Схудніть за допомогою супів для спалювання жиру Wunderweib

Ми любимо теплі супи, коли на вулиці холодно. Швидко покладіть велику каструлю і приправте трохи гарячіше - це перетворить ваш суп на ефективний спалювач жиру! Завдяки семиденному плану ви можете схуднути до 3,5 кілограмів!

Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.

Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.

Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.

Вам теж неприємно на вулиці? Тоді ми маємо чудовий протиотруту: один Тарілка теплого супу. Це не тільки зігріває шлунок і душу, але і нагріває обмін речовин.

Інший Перевага: Готувати суп швидко і просто. Тушкуйте овочі в бульйоні і заправляйте їх трохи теплом - готово! Рідина наповнює шлунок і сприяє приємному відчуттю ситості при низькому споживанні калорій, оскільки овочеві супи дають лише кілька калорій.

Так діє супова дієта

Коли ти їх чимось отримуєш Перець чилі, каррі, гірчиця або перець сезону, ви також отримуєте вигоду від геніального ефекту, Термогенез: Це створює в організмі тепло, яке розплавляє жирові клітини. Щоб ви могли максимально використати цей ефект і швидко досягти своєї мети, ми об’єднали сім ефективних супів для спалювання жиру в ефективний план харчування.

Найкращий спосіб насолодитися нашими смачними супами - на вечерю, бо вони спалюють жир вночі. Щодня може відпасти півкіло!

План дієти: День 1: Томатний суп

супів

  • 1 невелика цибулина
  • 1 зубчик часнику
  • 5 г свіжого імбиру
  • 2 чайні ложки оливкової олії
  • 1 чайна ложка томатної пасти
  • 1 банка помідорів
  • 200 мл овочевого відвару
  • 100 г курячого філе
  • Солоний перець
  • 1 щіпка цукру
  • 1 помідор
  • 1 стебло базиліка

  1. Цибулю почистити і дрібно нарізати. Очистіть і дрібно наріжте часник і імбир.
  2. Нагрійте в каструлі 1 столову ложку олії, пасеруйте в ній цибулю, часник та імбир.
  3. Додайте томатну пасту і коротко протушкуйте. Добре приправити сіллю, перцем і цукром.
  4. Деглазуйте помідорами та бульйоном, доведіть до кипіння і варіть на повільному вогні близько 5 хвилин.
  5. Тим часом помийте, поміркуйте, розтріть і обробіть серцевину помідором і дрібно наріжте м’якоть кубиками. Дрібно наріжте м’ясо кубиками, обсмажте на 1 чайній ложці олії протягом 3-4 хвилин, приправте.
  6. Вимийте базилік, струсіть насухо і дрібно порубайте його з помідором.
  7. Знімаємо суп з плити і дрібно пюрируем. Додати м’ясо.
  8. Знову приправити сіллю і перцем і посипати сумішшю базиліка і помідорів.

2 день дієти для супу: Горщик з гострокачанною капустою

  • 300 г гострої капусти
  • 1/2 цибулини
  • 3 чайні ложки олії
  • сіль
  • перець
  • Порошок солодкої паприки
  • 300 мл овочевого відвару
  • 175 г курячого філе
  • 75 г молодого шпинату
  • можливо якийсь кресон

  1. Видаліть плодоніжку із загостреної капусти і наріжте капусту соломкою. Цибулю наріжте соломкою.
  2. Нагрійте 2 чайні ложки олії і пасеруйте цибулю. Додати капусту і заправити.
  3. Деглазуйте бульйоном і тушкуйте 20 хвилин.
  4. Вимийте м’ясо, обсушіть і приправте сіллю. Смажте на олії близько 5 хвилин з кожного боку. Приправити перцем і паприкою.
  5. Додайте шпинат до рагу, приправте за смаком.
  6. Куряче філе наріжте шматочками і додайте до рагу з кресом.

День 3: Капустяне рагу

  • 200 г гострої капусти
  • 1/2 червоного перцю
  • 1/2 цибулини
  • 2 чайні ложки оливкової олії
  • 6 чайних ложок борошна
  • 250 мл овочевого відвару
  • 20 г айвару
  • 2 стебла кропу
  • 100 г філе лосося
  • бризка лимонного соку
  • сіль
  • перець

  1. Листя капусти наріжте соломкою, цибулю і паприку наріжте кубиками.
  2. Тушкуйте все в 1 чайній ложці олії. Додайте 2 чайні ложки борошна та поту.
  3. Деглазувати бульйоном і довести до кипіння.
  4. Перемішайте Айвар і варіть 15 хвилин.
  5. Зірвіть кріп.
  6. Наріжте лосось кубиками, полийте лимонним соком, приправте сіллю, переверніть борошно, що залишилося, і смажте коротко на 1 чайній ложці олії.
  7. Зверніть кріп.
  8. Заправте суп і додайте лосось.

