Що відбувається з лікарем Вітамін B2 - CSID Що відбувається з лікарем
Відомий також як рибофлавін, вітамін В2 допомагає перетворити жири, вуглеводи та білки в енергію, необхідний для оздоровлення та підтримки здорової шкіри, допомагає організму збалансувати кислотність і важливий для волосся, нігтів та очей. Вітамін В2 також відіграє важливу роль у профілактиці чи лікуванні багатьох захворювань, таких як анемія, синдром зап’ястного каналу, катаракта, мігрень, розацеа або вагініт.
Дефіцит вітаміну В2 проявляється печінням та свербежем навколо очей, катарактою, світлочутливістю, жирним волоссям, відсутністю блиску, ламкістю нігтів, потрісканими губами, зниженням стійкості до навантажень та інфекцій, затримкою росту, дерматитом та запаленням мови.
Надлишок вітаміну В2 - через відсутність побічних ефектів максимально допустима доза ще не встановлена. Часто надлишок вітаміну В2 виводиться із сечею або проявляється незначними алергічними реакціями.
Рекомендована добова доза вітаміну В2 становить від 0,6 до 1,4 міліграма на день для дітей, 1,5 міліграма для жінок та підлітків та 1,8 міліграма для чоловіків та жінок, які вагітні або годують груддю.
Найкращі природні джерела вітаміну В2 це: курятина, особливо такі органи, як печінка, нирки або серце, молочні продукти, яйця, риба, зелені листові овочі, мигдаль, гриби, соя та пивні дріжджі. Цей вітамін стійкий до нагрівання, але дуже чутливий до світла та лужного рН; він може частково зникнути в окропі.