Що відбувається з перенапруженням м’язів? Технік
Якщо м’яз перевантажений - наприклад, якщо він недостатньо нагрітий або вже втомлений - це може призвести не тільки до болю в м’язах, але у важких випадках також до перенапруження. Вказівка: біль у м’язах не зникає максимум через три дні.
Напруга виникає, коли межа пружності м’яза перевищена через недостатнє розігрівання або втому, яка вже сталася. М’язові волокна рвуться і кров витікає в тканини. У багатьох випадках буде видно синці.
Що за скарги виникають?
Тягнучі та судомні болі, які поступово посилюються, свідчать про перевантаження м’язів. Через набряк, що виникає, м’яз болісно реагує на тиск і розтягування. М’язова сила знижується. Якщо їх не вилікувати, штами можуть виникати знову і знову в одному і тому ж місці.
Часто страждають м’язи ніг
М'язи задньої частини ноги, так звані ішіокуральні м'язи, і внутрішня частина ноги - аддуктори, особливо страждають від навантажень.
Обов’язково вилікувати
На відміну від болючих м’язів, ці травми доводиться лікувати протягом тривалого періоду. Залежно від того, наскільки важким є перенапруження м’язів, спортсмени повинні відпочивати протягом трьох-шести тижнів і не займатись будь-яким видом спорту протягом цього часу. У разі розриву м’язового волокна вам доведеться посидіти десять тижнів. Якщо ви занадто швидко докладаєте фізичних навантажень, існує ризик того, що ця травма повториться там же в майбутньому. І сухожилля або зв’язки можуть бути недостатньо стійкими, щоб надійно утримувати суглоб. У гіршому випадку це може призвести до змін, пов’язаних із зносом суглоба.
Якщо ви підозрюєте штам або сльозу, найкраще негайно звернутися до лікаря. Тільки професіонал може вирішити, чи може знадобитися хірургічне втручання чи інше лікування.