Що відбувається з лікарем Вітамін B6 - CSID Що відбувається з лікарем

Вітамін В6, також відомий як піридоксин, є частиною вітамінного комплексу групи В і відіграє важливу роль у формуванні гемоглобіну, метаболізмі амінокислот, білків, вуглеводів та ліпідів (особливо незамінних жирних кислот), будучи стимулятором м’язів; благотворно впливає на шкіру, а також на процес її зростання.

CSID трапляється

Піридоксин також може допомогти в лікуванні серцево-судинних захворювань, полегшити симптоми ПМС, депресії, артриту, усунути відчуття ранкової нудоти у вагітних і запобігти появі очних захворювань, спричинених старінням.

Дефіцит вітаміну В6 проявляється через: м'язову слабкість, анемію, безсоння, випадання волосся, стомлюваність, сухість шкіри, втрату ваги, неврологічні розлади, запалення мови.

Надлишок вітаміну В6 це надзвичайно рідко, але воно може спостерігатися при застосуванні високих доз, що перевищують рекомендовану межу, протягом тривалого періоду часу, і в цьому випадку людина може відчувати світлочутливість, печію, нудоту, сенсорні та рухові розлади.

Рекомендована добова доза вітаміну В6 становить 0,1 мг у немовлят у віці 0-6 місяців, 0,3 мг у немовлят у віці 7-12 місяців, 0,5 мг у дітей у віці 1-3 років, 0,6 мг у дітей у віці 4-8 років, 1 мг у дітей у віці від 9 до 13 років, 1,2-1,3 мг у підлітків від 14 до 18 років, 1,3 мг у дорослих у віці від 19 до 65 років, 1,5-1,7 мг у дорослих старше 65 років років, 1,9 мг для вагітних і 2 мг для жінок, які годують груддю.

Найкращі природні джерела вітаміну В6 це: пивні дріжджі, цільні зерна, банани, лосось, шпинат, сирий жовток, насіння соняшнику, авокадо.