Що відбувається в організмі, якщо пропустити сніданок - дієта; Харчування

Це дослідження підтверджує те, що вченим було давно відомо: ситний сніданок приносить важливу дієтичну та психічну користь як дітям, так і дорослим.

"Сніданок - найкраща пора дня для споживання здорових клітковини клітковини, яку ми можемо приймати з цільних зерен, таких як вівсяна каша, і які можуть допомогти знизити кров'яний тиск і холестерин", - каже Ліза Мосоковиц, експерт-дієтолог та власник ваших дієтологів у Нью-Йорку.

пропустити

Але це не єдина причина, чому не добре пропускати сніданок.

Ось що відбувається в організмі, якщо пропустити сніданок:

1. Збільште свій ризик набрати вагу

Ті, хто пропускає сніданок, мають більший ризик ожиріння, згідно з дослідженням, опублікованим у 2003 році в Journal of Epidemiology. Якщо ви їсте вранці, ви будете їсти менше протягом дня. Сніданок також служить для нейтралізації дії інсуліну - гормону, що виділяється підшлунковою залозою, який спонукає жирові клітини взяти на себе та зберігати в раціоні жирні кислоти.

2. Це впливає на вашу пам’ять

Дослідження, опубліковане в 2005 р. У Journal of Psychology and Behaviour, показало, що учні початкових класів, які їдять вівсянку на сніданок, мають останню пам’ять краще, ніж ті, хто взагалі не їв вранці.

3. Збільшує ризик діабету 2 типу

За даними 6-річного дослідження, опублікованого в Американському журналі клінічного харчування, жінки, які регулярно пропускають сніданок, мають більший ризик розвитку діабету 2 типу, ніж ті, хто регулярно снідає.

4. Ви в поганому загальному стані

Але недостатньо просто їсти вранці, а й правильно робити вибір. Ідеальний сніданок повинен бути з низьким вмістом цукру, насичених жирів та холестерину, наприклад, омлет із зеленню та авокадо на скибочках тостів, вважає Ліза Мосоковиц. “Переконайтеся, що у ваших пластівцях для сніданку є принаймні 5 грамів клітковини (що дасть вам ситість надовго) і використовуйте будь-яке молоко, що має менше 1% жиру - ніхто не є старим старше 2 років не слід пити коров'яче молоко з більшим відсотком жиру, ніж це ", - рекомендує Ліза Мосоковиц, цитована Bussiness Insider.