Що відбувається з вашим тілом, якщо ви не їсте і не п’єте води; Природа
Експерти в техніках виживання завжди говорять про це "Правило трьох", ми можемо стояти без повітря лише 3 хвилини, в хуртовину ми можемо простояти лише 3 години без укриття, без їжі 3 тижні, а можемо простояти лише 3 дні, не пивши.
Всі ми знаємо, наскільки важливо підтримувати наше тіло у зволоженому стані, але чи справді ми знаємо наслідки нестачі води? Наше тіло здебільшого складається з приблизно 65% води, наші м’язи та нирки складаються з 73% води, 83% крові, 90% легенів, 76% мозку, і воно щодня втрачається через потовиділення, дихання та сечовипускання, тому важливо збалансувати рівень води в організмі завдяки правильному надходженню води.
Насправді, чому б не взяти склянку води прямо зараз, перш ніж закінчити читати статтю? Я буду чекати…
Зневоднення може спричинити всілякі короткострокові та довгострокові проблеми:
1. Темна сеча: коли ви не п'єте достатньо води, нирки виводять із сечового міхура кілька залишків, включаючи токсини, білки, мертві еритроцити та інші речовини, які необхідно вивести з організму, тому сеча набуває темний колір і сильний неприємний запах.
2. Постійне почуття голоду, особливо щодо солодощів: апетит може бути ознакою зневоднення, звички їсти солодкі речі, коли вам здається, що ви голодні або вам здається, що ваше тіло весь час хоче солодкого, випийте велику склянку води, якщо через 10-15 хвилин ви більше не хочете це голод, це означає, що ваше тіло потребувало води, а почуття голоду було помилковим. На жаль, мозок має велику проблему в розрізненні потреби в їжі та необхідності пити воду, і ми обираємо їсти замість того, щоб пити воду, м’яке зневоднення часто неправильно трактується як голод, тому вони призведуть до надмірної ваги.
3. Сухість у роті: сухість або липкість у роті - це один з найбільш логічних ознак зневоднення, хоча це може бути спричинено ліками або старінням, варто подивитися, чи допоможе вода вирішити проблему.
4. Чи знали ви, що при зневодненні ваш мозок може скорочуватися?: дегідратація "змушує" організм поглинати рідини з усіх тканин, в тому числі і в мозку. Тому мозок «опускається» від черепа, тому спрацьовують больові рецептори і виникають головні болі. Коли ви п'єте воду, ваш мозок відновлюється, а головний біль зникає.
5. Сонливість: Дегідратація призводить до втоми, виснаження і нестачі енергії, це пов'язано з тим, що приплив крові зменшується, і серце потребує більшої накачки, щоб отримувати кисень і поживні речовини. Тож замість того, щоб випити кави який зневоднює, випити велику склянку води.
6. Біль у суглобах: вода діє як мастило для суглобів і полегшує ковзання суглобових поверхонь, покритих хрящем. Якщо організм не отримує достатньої кількості води, клітини, що складають хрящ, поступово руйнуються, і суглоб стає болючим. Якщо ви відчуваєте біль у суглобах, перш за все намагайтеся пити більше води.
7. Неприємний запах з рота (халітоз): халітоз може бути наслідком зневоднення, питна вода може розщепити слину і, у свою чергу, усунути запах у роті, спричинений бактеріями.
8. Запор: Дегідратація є однією з основних причин запорів, організм поглине якомога більше рідини з тканин, включаючи товсту кишку, і таким чином виникають запори. Гідратація необхідна для здорового кишкового транзиту, оскільки вона пом’якшує кал і тим самим полегшує процес дефекації. Без води наш організм не може перетравлювати їжу.
Також запор може бути наслідком малорухливого способу життя, гіпотиреозу, стресів, запалення кишечника. Щоб запобігти запорам, пийте якомога більше води і часто їжте багаті клітковиною продукти, такі як свіжі фрукти та овочі.
9. Суха і зморщена шкіра: зневоднення - основа чутливої, роздратованої, запаленої шкіри та докучливого свербіння. У разі сильного зневоднення шкіра може лущитися, навіть шкіра кровоточить. Щоб уникнути цих незручностей, гідратуйте себе належним чином!
10. Погана концентрація уваги: зневоднення означає більше, ніж фізичні симптоми, це призводить до труднощів у сприйнятті речей як складніших, ніж вони є насправді.
11. Знижена кількість сечі: здорова людина мочиться 6-7 разів за 24 години, якщо ви не вживаєте достатньо води, рідини буде менше, щоб замінити втрату поту. Таким чином, нирки затримують якомога більше рідини, щоб запобігти зневодненню, і ви помітите, що вам потрібно рідше ходити в туалет і виводити невелику кількість сечі. Якщо ви мочитеся менше шести разів на день, слід пити більше води.
Їжа дає нам необхідні поживні речовини, щоб мати енергію, необхідну для повсякденного життя, без речовин, що потрапляють в їжу, ви не змогли б виконувати різні дії, якщо надмірне споживання їжі це різко впаде організм поступово погіршувався б.
Тому акцентований стан Росії дратівливість, слідом за ним депресія, оскільки нестача вітамінів і мінералів, необхідних для функціонування мозку, призводить до погіршення психічного стану, це стан кетозу- - це патологічний стан, при якому ваше тіло починає розщеплювати накопичений жир, оскільки в ньому більше немає глюкози.
М'язи постраждає найбільше, пояснення полягає в тому, що коли припиніть годувати себе, ваше тіло починає розщеплювати м’язові білки на амінокислоти, а пізніше на глюкозу, а глікоген у печінці починає перетворюватися в енергію для живлення організму.
Через кілька днів воно осідає втома яке не зникає незалежно від кількості годин сну і призведе до зниження температури тіла, почуття голоду повністю зникає ( анорексія ). Зміни у зовнішньому вигляді тіла очевидні, так називається ця глибока слабкість тіла кахексія.
Це процес канібалізації тобто тіло продовжує харчуватися, оскільки воно шукає джерела енергії з чого завгодно, переходячи до кісток, поки тілу нічого не руйнується і не може спричинити смерть голодом або ускладненнями, спричиненими голодуванням.
Ситуація всередині вашого тіла по-справжньому серйозно: кількість лейкоцитів зменшується, з’являється схильність до різних захворювань та інфекцій, дихальна система, печінка та мозок перестають функціонувати.