Щоб виглядати стрункішою, ви обманюєте, змінюючи позу Поточна жінка МАГ
Багато порад можуть швидко зробити вас стрункішими: прийняття гарної постави, безумовно, одне з найефективніших з них ... Але виправлення поганих постуральних звичок вимагає невеликих зусиль і терпіння !
Щоб створити враження стрункішої, особливо важливо стояти прямо: це відразу дає стрункий ефект силуету. І навпаки, більш сутула, щільніша або навіть прямо "впала" поза, як правило, додає нам кілька віртуальних кілограмів ... Ідеальна поза? Піднімаючи голову високо (ходячи з опущеною головою, ми забуваємо!) І спиною прямою, з гарним вирівнюванням плечей і стегон. Простіше сказати, ніж робити, коли шкідливі звички існують ... На щастя, існує кілька методів, щоб назавжди виправити свою поставу !
Загляньте в дзеркало
Нічого подібного до того, щоб подивитися на себе в дзеркало (або у вітрину магазину), щоб переконатися, що постава ідеальна. Спереду голова повинна бути прямою. Ваші коліна, стегна і плечі повинні бути ідеально вирівняні (плечі та таз не повинні бути нахиленими вперед, плече не вище, ніж інше). Збоку, якщо у вас хороша постава, ви також повинні мати можливість візуалізувати пряму вертикальну лінію, що опускається від вуха до щиколотки через плече, стегно та коліно. Ідеальним є можливість перевіряти свою позу кілька разів протягом дня, принаймні час, щоб прийняти хороші звички.
Вправи для гарної постави
Тонізування м’язів преса і спини дуже допомагає у побудові та підтримці правильної постави. Проти згорблених плечей особливо доцільно попрацювати над своїми трапецієподібними м’язами (м’язами, розташованими у верхній частині спини): починайте з 5 обертань плечами назад, потім на вдиху повільно підносьте плечі до вух. Утримуйте положення протягом 5 секунд перед тим, як відпустити (вправу повторити 5 разів поспіль). Ще одна вправа на пряму спину: сидячи вертикально на краю стільця, ступнями лежачи на землі, витягніть обидві руки в сторони, на висоті плечей. Під час вдиху відтягніть руки назад, потім поверніться на видиху. Повторіть рух близько тридцяти разів.
Гарне крісло
Ми також можемо подбати про свою поставу в офісі: спинка нашого стільця повинна підтримувати поперек (якщо це не так, ви можете спробувати вирішити проблему за допомогою згорнутого рушника). В ідеалі ноги також повинні міцно упиратися в підлогу, при цьому коліна повинні утворювати кут 90 °.
З боку підстилки
Ніщо інше, як погана постільна білизна, яка постійно страждає від болю в спині та псує всі наші зусилля, щоб підтримувати гарне вбрання! Якщо потрібно, не соромтеся міняти матрац: він повинен бути досить міцним, щоб правильно підтримувати хребет. Ще одне можливе рішення: матрац з пам’яттю форми, який має перевагу в тому, що ідеально прилягає до вигинів тіла. Також бажано мати хорошу подушку для захисту м’язів шиї: подумайте про ергономічні подушки, якщо ви регулярно страждаєте від болю в шиї.
Інші поради, щоб виглядати стрункішою ...
На додаток до того, щоб подбати про свою поставу, можна скористатися багатьма модними порадами, щоб виглядати стрункішою. Наприклад, носіння високих підборів відразу створює враження стрункішої фігури (кілька зайвих сантиметрів створюють враження, що кілограми розподіляються краще). Крім того, вибір одягу, ідеально адаптованого до нашого розміру (ні занадто тісного, ні занадто широкого), також сприяє посиленню ефекту схуднення. Що стосується аксесуарів, ми зосередимося, зокрема, на довгих намистах, які допомагають подовжити силует.
Загалом, ви це зрозуміли, ви повинні максимально обмежити все, що може спричинити погану роботу. Важко утримати ідеально вирівняну позу, наприклад, з дуже важкою сумочкою на одному плечі. Так само краще уникати відповіді на телефонні дзвінки, заклинюючи стільниковий телефон між плечем і вухом ...