетонів для отримання енергії. Це процес, відомий як кетоз. За цей час ви відчуєте значну втрату ваги.
Однією з причин, чому жінки здатні підтримувати голод більше, ніж чоловіків, є те, що їх організм має вищий жировий склад. Жінки також здатні утримувати білок і м’яку тканину краще, ніж чоловіки під час голоду.
Чим більше жирових відкладень, тим довше людина може вижити під час голоду. Як тільки жирові відкладення повністю метаболізуються, організм повертається до пошкодження м’язів для отримання енергії, оскільки це єдине джерело палива, що залишається в організмі.