Що відбувається у вашому тілі, коли ви спите в холоді Повзунок домашньої сторінки, здоров’я, оздоровлення
Сон надзвичайно важливий для здоров’я, і якщо він проходить у прохолодному приміщенні, користь від нього значно зростає. Подивіться, чому добре спати на морозі.
Тепла кімната є кращою, коли на вулиці дуже холодно, але під час сну в приміщенні слід залишати температуру нижче. Прохолодна спальня може перетворити ваш коричневий жир на енергію та допомогти вашому метаболізму навіть протягом дня, повідомляє cuisineandhealth.com. Донедавна дослідники вважали, що у дорослих немає коричневого жиру, але останніми роками вони виявили дуже невеликі кількості, розміром з чайну ложку, на спині та шиї. На відміну від білого жиру, коричневий жир активний, і експерименти на мишах показали, що він необхідний для спалювання калорій, виведення цукру з крові та регулювання температури тіла.
Процес подібний у людей. Представники Американської діабетичної асоціації розглянули, як температура кімнати, в якій люди сплять, впливає на їх здоров’я. У дослідженні взяли участь п’ять молодих людей, яких аналізували протягом декількох місяців. П'ятеро людей прожили своє життя у звичному темпі, але спали в Інституті національного здоров'я.
Всі страви забезпечувались фахівцями, щоб вони отримували щоденне споживання калорій, а вночі вони спали за низьких температур. У перший місяць спальню нагрівали до 24 градусів Цельсія, щоб перевірити, чи низька температура привертає реакцію в організмі. Наступного місяця температуру знизили до 19 градусів Цельсія, щоб перевірити, чи стимулюється коричнева жирова тканина.
Наступного місяця температура знову піднялася до 24 градусів Цельсія, а за останній місяць досягла 27 градусів Цельсія.
Як на вас впливає холодна температура
Під час експерименту постійно контролювали рівень цукру в крові, рівень інсуліну та щоденне споживання калорій, а кількість коричневого жиру вимірювали щомісяця. Коричнева жирова тканина виникає, коли ендокринна система функціонує належним чином і людина отримує повноцінне харчування. Низька температура суттєво змінила організм учасників дослідження. Через кілька тижнів сну в кімнатах, прогрітих до 19 градусів Цельсія, рівень коричневої жирової тканини подвоївся, а чутливість до інсуліну покращилася. Коричневий жир або корисний жир дуже важливі для здорового метаболізму.
Експерти також стверджують, що люди, які сплять у холодній кімнаті, мають менший ризик страждати на цукровий діабет або інші проблеми з метаболізмом. І майте на увазі, що всі ці переваги скасовуються лише після кількох ночей, проведених при 27 градусах Цельсія. Сон у холодній кімнаті та теплі водні душі підвищують внутрішню температуру тіла, зміцнюють імунітет та пришвидшують обмін речовин, особливо в періоди релаксації.