Що викликає артеріальну гіпертензію
Артеріальний тиск - це відношення систолічного тиску, яке спостерігається при скороченні серця, до діастолічного тиску, коли воно розслаблене. Ці дві цифри, як правило, повинні бути менше 12/8. З 14 вересня ми говоримо про гіпертонію.
На кого впливає високий кров'яний тиск ?
Що є причиною високого кров’яного тиску ?
Які симптоми високого кров’яного тиску ?
• Гіпертонія часто протікає безсимптомно, пацієнти дізнаються, що вони страждають, коли стають жертвами одного з її наслідків, інфаркту або інсульту. Пошкодження артерій може призвести до хронічної ниркової недостатності.
• У меншості людей є такі симптоми, як головний біль, запаморочення та сплутаність свідомості. Також дуже часто можна дізнатися, що у вас підвищений артеріальний тиск під час планового медичного огляду.
• Високий кров'яний тиск може спричинити головний біль, запаморочення та порушення зору . Зрештою, це може спричинити пошкодження сітківки в задній частині ока.
Навіть якщо ваш артеріальний тиск у нормі, нехай він вимірюється кожні два роки. І якщо ви помітили один або кілька із перерахованих вище симптомів, нехай він перевіриться дуже швидко.
Як лікується гіпертонія ?
Високий кров'яний тиск не можна вилікувати, його можна контролювати. Стежте за своїм артеріальним тиском і швидко вживайте відповідних заходів для його зниження, що позбавить вас від тривалого лікування.
Однак при необхідності ліки, метою яких є розширення судин або уповільнення серцебиття, зазвичай є ефективними. Діуретики, бета-адреноблокатори ... існує кілька видів препаратів, які діють взаємодоповнювально.
Як природним чином запобігти ризику високого кров’яного тиску ?
Гіпертонія та дієта
Щоб боротися з високим кров'яним тиском, їжте більше:
• Жирна риба мало холестерину: скумбрія, тунець і лосось містять омега-3 жирні кислоти, корисні для серця. Уникайте соленої, копченої або розсоленої риби.
• Сушені фрукти, такі як чорнослив або родзинки, овочі, цільні зерна, бобові, сухофрукти та насіння: вони містять клітковини та мінерали, зокрема калій та магній, які допомагають регулювати напругу.
• Продукти, багаті кальцієм: нежирні молочні продукти з високим вмістом кальцію, калію та магнію, соєві молочні продукти, збагачені кальцію, сардини, темно-зелені листові овочі та бобові. Недавні дослідження показали зв'язок між низьким споживанням кальцію та високим кров'яним тиском.
• Часник, банан та авокадо: знижують артеріальний тиск.
Уникайте:
• Сіль: уникайте приготованих страв, дуже солених, і ніколи не пересолюйте їжу.
• Насичені жири: тваринні жири, жирне м'ясо, цільні молочні продукти, сир, холодне м'ясо.
• Алкоголь: не більше 1 напою на день для жінки та 2 напоїв для чоловіка. Віддавайте перевагу червоному вину, яке в помірних дозах захищає від серцевих захворювань завдяки своєму багатству поліфенолами.
Під час звичайного медичного візиту Томас дізнався, що у нього артеріальний тиск вищий за норму. Подальші показники артеріального тиску підтвердили, що він страждав на гіпертонію. Він був здивований, бо почувався у хорошій формі, але зізнався, що не надто активний і вживав багато приготованих страв та алкоголю.
Це зайняло кілька місяців, але Томас перестав переробляти їжу, збільшив споживання свіжих продуктів (зокрема фруктів та овочів), значно зменшив споживання алкоголю та грав у футбол у місцевому аматорському клубі. Результат: йому вдалося скинути 13 кг і відновити нормальну напругу.