Щоб роздрукувати свою 5-тижневу фігурну програму - FIT FOR FUN
З нашим графіком M.E.R. ви гарантовано залишаєтесь стрункими до літа: використовуйте кожен день як актив. Порада: відразу роздрукуйте програму!
тиждень 1
| Понеділок: 30 хв. Легка витривалість (6 км/год); в якості альтернативи: 40 хв. ходьби | 285/308 |
| один раунд за вправу | |
| Середа: 30 хвилин швидких пробіжок (7–9 км/год); в якості альтернативи: 40 хв. ходьби | 438/308 |
| Сьогодні розслаблення в сауні є на порядку денному. Температура шкіри підвищується до 10 градусів, покращується весь кровообіг. Посилюйте стимулюючий ефект, розтираючи його сизалевою рукавичкою. | |
| 45 хв. Грайте у пляжний волейбол або 45 хв. Кидайте фрісбі | 297/312 |
| один раунд за вправу | |
| Неділя: 30 хв. Легка витривалість (6 км/год); в якості альтернативи: 40 хвилин катання | 285/344 |
* Середні значення для чоловіка вагою 70 кілограмів