Щоб швидко втратити стегна, зробіть хороший рух Femme Actuelle Le MAG
У всіх нас є комплекси, і ми часто робимо акцент на стегнах. Це правда, що це область, де жир має тенденцію осідати. Зрушити його складно, але це не неможливо. Завдяки рішучості та регулярності, нарешті, нам вдасться стабільно вдосконалити стегна.
Щоб покращити стегна, ми можемо почати змінювати щось у своєму повсякденному житті. Наприклад, замість ліфта ми можемо скористатися сходами. Це просто, але це перший крок. Відтепер ми також будемо стежити за своєю тарілкою і, перш за все, уникати перекусів, які є ворогами наших стегон.
Присідання
Стоячи, ми повинні мати ноги відкритими ширше, ніж розмір нашого тазу. Потім ми повинні глибоко вдихнути і зійти, зігнувши коліна. Ми відсунемо сідниці назад, зберігаючи тулуб прямо. Потім ми повертаємося вгору, натискаючи на п’ятах і повільно видихаючи.
Ми також можемо змінювати задоволення, практикуючи присідання сумо. Це різновид попереднього року. Ми все ще стоїмо, розставивши ноги. Цього разу нам доводиться розводити ноги ширше розміру плечей. Потім ми будемо вдихати і обережно згинати коліна. Вага нашого тіла тоді на наших п’ятах. Потім ми повинні повернутися тихо назад, видихаючи і натискаючи на п’ятах.
Нарешті, ми все ще маємо виявити стрибки присідань. Як і раніше, ми починаємо стояти. Ноги повинні бути більш розведені, ніж ширина тазу. Ми спускаємося, згинаючи коліна, як у класичних присіданнях. Коли ми повернемося, ми будемо натискати на п'яти, щоб зняти землю.
Скакалка
Ось такий, котрий має все, щоб порадувати нас. Ми зможемо займатися спортом завдяки веселій, недорогій діяльності, яка, як відомо, швидко спалює калорії. Перш ніж почати, переконайтеся, що у вас є відповідний бюстгальтер та зручне взуття. Також нам потрібно мати скакалку довжиною, яка нам підходить. Поставивши на нього ногу, вона повинна дійти до нас на рівні пахв. Ця вправа ідеально поєднується з присіданнями.
Щілини
Щоб вдосконалити стегна, необхідно потрапити в випади. Для початку ми поставимо себе як для вправи на присідання. Тож станьте, розставивши ноги. Потім ми стрибнемо в повітря і приземлимося правою ногою вперед. Потім ми знову стрибнемо, щоб приземлитися в присіданні і повторимо вправу з посадкою на ліву ногу на цей раз. Бажано виконувати ці рухи кілька разів. П’ятнадцять разів поспіль - ідеальна послідовність, коли ми стаємо більш досвідченими.
Удари збоку
На таблиці ми розмістимося на четвереньках. Наші коліна повинні бути під стегнами, а руки під плечима. Потім ми повинні обережно підняти коліно, щоб поставити ногу паралельно землі. Будьте обережні, щоб сильно не рухати стегнами, щоб не ризикувати неправильним рухом. Давайте чергувати послідовно праву і ліву ноги.
Отже, якщо вдосконалити стегна, ці різні рухи виявляться, завдяки старанній практиці, дуже ефективними. Але ніщо не заважає вам займатися такими видами спорту, як традиційний велоспорт, еліптичний спорт, аквабайкінг, пілатес або біг, звичайно! Також бажано, щоб швидко отримати результати, займатися спортом через день на кардіотренування та роботи з м’язами.