Що відбувається з лікарем 10 кроків до підвищення імунітету - Що відбувається з лікарем
1. РОБИТИ РЕГУЛЬНИЙ СПОРТ
30 хвилин фізичних вправ щодня допомагають поліпшити серцево-судинну систему, зменшити стрес і підвищити імунітет. Важливо знайти заняття, яке вам сподобається. Таким чином, у вас не буде спокуси здатися після кількох сеансів.
2. ІЗ БЕЛЮГУ
"Їжте якомога більше цитрусових, оскільки вони є важливим джерелом вітаміну С. Ви можете отримати користь від їх якостей, якщо їсти їх сирими або у вигляді соку", - каже консультант з питань харчування Богдан Гвінея (B. Energy Body & Mind Fitness) . Ви також можете доповнити споживання вітамінів дієтичною добавкою.
3. НАЙБІЛЬШЕ АНТИОКСИДАНТІВ
Ресвератрол - потужний антиоксидант, одержуваний із червоного винограду, як фруктів, так і шкірки. Статистика говорить, що він у 4-5 разів сильніший за бета-каротин, у 50 разів сильніший за вітамін Е і в 20 разів сильніший за вітамін С.
Окрім зміцнення імунітету організму, він допомагає лікувати серцево-судинні та суглобові захворювання, бореться з алергічними та запальними захворюваннями, знижує рівень холестерину та має антистаріючий ефект.
4. КУРС Ехінацеї
Не завадило б зробити профілактичне лікування ехінацеєю. Його чудодійні властивості включають зміцнення імунітету, прискорення загоєння, боротьбу з інфекціями.
вірусне, синусове, полегшення грипу та симптоми. Ви можете знайти ехінацею у вигляді таблеток, чаю або настоянки.
5. УЛІКВІДУЙТЕ СТРЕС
Стрес - найбільший ворог імунітету. Спіть 7-8 годин, щоб тіло відновило енергію і розслабилося. Спробуйте антистресовий масаж з маслом манго, імбиром та апельсинами - Small Spicy Care у Центрі краси Dreamline.
Чи визнаний Мед Манука одним із найпотужніших природних антибіотиків? Це мед із квітів Манука (дерево з Нової Зеландії), який, крім підтримки імунної системи, має антибактеріальну, антимікробну, противірусну, антиоксидантну, антисептичну та протизапальну дію.
Ви повинні знати, що антибактеріальну силу надає коефіцієнт UMF (унікальний фактор мануки), який становить від 10 до 25.
7. ПРИГОТУЙТЕ СМАЧНИЙ КОКТЕЙЛ
Консультант з питань харчування Олександра Ілюце (Центр краси та здоров’я Eter) рекомендує їсти ягоди годжі з йогуртом або як коктейль. Покладіть жменю-дві ягід годжі, склянку-другу води (залежно від бажаної консистенції), кілька листочків м’яти, сік половини лимона, щоб підщелити кров, та мед, сироп агави або стевії. для підсолоджування. Якщо ви відчуваєте потребу урізноманітнити, додайте ягідний сік, моркву або яблука.
8. ВИ ПОВИННІ МАТИ!
Придбайте комплект імунітету з органічними харчовими добавками, що містять ацеролу (тропічна вишня - фрукт, багатий вітаміном С), ехінацею та прополіс.
9. ПЕРЕЙТИ ДО САУНИ
Виберіть одну з вологих, сухих або ароматних саун. Це ефективний спосіб підвищення імунітету шляхом виведення токсинів з організму. У той же час ви можете насолоджуватися сяючою шкірою, целюліт помітно зменшується, це навіть допомагає втратити вагу тіла.
10. ДЕТОКСИЧУЄ
Це метод, за допомогою якого токсини виводяться з організму. Ви можете дотримуватися дієти, заснованої на збільшенні споживання клітковини, використовуючи рослини з проносним та очищуючим ефектом. Вам потрібно вилучити продукти тваринного походження, солодощі, каву, борошно і зосередитись на свіжих овочах або фруктах або у вигляді соків.
Стаття взята з журналу InStyle Romania.