Що загрожує плоскостопості і що з цим робити

Що таке платиподія і звідки вона береться?

Сплющення - це деформація стопи. У здорової людини кістки утворюють дві дуги: поздовжню і поперечну. Вони схожі на арку посередині стопи. Така арка виконує роль амортизатора для розподілу навантаження при ходьбі.

У хворої людини стопа торкається землі під час ходьби. Страждають кістки і суглоби.

У всіх маленьких дітей до певної міри плоскостопість. Це не пов’язано з відхиленнями, а проявляється, оскільки дитина все ще росте і формується. Тому діагноз «плоскостопість» ставлять лише до віку 5-6 років.

Звід стопи складається з кісток, зв’язок та м’язів. Коли зв’язки та м’язи не можуть нормально функціонувати, вони не підтримують кістки в правильному положенні, і розвивається плоскостопість. Здебільшого плоскостопість починає формуватися в дитинстві та підлітковому віці і з часом зміцнюється.

Основні причини плоскостопості:

1. Ногам не вистачає навантаження. Якщо ви не будете ходити, бігати, робити вправи і взагалі весь час сидіти, тоді м’язи не працюватимуть, не слабшатимуть і не зможуть виконувати основні функції.
2. Навантаження на ноги занадто велике. Це трапляється через зайву вагу або коли доводиться багато стояти, не рухаючись. Сюди входять незручне взуття та високі підбори: ви не завжди можете тримати ногу в незручному положенні.
3. Травми та хвороби. Це переломи, паралічі, рахіт в дитячому віці.

Однак іноді плоскостопість - це генетичне привітання батьків, якщо нормальний звід стопи не утворюється через спадковість.

Що викликає плоскостопість

Якщо ступінь плоскостопості невелика, це не доставляє незручностей. Однак, якщо стопа сильно деформована, наслідки неприємні: ноги швидко втомлюються і набрякають і починають боліти.

Як вже згадувалося вище, склепіння стопи необхідні для амортизації та розподілу навантаження під час ходьби та у вертикальному положенні. Якщо стопа цього не робить, навантаження припадає на інші суглоби: коліна, стегна. Вони болять, у людини змінюється хода. Також страждає хребет. Сплющення може призвести до серйозних проблем, включаючи розрив міжхребцевих дисків.

Ось чому їх не привозять в армію з плоскостопістю: сильні фізичні навантаження під час чергування можуть призвести до травм хребта.

Якщо плоскостопість не лікувати, деформація стоп стає більш важкою, з’являються п’яткові шпори, болючі кістки на великих пальцях, мозолі.

Як розпізнати плоскостопість

Сплющення буває поздовжнім і поперечним. Але це рідко в чистому вигляді. Щоб з’ясувати, чи є у вас які-небудь проблеми, потрібно подивитися на склепіння дуг стопи.

Для цього проводять елементарний тест. Таке вимірювання є умовним та приблизним, але не вимагає жодних розрахунків. Змажте ногу барвником (наприклад, дитячими пальчиковими фарбами, які можна легко змити) або жирним кремом. Потім встаньте обома ногами на аркуш паперу (ноги повинні бути на відстані 10-15 см) і проаналізуйте відбиток.

Спочатку проведіть пряму лінію між виступаючими частинами внутрішнього краю стопи. Потім знайдіть центр цієї лінії і опустіть перпендикуляр до протилежного краю стопи. Розділіть отриману лінію на три рівні відрізки.

Зазвичай арка арки повинна займати третину лінії, не більше половини. Коли відбиток перевищить ці рівні, настав час підготуватися до лікаря, який проведе точнішу діагностику, зробить рентген та дасть рекомендації.

Як обробляти плоскостопість

Повністю відірватися від плоскостопості це майже неможливо, особливо якщо це помітити пізно: деформація вражає кістки, і їх неможливо змінити так легко. Але лікування уповільнює хворобу, запобігає її розвитку. Що допомагає при плоскостопості:

1. Обслуговування. У важких випадках потрібно хірургічне лікування.
2. Ліки. Їх призначає лікар, щоб полегшити біль і напругу.
3. Фізіотерапія. Напрямок курсу також вказує лікар.
4. Масаж. Витягніть ноги самостійно і не забувайте робити лікувальний масаж кілька разів на рік.
5. Спеціальне взуття та устілки. При легкій або легкій ступені легкого ступеня плоскостопості вони добре допомагають уповільнити розвиток хвороби. Але їх не можна носити постійно в якості профілактики, щоб не послабити м’язи. Для складних випадків ортопедичне взуття виготовляється на замовлення.
6. Лікувальна фізкультура. Це ефективний спосіб виправити плоскостопість, але потрібно регулярно займатися.

Вправи для лікування та профілактики плоскостопості

Вправи для лікування та профілактики плоскостопості мають один великий плюс: вони веселі та не нудні. Деякі схожі на тренування в спортзалі.

1. Ходіть на пальцях ніг і на п’ятах, на внутрішній і зовнішній стороні ніг.
2. Ходьте, натиснувши пальці ніг і піднявши пальці.
3. Зніміть взуття і покладіть в ноги невеликий кульку або пляшку з водою.
4. Візьміть дрібні предмети з підлоги і схопіть їх пальцями ніг.
5. Стойте на місці, перекочуйтеся від шкарпеток до п’ят.
6. Сидячи або лежачи, обертайте ногами в різні боки.

Деякі з цих вправ слід робити протягом дня. Наприклад, сидіти за робочим столом, скручувати ноги або, йдучи з роботи, ходити на носках і на п’ятах.

Є також такі вправи, яким слід присвятити 5 хвилин після роботи.

1. Сядьте на стілець, розведіть коліна і з’єднайте ноги. Притисніть пальці ніг один до одного і зніміть і з’єднайте п’яти. Уявіть, що ви жаба, що плескає по п’ятах.
2. Погладьте ногою від пальця до коліна ногою іншої ноги.
3. Станьте на носки. Візьміть палицю повороту (круглу), станьте на неї і присідайте.
4. Сядьте на стілець і покладіть на підлогу паперову серветку. Зберіть їх пальцями ніг, не відриваючи ніг від підлоги.
5. Малюйте ногами: хоча б пальчиковими фарбами, навіть ручками.

Як уникнути плоских ніг

Хірург регулярно перевіряє дітей, тому не пропускайте призначені методики: лікар помітить, якщо щось не так з розвитком дитини.

Дорослі повинні стежити за своїми ногами. Це не так складно: відрегулюйте навантаження на ноги, підтримуйте здорову вагу і носіть зручне взуття. Правильне взуття міцне і досить вільне, щоб не розчавити ногу. Він має невеликий каблук (до 3 см), високий і твердий фон.

І якщо ви не позбавлені гарного, але незручного взуття, то не носіть його з ранку до вечора і часто розминку для ніг.

---