Щоб їсти диво-страви, не обов’язково бути шеф-кухарем
Ось і все, я завтра харчуюся здорово! Скільки разів ти не говорив цього собі, але говорив? Що вас зупинило? Ви чуєте ліворуч та праворуч про людей, які їдять «дивовижну» їжу, ви буквально вважаєте, що вони корисні для здоров’я, але ви вирішите дотримуватися свого розуміння здорової їжі в неволі в класичному стилі, як ми -Ваші батьки виросли? Можливо, у вас немає часу дізнатись про властивості деяких продуктів, ви не знаєте їх смаку і боїтесь, що вони вам не сподобаються, вам здається, що спосіб їх споживання складний, а час і, можливо, незграбність попередити ще більше.
Дамо вам корисну та конкретну інформацію. Насіння чіа, ягоди кіноа та годжі Сано Віта мають чудодійні властивості, і їх можна їсти дуже просто, для їх використання вам не обов’язково бути шеф-кухарем. Ось деяка інформація про них, а також кілька порад щодо того, як їх можна споживати.
насіння Чіа - Якщо є їжа, яку можна назвати святою, це має бути Чіа! Повне вітамінів та мінералів, допомагаючи регулювати вагу, контролюючи тягу до солодощів та боротьбу із вільними радикалами, це насіння справді диво для здоров’я, з нескінченною користю! Ми розповімо вам, що вони містять, і, повірте нам, ви будете вражені: кальцію в 5 разів більше, ніж молока, в 3 рази більше антиоксидантів, ніж чорниці, в 3 рази більше заліза, ніж шпинату, у 2 рази більше білка ніж будь-яке інше зерно/насіння і в 2 рази більше калію, ніж банан.
Як ми їх споживаємо? Ми рекомендуємо їх на сніданок у вигляді: пластівців, смузі, йогурту, як пудинг (змішайте насіння чіа з водою або кокосовим молоком і дайте їм трохи посидіти, поки вони не набрякнуть) або в млинцях (після закінчення виготовлення класичної композиції млинці, додайте 1-2 столові ложки насіння чіа, так ваші млинці будуть здоровішими в десять разів).
Біла лобода - Окрім унікального білка, лобода містить крохмаль, цукри, олію, клітковину, мінерали та вітаміни. Боби кіноа багаті на вітаміни А, С, D, Е, К і вітаміни групи В. Вони також є хорошим джерелом заліза, кальцію, хрому, міді, фтору, йоду, магнію, калію, селену, цинку. Завдяки вітамінам і мінералам, лобода стимулює імунну систему.
Як ми його споживаємо? Кіноа - це їжа, яку можна подавати різними способами: як таку, пудинг, крупи, додані в салати, супи чи соуси. Кіноа має пухнасту структуру при варінні, а легкий горіховий аромат робить її альтернативою білому рису або кускусу. Борошно з кіноа можна використовувати для випічки як у змішаному з пшеничним борошном, так і окремо - якщо бажаний продукт без глютену.
Ягоди годжі - Вони багаті такими мінералами, як магній, залізо, кальцій, калій, мідь, селен, містять 18 амінокислот (більше, ніж пилок), вітамін А, вітамін В, В2 і В6, вітамін Е, полісахариди, ненасичені жирні кислоти, антиоксиданти, фітостерини і феноли. Ягоди годжі - це фрукти з найсильнішим антиоксидантним ефектом серед усіх продуктів харчування у світі. Вони є потужним джерелом вітаміну С, який містить у 500 разів більше на одиницю, ніж апельсини, що містять більше каротину, ніж будь-яка інша їжа.
Як ми їх споживаємо? Ідеальна доза ягід годжі для людей, які хочуть покращити своє життя, становить 16 г на день, грами, які насправді мають значення.