День 4: овочевий суп

  • 30 г цільнозернового рису
  • сіль
  • 250 г брюссельської капусти
  • 200 г моркви
  • 2 стебла селери
  • 1/2 червоного перцю
  • 1/2 цибулини
  • 1 ст ложка оливкової олії
  • 150 г замороженої брокколі
  • 2 ст. Ложки томатної пасти
  • 350 мл овочевого бульйону
  • перець

  1. Готуйте рис відповідно до інструкцій на упаковці.
  2. Брюссельську капусту очистіть і розріжте навпіл. Наріжте моркву і селеру кружечками, перець почистіть, наріжте шматочками. Грубо наріжте цибулю кубиками.
  3. Розігріти олію, пасерувати цибулю. Додайте овочі та брокколі, соте.
  4. Додайте томатну пасту і знеглазуйте бульйоном.
  5. Варіть все покрите 15 хвилин, додайте рис і приправте спеціями.

День 5 супової дієти: Суп з паприки з підсмаженим тофу

  • 1/2 червоного та 1/2 жовтого болгарського перцю кожен
  • 1/2 цибулини
  • 1 стебло майорану
  • 3 чайні ложки оливкової олії
  • сіль
  • перець
  • 1/4 ст. Ложки борошна
  • 250 мл овочевого відвару
  • 50 г копченого тофу
  • 1/4 авокадо
  • соус з червоного перцю

  1. Наріжте кубиками солодкий перець і цибулю, зрийте майоран.
  2. Тушкуйте все в 2 чайних ложках олії і приправляйте.
  3. Порошити борошном і потом.
  4. Додайте бульйон і тушкуйте на кришці 30 хвилин.
  5. Наріжте кубиками тофу і обсмажуйте на 1 чайній ложці олії протягом 3-4 хвилин, тримайте в теплі.
  6. Наріжте авокадо скибочками.
  7. Суп-пюре, заправити сіллю, перцем і перцевим соусом. Подавати з тофу та авокадо.

День 6: Лимонний йогуртовий суп

  • 200 г кабачків
  • 1/4 зубчика часнику
  • 1 цибулина
  • 3 чайні ложки олії
  • 300 мл овочевого відвару
  • 1 чайна ложка лимонного соку
  • 2 сирі креветки (без голови, у шкаралупі, приблизно 30 г кожна)
  • сіль
  • Порошок харіси
  • 40 г кефіру
  • 1 жовток (розмір S)
  • кольоровий перець
  • 1 дерев'яний шпажка

  1. Наріжте кабачки і часник, цибулю наріжте кільцями.
  2. Тушкуйте все в 2 чайних ложках олії близько 5 хвилин.
  3. Деглазуйте бульйоном і лимонним соком і варіть близько 20 хвилин.
  4. Очистіть креветки, видаліть кишечник, помийте і наріжте шпажкою.
  5. Смажте на 1 чайній ложці олії приблизно 3 хвилини, приправте сіллю і харісою.
  6. Зніміть суп з плити.
  7. Змішайте йогурт і жовток і додайте в суп.
  8. Приправте.

День 7: морквяний суп

  • 1/2 цибулини
  • 200 г моркви
  • 1 чайна ложка олії
  • 250 мл овочевого відвару
  • 150 мл кокосового молока
  • 1 яблуко
  • цукор
  • сіль
  • Каєнський перець
  • Листя базиліку

  1. Цибулю і моркву наріжте кубиками.
  2. Обсмажте цибулю на олії, тушкуйте моркву близько 2 хвилин.
  3. Деглазуйте бульйоном та кокосовим молоком, закип’ятіть і кип’ятіть 15 хвилин.
  4. Четверть і обробіть серцевиною яблуко, наріжте 1/4 його паличками.
  5. Очистіть і наріжте кубиками решту і додайте в суп. Приправте за смаком і в пюре.
  6. Посипте яблуком та базиліком.