Щоденна молочна доза; Андреа Ібакка
Минулого тижня я з’ясував, що - незалежно від генетичних факторів - у підлітковому віці ви можете зростати у висоту до 1 см за додатковий рік, лише вживаючи молоко щодня.
Блін! Можливо, я заперечую, коли справа доходить до віку, але завтра післязавтра мені виповнюється 27 років і що б я не робив, я не можу обдурити своє тіло, бо я все ще підліток. 🙁
Але я хотів би це знати кілька років тому ...
Але лише минулого тижня я брав участь у зустрічі з дієтологом Міхаелою Біліч. І ми провели дискусію про внесок споживання молочних продуктів у здорове життя.
Поговоримо трохи про молоко та молочні продукти. Я обіцяю вам дуже цікаву інформацію.
Молоко є основною їжею і, мабуть, найважливішим джерелом кальцію для організму. І це тому, що на відміну від рослинного кальцію або яєчного жовтка, кальцій з молока всмоктується в організм у значно більшій пропорції.
Ось чому було б ідеально споживати 750 мл молока щодня або його еквівалент у молочних продуктах. І коли я кажу про еквівалент, я маю на увазі не кількість, а споживання калорій та поживних речовин. На відміну від молока, сири не можна назвати основною їжею і вживаються в менших кількостях.
Однак румуни щодня споживають лише еквівалент 100 мл молока. Дуже мало і навіть тривожно.
Молоко містить 87% води, тому воно в першу чергу є хорошим джерелом гідратації. Його можна вживати як такий - гарячим чи холодним - у поєднанні з невеликою кількістю солі для ще кращого засвоєння кальцію в організмі або з невеликою кількістю меду перед сном. У поєднанні з медом молоко розслабляє мозок.
Також у розділі про асоціації я з’ясував, що кава з молоком, але також молоко з какао втамовує голод, рекомендується перед їжею, тоді як в кінці їжі, після встановлення почуття ситості, добре споживати звичайну каву.
Незалежно від обраного варіанту споживання молока рекомендується людям будь-якого віку, включаючи жінок, які годують груддю - можливо, у легкій версії з 0,1% жиру для схуднення. Вони ризикують втратити кальцій з організму шляхом передачі дитині і потребують постійного надходження кальцію.
Я дізнався про сир, що він допомагає, захищає та ремінералізує емаль зубів, а також має протикарієсний ефект, оскільки він трохи змінює рН рота. Я знаю, що знають французи, не дарма кожен страву вони закінчують тарілкою сиру замість тістечок.
Тоді мені було цікаво, чи фруктові йогурти також є частиною молочної категорії, і я з'ясував - як я підозрював - що це не так, але фруктові йогурти можна вживати як десерт, з калорійністю, подібною до морозива.
Але інформація, яка мене найбільше вразила, - той факт, що пармезан може бути синонімом порошку кальцію - молочного продукту, з якого організм найкраще засвоює кальцій. Саме з цієї причини було б ідеально споживати 2 чайні ложки тертого пармезану над будь-якою їжею.
Скільки молочних продуктів ви споживаєте?
Ну, так як я розпочав лікування, я майже щоранку з’їдаю 0,1% йогурту з вівсяними висівками, в обід я знову з’їдаю сир (в салаті), і іноді трапляється, що готую салат ввечері, якщо не встигаю Я готую щось інше.
Якщо ви додасте ще одну склянку молока, ви отримаєте ідеальну дієту.
100 мл на день - це для мене багато ... споживання 100 мл кожні 2 місяці. Мені подобається смак молока, особливо подобається країна, але ...
У мене є якась непереносимість молока: це створює судоми. Я навіть не можу їсти рис з молоком або паленим цукровим кремом, тому що в них багато молока.
йогурт не створює для мене цих проблем, але просто не приваблює мене їжею.Я знаю: іноді я думаю, що міг би мати більше волі і змусити себе споживати
натомість сир - це одна з моїх улюблених страв, але, звичайно, сир взагалі не можна їсти, хоча я вкладаю кубики сиру в деякі супи, коли подаю, і це чудово.
