Щоб схуднути, рахуйте укуси, які ви ковтаєте, а не калорії

Ви хочете скинути кілька кілограмів. Чому б просто не спробувати скоротити кількість укусів, які ви їсте за один прийом їжі? Це просто і ефективно.

Дослідники з університету Бригама Янга в Прово, США, провели дослідження з підрахунку укусів для схуднення.

Зменшивши кількість укусів на 20-30% від звичайного, учасники дослідження втратили в середньому 1,6 кг за один місяць.

Така втрата ваги була можлива без зміни вмісту пластини ні в жирах, ні в цукрі, а просто за рахунок зменшення кількості щоденних укусів.

Порахуйте 1,5 укусу в хвилину

Щоб зменшити кількість укусів, прийнятих за день, не кладіть у рот більше 1,5 укусів на хвилину. Для цього вам потрібно класти виделку або ложку в рот кожні 40 - 45 секунд. І потрібно пам’ятати, щоб добре жувати. Це дозволяє їсти менш швидко і зробити їжу довше.

Не забувайте, що прийом їжі повинен тривати принаймні 20 хвилин, щоб відчути ситість.