Що відбувається з лікарем Поради щодо схуднення після свят - CSID Що відбувається з лікарем

Ви серед тих, хто міг би написати роман про "як набрати вагу у відпустці"?

Не хвилюйтеся, добре, якщо ви також у вільний час насолоджувались смаком кулінарної свободи.

Але якщо кнопка на штанах виглядає нещасно, коли ви хочете її закрити, пора діяти на благо вашої фігури.

Очевидно, що у відпустці ідеально відключитись і насолоджуватися усім, що ми відчуваємо приватними протягом усього року. У тому числі і спортивні. Фізично активний відпочинок прощає наші нічні калорійні бенкети і економить зайві кілограми. Ці поради дійсні для тих, хто ще не отримав задоволення від цьогорічних канікул, і для наступних свят, ретельно підібраних (без ультра-все включено).

Тепер вам потрібно взяти бика за роги і діяти, поки не пізно, адже як тільки ви набрали 2 зайвих кілограми, вам не доведеться довго набирати 5 кг.

Кожна людина, яка займається власною фігурою та здоров’ям, знає, які основні помилки вони роблять з точки зору дієти та фізичних вправ. Трохи сили волі можна змінити деякі шкідливі звички.

Навіть якщо ви хочете продовжити смак свята Здаватися:

• 3 страви під час кожного прийому їжі

• алкоголь: без пива, коктейлів, енергетиків

• газовані соки (враховується кожна низька калорія)

• Сніданок у ліжку або перегляд телевізора чи монітора

• важкі страви з соусами

• все, що смажене або рясне маслом

• Багато пізніх страв

• Випийте склянку звичайної води, коли прокинетесь, і одну перед сном

• Салати, заправлені оливковою олією, лимонним соком

• Пісне м’ясо та риба, смажена на грилі

• Сирий мигдаль та волоські горіхи, коли у вас під рукою немає здорової їжі

• Зелений або білий чай з лимоном

• Йогурт на вечерю або раїта (індійська страва з йогуртом, спеціями та овочами)

• 2 скибочки цільнозернового хліба на день

• холодна полента, холодна зубна паста (якщо застосовується)

• Як можна більше гарного настрою та яскравих спогадів про свято

• Тривалі прогулянки на свіжому повітрі щовечора

---