Але ви можете з’їсти еквівалент 100 мл молока: 2 скибочок сиру на день було б достатньо. Що стосується 100 мл молока, а не 750 мл, як це було б ідеально.
Непереносимість молочних продуктів? Блін, я чув, але я мало що знаю про це. На шкірі виникають алергічні реакції?
принаймні, у мене немає алергічних шкірних реакцій
єдиний симптом пов’язаний із судомами, здуттям, одним словом, почуттям шлункового дискомфорту… і це проявляється приблизно через 2 години після споживання… і якщо я споживаю більше, я все ще відчуваю дискомфорт протягом 2-3 днів…
Я вживаю багато йогурту, але не можу не подумати, що організм корови виробляє молоко, щоб годувати власного "немовляти", і тому воно не таке поживне для людини. за допомогою екстраполяції це означало б, що жіноче молоко було б корисним і для інших, так? і не багато хто знає, що молоко потрібно "їсти", не пити, щоб це мало хороший ефект ... не пийте його, як воду, а маленькими і рідкими ковтками ... еге, практика вбиває нас, оскільки всі знають теорію
це вже реклама Albalact:))
Якщо ви прочитаєте текст, то побачите, що я не вказав жодної торгової марки. Але так, Цзузу організував захід. Далі, реклама виглядає інакше ...
Останнім часом я споживаю молоко щодня - близько 500 мл:) і останнім часом я дуже зріс! 🙂
Привіт,
Ризикуючи зловмисно, я раджу вам обмежитися тим, що ви знаєте, і дозволити іншим більш досвідченим писати про харчування (ні, не Михаела Біліч). Це прохання про молоко - це лайно, а малюнок із ZUZU в кінці - це вишенька на торті. Замість того, щоб пити пастеризований сік, проціджений і позбавлений всіх властивостей молочних продуктів, вам краще пропустити.
Без образ
Вам здається, що я намагаюся щось продати силою?
Я повернув низку інформації, яка мені здалася цікавою. Інформація, яка може бути корисною для тих, хто читає.
Крім того, я не стверджую, що хтось має рацію чи помиляється, що я не гуру. Кожен може вільно фільтрувати отриману інформацію та використовувати її так, як вважає за потрібне. Але звідси пропонувати, що писати, а що не писати у своєму блозі ...
Дякую за пораду, я сів і подумав, чи ти мав рацію. Однак ви не платите жодної передплати на мій блог, щоб гарантувати, що я пишу про те, що ви хочете прочитати. Так само, без образи!
Що стосується молока на ринку ... до тих пір, поки у нас у кожного за коровою немає корови, яка даватиме нам свіже молоко вранці, я думаю, це нормальний варіант.
Я знаю питання до Андреї. Я відчайдушно п'ю йогурт, особливо влітку, коли я їду садвіс із сиром, помідорами та шинкою так: D, я не можу без цього жити. Наскільки це здорово? Я маю на увазі, я думаю рядок не є здоровим, оскільки в ньому є речовини, завдяки яким він довше зберігається на полиці + що його не роблять вдома разом з нашим виробником йогуртів, крім того, його структура змінилася, щоб стати рідкою, тому Це питання, але я добре харчуюся, як горіх на стіні.
Я теж люблю молоко! Хоча в один момент я думав, що коли ти маленький, ти п'єш молоко, щоб вирости великим, але коли ти вже великий, чому ти все ще п'єш?
Він не контролював питання, бо я люблю молоко і не міг від нього відмовитись.
Річ пармезану дуже цікава і запам’ятовується!
А що мені робити, якщо я не люблю молоко? також сири ... не викликають у мене нудоти ... Я знаю, що слід пити молочні продукти, але ні, я все-таки час від часу їм йогурт ...
Мій чоловік теж не їсть молочних продуктів, він, мабуть, не терпить їх і насправді їх не переносить, але йогуртовий соус на зразок дзацікі або вершковий сир з кропом - взагалі будь-який сир, який мені вдається замаскувати запахом і смаком молоко з різною зеленню та спеціями, які він любить, спробуйте теж:-).
