Що зробив Тоні, щоб скинути 64 кілограми за 9 місяців
Екстремальна воля дозволила цій людині подолати ожиріння, втративши шістдесят чотири кг за дев'ять місяців. Ось його захоплююча подорож.
Привіт усім,
Мене звуть Тоні, мені 40 років, я живу в Лієві (Па-де-Кале). Моя професія - кухар. Я, між іншим, фанат "Олімпіка" з Марселя
Коротше кажучи, якщо я набрав стільки ваги, це було тому, що я не міг знайти роботу. Ось чому я довше сидів біля телевізора (і саме ця відсутність активності започаткувала весь процес набору ваги).
Я почав з того, що з’їв трохи всього. Продовжуючи, я відчув смак споживання всього, що перевищує кількість: кебаб, тагін, кус-кус-мергез, лазанья тощо. Я випив багато газованих напоїв (таких як кока-кола), від яких у мене роздувся живіт. Я пив до 3 літрів на день, що все ще дуже багато !
Мій клік відбувся, коли я дізнався про результати аналізу крові, де лікар сказав мені, що у мене дуже важливий серцево-судинний ризик, якщо я продовжуватиму їсти так .
Цей клік був підкріплений тим, що моя дружина постійно повторювала, що відпускати мене так було небезпечно. Це мотивувало мене перестати переїдати шкідливу їжу. Я щодня чула зауваження, важко було чути, як люди мені говорили "зупинись, це не добре, ти ще молодий, подумай про все!". Я більше не хотів цього психологічного болю.
Я зменшив споживання їжі на 80% на тиждень, в той же час споживаючи 19 кілограмів їжі на тиждень. Потім я в основному видалив все, включаючи газовані напої, тістечка, кус-кус, тагіне, картоплю тощо. Я їв лише здорову та корисну їжу (з погляду харчування). Спочатку було важко, бо я був голодний, але мені вдалося з цим впоратися.
Я повернувся до спорту на півтора місяці (з квітня): біг підтюпцем, ходьба тощо. Я гуляю по 2 години кожні 2 дні. В інші дні я роблю 90-хвилинну пробіжку, розділену на 3 сеанси. Я намагаюся не спалювати сходинки (тим більше, що вже давно я не займався більше спортом, тому поновлююсь повільно, але впевнено, щоб моє тіло знову звикло).
Я пам’ятаю, що ледве 8 років тому (це не так далеко, коли ти про це думаєш) я робив 90 хвилин силових тренувань, 65 км гірських велосипедів, біг між 30 і 60 хвилинами, все це вдень !
Спорт був моєю пристрастю. У мене були хороші м’язи, я цим пишався. Я знаю, що, швидше за все, свого м’язового тіла не поверну, але намагаюся зробити все можливе, щоб повернути хоча б частину цього тіла.
Перші 4 місяці я втратив 40 кг (особливо 10 кг перший місяць). Тоді я втрачала із середньою нормою 6-7 кг на місяць. Потім від 3 до 4 кілограмів щомісяця за останні місяці.
3 вересня 2013 року я важив 145,6 кілограма. Сьогодні, 02 червня 2014 року, я важу 81,4 кг. Тож за 9 місяців я схудла загалом 64,2 кілограма. Я прагну скинути ще 11 кг.
Ось меню, яке я використовував для досягнення більшої частини втрати ваги:
Попередження: ця програма може здатися занадто низькокалорійною та суворою для деяких людей. Я зробив цю програму для себе, бо знаю своє тіло. Навіть я виявив, що 9 місяців дієти тривали роками через жертви, але лише сильна воля може дозволити не відпускати. Після цього я не закликаю нікого слідувати моїй програмі, якщо їм не комфортно з цими низькокалорійними прийомами.
Ось приклад дуже легкого і простого рецепту, який я готую (один раз на 81 кг) на обід: нарізані цукіні, цибуля, 1 краплинка дуже легкої оливкової олії, гостре каррі.
Ось приклад вечері (яку я приготував для двох, я ділюсь з дружиною), яку я приймаю один раз на 81 кг: білий соус в Македонії виготовляється із суміші 0% сиру з каррі, що дає це цей колір на фотографії нижче. Це була вечеря, прийнята 29.05.2014, і це були мої перші шматочки шинки за 9 місяців! Я знову починаю харчуватися «нормально», але в невеликих кількостях, і відновлення занять спортом (поступово) не будемо про це забувати.
Я просто не думаю про перекуси та розколювання (я зробив лише 2 спліти за 9 місяців: один на 2 мергези, потім другий на 2 фрикадельки). Я робив усе, щоб не думати про це. Для цього досить мати сильну волю. Все відбувається в голові, це постійна боротьба із зайвими кілограмами.
Я випиваю не менше 1,5 літра води на день (крім склянки лимонної води, прийнятої вранці, та 2 дієтичних чаїв). Я наполягаю на тому, що вкрай необхідно кинути пити соду.
Я готую і склянку лимонної води. Я порізала скибочку лимона. Я поклав його у склянку з водою Contrex. Я даю цілий мацерат протягом 10 хвилин, перш ніж пити. Ось ще один спосіб його пити.
Основною мотивацією є моя дружина, моя мати та мої друзі, але я вважаю, що визначальним фактором все-таки була моя власна воля. Справді, без волі я не міг продовжувати готувати щодня дружині чи друзям, коли вони приходять під час моєї дієти. Перш за все, без волі я міг повернутися на свою дорогу і знову з'їсти такий тип страви, який я їв, коли важив 146 кг !
Я сказав собі, що якщо я протримаюся, я туди доберусь. І я можу сказати, що я йду на правильному шляху завдяки всім людям навколо, які мене люблять.
Я продовжую слідувати своїй програмі схуднення, і це дозволяє мені стабілізуватися. Звичайно, я продовжую різати газовані напої та все занадто жирне (я їх списую на все життя). Я варіюю в основному в овочах. Я їжу всілякі овочі, які приносять мені багато хорошого.
Моя шкіра обвисла на животі, це ціна, яку потрібно заплатити за значну втрату ваги. Я розглядаю методику абдомінопластики для вирішення цієї естетичної проблеми, але лікар порадив мені стабілізувати свою вагу перед тим, як виходити на більярдний стіл.
У серпні 2013 року я був на пляжі в Мерлімонті (Па-де-Кале), підлі люди говорили один одному "дивіться, теля вимилося на пляжі!". Багато людей зізналися мені, що думали, що "товстий хлопець цілий день їсть тільки гамбургери і п'є тільки колу!" Ця сувора реальність насправді підштовхнула мене під час схуднення.
Вірте в себе. Ненавиджу поразку від кілограмів. Боротьба із зайвою вагою повинна закінчуватися перемогою, а не невдачею. Часто набір ваги є наслідком психологічної проблеми, яка закопана глибоко в нас. Отже, для того, щоб змогти це приховати, ми ховаємось за своїми зайвими кілограмами. Більше не ховайтесь, давайте вибиратись із цього надмірно важкого або ожирілого тіла.
Якщо у вас виникли запитання, будь ласка, зв'яжіться зі мною в офіційній групі підтримки RegimesMaigrir.com або надішліть мені повідомлення через мій особистий профіль на Facebook.
Примітка:
Також ознайомтесь з іншими історіями схуднення тут.
Що ви думаєте про волю Тоні та його програму, яка дозволила йому схуднути за 9 місяців 64 кілограми? Якщо вам сподобалась ця стаття, порекомендуйте її у Facebook, надішліть у Twitter, дайте їй +1 голос у Google Plus.