Щоб позбутися жиру, спи більше свободи

Петре Добреску, середа, 6 жовтня 2010 р., 06:01

більше

Недосипання слабшає, стомлюється і не корисно для вашого здоров’я. Однак дослідники дійшли висновку, що для позбавлення від жиру було б краще спати більше, а не менше.

Дослідження викладачів Чиказького університету, представлене Reuters, показує, що коли ви мало спите, ви дійсно худнете, але при цьому ви не втрачаєте жиру, але ваша м’язова маса зменшується. Наприклад, у випадку суб’єктів, які брали участь у дослідженні, які спали 5,5 години на ніч, за два тижні спостерігалося зменшення маси тіла приблизно на чотири кілограми. З них лише трохи більше 50% становили жири, решта - це м’язова маса, яка постійно зменшувалася.

Ті, хто спав 8,5 годин на ніч, втратили стільки ж ваги, приблизно чотири кілограми, але їх жир зменшився приблизно на 70%, м'язова маса зменшилася лише на 30%.

Обидві групи дотримувались однакової дієти, але сон міняв різницю, яка, навіть якщо не спостерігається кількість втрачених кілограмів, важлива з точки зору здоров'я людини, яка втрачає вагу.