Я п'ю молоко з мінімальним вмістом лактози, тому що я не переношу його ... чи маєте ви уявлення, чи це здоровий продукт? Дуже дякую!
Я п'ю молоко, бо воно заспокоює болі в шлунку 🙂 ті молочнокислі бактерії, які також містяться в деяких ліках шлунку, допомагають мені виразку.лікар рекомендував випивати склянку молока щодня
Я чув від деяких людей, що молоко є причиною целюліту, або я молюсь серед його причин, і воно не буде корисним для організму 🙂
Я люблю молоко, сири всіх видів та йогурти ... але, на жаль, існують теорії, які стверджують, що молоко не зовсім підходить для дорослої їжі, оскільки воно містить гормони росту, які шкодять нам. І справді, я помітив, що моє травлення повільніше, коли я п'ю молоко, і що я досить швидко набираю вагу в періоди, коли я вживаю багато молочних продуктів. І так, солодке молоко та солодощі (моє улюблене поєднання ... 🙁), сприяють целюліту ... Тому я особисто зменшив кількість солодкого молока - з 1 літра кожні 2 дні до приблизно літра кожні 2 тижні. Але я не можу відмовитись від сиру, вони для мене є основною їжею, тим більше, що я їжу не так багато м’яса. Нещодавно я виявив козячий сир певної компанії, який дуже смачний!
Я не знав, скільки молока рекомендується випивати щодня, але знаю, що купуючи коробку молока, я не залишаю її, поки не закінчу 🙂
Не кажучи вже про те, коли бабуся присилає мені корову з двору:)))
Я п'ю молоко щодня. Молоко та сир - це єдина їжа, від якої я ніколи не можу відмовитись: D
Я знаю, що останнім часом було незліченна кількість досліджень та статей проти молочних продуктів 🙁 Але все ж ваше слово ... Дивно, що всі ті, хто рекомендує молочні продукти як здорові, є некомпетентними.
Я справді не знаю, що думати .... Хоча я віддаю перевагу "хорошій" версії, про яку ви згадали в статті, тому що я люблю молоко, сир і сметану, бо вже не можу:))
Ой, остання подробиця: 100 подяк за частину про пармезан, незабаром я її виявив і все ще не визначився, робити це чи ні «членом сім'ї»:))
Близько місяця тому ми замінили коров’яче молоко соєвим. Це не примха, мені просто більше подобається на смак, особливо в поєднанні з ранковою кашею. Я хотів би знати, чи вплине ця зміна якимось чином на мій метаболізм, хоча соєве молоко також містить кальцій і білок. Чесно кажучи, в один момент я скуштував свіжого коров’ячого молока, і живіт перевернувся. Соєве молоко має ніжний аромат і надзвичайно добре в каві !
це правда, що ми можемо зростати вище, якщо пити молоко щодня?
"У нас велика проблема з молочними продуктами. Поговоримо спочатку про солодке тваринне молоко. Що це? Це повна і складна суміш, метою якої є теля корови рости швидко і великим. І що воно повинно містити? Багато гормонів росту, багато білків і багато жиру, щоб допомогти йому швидко рости. Всі ці принципи досягають мого тіла, коли я їх їм. Якщо я вже досяг віку зрілості, ці гормони росту не піднімуть мене, а зроблять жиром. І це робить мене товстим, тому що у мене багато жиру від цих молочних продуктів ".,
У мене також непереносимість будь-яких молочних продуктів, але я довго виймав молочну їжу з раціону, навіть не думаю про її відновлення, це не викликає у мене відчуття, що весь чебрець упакований і голова болить, тому я замість цього видалив будь-які молочні продукти з раціону Я споживаю соєвий сир та молоко, сою, мигдаль та кокос
Надішліть свій коментар
Мені подобається спілкуватися, і тому я звинувачую свої вії. Ті, що вписані в жіночу ДНК.