Щоб спалити 200 калорій, випивайте щодня ще три склянки води Femme Actuelle Le MAG
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Будьте в курсі
Пити воду для втратити калорії, занадто просто, щоб бути правдою? Проте ця рекомендація є серйозною (і більш науковою). Нове дослідження * з Університету Іллінойсу в США виявляє, що вживання ще трьох склянок негазованої води щодня може спалити на 205 калорій більше.
Крім того, результати досліджень показують, що збільшення щоденного споживання води лише на 1% обмежує споживання калорій цукру, натрію та Жирні кислоти.
В середньому ми випиваємо чотири склянки води на день, або приблизно літр. Але дослідження, проведене на 18 311 дорослих у період між 2005 і 2012 роками, показує, що сім склянок води на день знизили б добове споживання калорій близько 205 калорій, споживання натрію 235 грам і цукру 18 грамів.
Зменшення, яке є значним, коли ми знаємо, що споживаємо в середньому 100 грамів цукру на день, тоді як ВООЗ рекомендує споживання від 25 до 50 грамів.
"Ці результати, схоже, вказують на те, що можна розповсюджувати харчування універсальний, який підкреслював би споживання простої води, не особливо турбуючись про персоналізацію повідомлення чи стратегію ", - сказав доктор д-р Руопенг Ан, професор громадського здоров'я в Університеті Іллінойсу.
* Це вивчення було опубліковано в Journal of Human Nutrition and Dietetics.