Щоб схуднути, прислухайтеся до голоду
Трохи теорії.
Оцініть це відчуття западини в животі:
Ось золоте правило для схуднення без боротьби з божевільними дієтами: навчитися слухати голод.
Прислухайтеся до своєї ситості:
Пам'ятати:
- Що таке голод ?
Голод - це реакція нашого організму, що надсилає нам сигнал про потребу в їжі. Його симптоми можуть бути досить неприємними, але важливо дочекатися хоча б одного або початку одного, перш ніж почати їсти. Тільки так можна поговорити зі своїм тілом про їжу і не змусити його переїдати.
- Коли ми їмо понад голод? ?
Виняткові обставини звільняють нас психологічно від міри. Їх потрібно помітити, щоб передбачити їх: атмосферу свята, подорожі, момент занепокоєння. Якщо хтось вирішить поступитися комфорту чи винагороді їжі, це буде в повній свідомості, і рівновага, природно, настане в інший час.
- Розуміння ситості
Ситість - це тендітна сенсація, ти повинен поставити себе в її розпорядження. По-перше, воно приходить не відразу під час їжі, а незабаром після цього. Тому ми повинні це передбачити. Потім вона просить, щоб її віддавали перевагу, заохочуючи збалансованою дієтою. Нарешті, майте на увазі, що це легше з смачною їжею.
Шукаю поради в галузі дієтології та дієтології ?
Виберіть свій регіон і знайдіть поруч дієтологів чи дієтологів.