Щоденна зміна надлишку дефіциту калорій - анаболічна дієта - LowCarbForum - здорове схуднення,
Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація
mann666
Привіт!
В даний час я годую РК вільним стилем, дуже схожим на метаболічну дієту.
Я чергую кардіо та силові тренування щодня. Тільки у дні силових тренувань приблизно 50-80 г KH ПІСЛЯ тренування.
Моє запитання зараз: Чи є сенс щодня переключатися між дефіцитом калорій (тобто в дні кардіотренування) та надлишком калорій (дні сили)?
Або я занадто напружую своє тіло, або він взагалі може з цим щось робити?
Моя загальна мета - це чітко нарощувати м’язи та втрачати жир, при цьому основна увага приділяється втраті жиру.
Треба сказати, що я досить добре з цим ладжу. Тим не менше, мене дуже цікавить об’єктивна оцінка.
Тож дякую за можливі відповіді: freu2:
Барбі
Це називається просто кругообігом калорій, тобто сильним коливанням споживання калорій, яке демонструє дефіцит в середньому за тиждень.
Тому що без нижчого дефіциту ви б не схудли.
Велоспорт калорій - це дуже добре, бо організм не так швидко пристосовується до дефіциту і не може ні до чого звикнути.
Але якщо ви хочете/повинні/можете більше їсти в дні кардіотренування або силових тренувань, вам доведеться це перевірити самостійно.
Я вважаю за краще їсти менше в дні силових тренувань, а після кардіотренування або в дні, коли я багато катаюся на велосипеді, я відчуваю більший голод.
Але це індивідуально і, можливо, також рівнозначно.
Велоспорт - це добре! Але важливим є середньотижневий дефіцит, інакше це не допомагає.: між:
mann666
Тож я точно в дефіциті за тиждень.
Особливо в дні силових тренувань мені важко придумати надлишок калорій, тому що коли я споживаю вуглеводи після тренувань, я роблю це без жиру, якщо це можливо.
І лише з вуглеводами та РЕ, без жиру, приймати багато калорій не так просто, принаймні, якщо ви харчуєтесь цілком «здорово», а не набиваєте в себе чистий цукор
Барбі
тим краще, ви написали протилежне вище: zwi3: