Щоденне меню Дієти Ріни - вітамінний день - Т; s Секрети
Щоденне меню Rina Diet: Меню обіду та вечері чергується у дієті Rina кожні 4 дні, наступним чином: білки, крохмаль, вуглеводи та вітаміни. Порядок 4 днів повинен дотримуватися протягом всієї дієти.
Правила ДНЯ ВІТАМІНУ:
- ФРУКТ кожні 2 години (з 4:00 до 12:00):
- свіжі фрукти будь-якого виду, без винятку
- сирі горіхи та насіння, без солі
- фруктові/овочеві соки
- дозволені щодня овочі (сирі або варені)
Дієта Ріни Щоденне меню - ЗАПЕЧЕНІ ФРУКТИ
Наріжте банан та 2 ківі скибочками та викладіть у миску з скибочками апельсина, 2 сливами та чашкою малини. Вилийте сік з апельсина і злегка перемішайте інгредієнти. За допомогою алюмінієвої фольги покрийте внутрішню частину чаші так, щоб краї могли бути зігнуті та щільно закриті (щоб запобігти витоку соку). Помістіть всередину фруктову суміш, добре затягніть краї і випікайте 7 хвилин у розігрітій до 190 ° С духовці. Інші фрукти можна вибрати відповідно до переваг.
Щоденне меню Дієти Ріни - ФРУКТОВИЙ ТОРТ З ВИСУШЕНИМИ
Замочіть сливи, інжир, родзинки тощо. у воді щонайменше 2 години (або на ніч). Злийте воду (або випийте її), викладіть замочені фрукти в блендер і перемішайте, поки не стане рівномірним. Окремо подрібніть горіхи та кокосову стружку. Замісити тісто і приготувати пиріг, а можна зробити фруктові кульки.
Дієта Ріна Щоденне меню - ТЕМНИЙ КОМПОТ
Зробіть компот із стиглих, але твердих японських фініків. Додайте до японських фініків яблуко або нарізану айву, кілька крапель лимонного соку і чайну ложку рому. Можна додати столову ложку промитого винограду. Остудити в холодильнику. Це справжня насолода для почуттів.
Дієта Ріни Щоденне меню - ФРУТНІ НАВИЧКИ
Використовуйте 130 г полуниці та 2 нарізані ківі, банан та персик. По черзі викладайте фрукти на дерев’яну шпажку і додайте між ними добре вимиті листя м’яти. Збризніть лимонним соком і замочіть у вареному апельсиновому соку.
Дієта Ріни Щоденне меню - ПЕЧУТЬ ПОМИДОРИ
Візьміть 4 помідори однакового розміру, розріжте їх поперек, трохи розкрийте і покладіть у піднос з чашкою води. Серед них додаються 2 кислих яблука. Випікайте 15 хвилин у духовці при 200 ° C. Тим часом наріжте 2 зубчики часнику і столову ложку листя базиліка. Посипте помідори. Подавайте з декількома листочками салату.
Дієта Ріни Щоденне меню - ВАРЕНІ ЯБЛУКИ
Очистіть 6 яблук. Покладіть на деко, застелене пергаментним папером. Залийте яблука варенням або варенням з низьким вмістом цукру/несолодкого. Випікати 15 хвилин при 180 ° C. Під час випікання змастіть яблука апельсиновим соком, заправленим чайною ложкою суміші спецій з яблучного штруделя (кориця, гвоздика, мускатний горіх, імбир). Подайте 4 яблука на обід, а 2 залиште на вечерю.
Дієта Ріни Щоденне меню - НАПОВНЕНІ ЯБЛУКИ
Вимити, добре обсушити і розрізати навпіл 6 яблук. Насіння видаляють. Очистіть 2 апельсина від шкірки, видаліть білу шкірку, наріжте скибочки невеликими шматочками і утримайте від них сік. Поруч з апельсиновими шматочками додати 50 г дрібно нарізаних фісташок і столову ложку тонких шматочків мигдалю. Залийте цією сумішшю яблука і викладіть на піднос. Випікати близько 25 хвилин при 180 ° C. Яблуко залити 100 мл рідини - сумішшю теплої води та апельсинового соку та поєднати смак зі спеціями для яблучного штруделя: корицею, гвоздикою, мускатним горіхом, імбиром. Подавайте 4 гарячих яблука.
Дієта Ріни Щоденне меню - КРУЇЖНИЙ БАНАН З ПОЛИЦЕЮ
Очистіть і розріжте вздовж навпіл 2 банани. Збризніть чотири половинки апельсиновим соком і швидко протушкуйте на столовій ложці вершкового масла. Прикрасьте полуницею з пюре або іншими ягодами. Посипте меленим мигдалем.
Дієта Ріни Щоденне меню - ФРУКТИ В ГОРОЧОМУ СОУСІ
Помийте і наріжте шматочками 5 шматочків фруктів - нектарини, абрикоси або персики. Збризніть лимонним або апельсиновим соком. Доведіть до кипіння 500 мл води, до якої додали 2-3 палички кориці, кілька гвоздики та боби ванілі. Залийте рідину фруктами. Подавати гарячим.
Дієта Ріна Щоденне меню - НАПОВНЕНИЙ ЖОВТИЙ ЦИВІН
Розріжте диню навпіл і видаліть насіння. Почистіть гарбуз, натріть його на тертці і вичавіть сік. Заморожені ягоди (хороший вибір - заморожені ягоди) або червоний виноград. Зверху додайте кавунову м’якоть. Збризніть лимонним соком і прикрасьте листям м’яти.
Дієта Ріни Щоденне меню - САЛАТ МАНГО З МИГАЛДОМ
Наріжте кубиками манго, невеликий авокадо і 2 нектарини, очистіть апельсин від шкірки, невелику червону цибулину наріжте жульєнами. Покладіть жменю листя салату на тарілку, а інші інгредієнти зверху. Посипте столовою ложкою смаженого і нарізаного скибочками мигдалю.
Дієта Ріни Щоденне меню - ЯБЛУКОВИЙ СОУС
Промийте яблука перед видаленням насіння. Наріжте тонкими скибочками і тушкуйте в невеликій кількості води, приправленої лимонним соком, корицею, боби ванілі та 2 гвоздиками. За бажанням додайте столову ложку кокосової стружки.
Дієта Ріни Щоденне меню - ФРУКТОВИЙ КРУК
Видаліть насіння з дині. Вийміть м’якоть ложкою. Наріжте кубиками персик і нектарин. Додайте жменю вишні. За бажанням додайте жменю винограду. Додайте апельсиновий сік і дайте інгредієнтам розм’якшитись. Додайте м’якоть дині.
Дієта Ріни Щоденне меню - ГРУШКА З ВСТАНОВЛЕНОЮ БАНАНОЮ
Промийте грушу, наріжте її шматочками і відваріть у невеликій кількості води, приправте 2 гвоздикою. Змішайте варену грушу з розтертим бананом і посипте зверху смаженим мигдалем.
АЛЬТЕРНАТИВНИЙ ВИБІР: ОВОЧІ
Наріжте скибочками 2 помідори і огірок, 1 болгарський перець - нарізаний кубиками; натерти на тертці 2 моркви, додати шматочок нарізаної кружечками редьки, невелику жулієновану цибулину і подрібнити гілочку петрушки. Збризніть овочі соком лимона і посипте листям базиліка. В кінці додайте невеликий авокадо, нарізаний тонкими скибочками і половину дині.
Дієта Ріни Щоденне меню - СУХІ ФІГИ
Помістіть у блендер 8 сушених інжирів, додайте скибочки апельсина і столову ложку мелених волоських горіхів (або арахісу). Вареники формують з тіста і дають через кокосові пластівці.
Дієта Ріни Щоденне меню - ФРУКТ ЧИСТИЙ
Готуйте пюре з будь-якого виду компоту. Можна використовувати консервовані фрукти з низьким вмістом цукру/цукру. Злийте шматочки фруктів і збережіть сік. Процідіть і збризніть лимонним соком. За бажанням пюре можна розріджувати, додаючи залишився фруктовий сік.
Дієта Ріни Щоденне меню - ВАРЕНІ СЛИВИ
Варіть 8 свіжих слив, розрізаних навпіл і видалених без кісточок у 200 мл води разом із гвоздикою, порошком кориці, лимонним соком і натертою лимонною шкіркою, поки сливи не розм’якнуть. Подавати гарячим.
Дієта Ріни Щоденне меню - КУРЕНИЙ ЯБЛУК В МИНУЛОМУ МАЛИНІ
Почистіть 3 яблука, видаліть хребет і наріжте скибочками. Покладіть в каструлю, додайте 6 столових ложок води, лимонний сік, цедру лимона і (за бажанням) ванільну паличку, паличку кориці та кілька гвоздики. Тушкуйте на середньому вогні, поки яблука не розм’якнуть наполовину. Помістіть на тарілку і залиште охолоджуватися. Помийте 200 г малини (або будь-яких інших ягід) і пропустіть через міксер, а потім залийте яблуками.
Щоденне меню Rina Diet - КОМПОТ ЧОРНИХ ГОРИД
Інгредієнти для компоту: чашка чорної смородини, 2 свіжі сливи, груша та 300 мл води з невеликою кількістю натертої цедри лимона та кориці. Це смачно як гарячим, так і холодним.
Дієта Ріна Щоденне меню - Кольоровий коктейль
Почистіть половину кавуна, видаліть насіння, наріжте скибочками і покладіть в миску. Додайте жменю вишні без кісточок і жменю полуниці (замороженої або консервованої). Змішайте інгредієнти і прикрасьте кількома листочками м’яти.
Дієта Ріни Щоденне меню - АСПЕКТИ З ПОМАРАНЧОВИМ СОКОМ
Замочіть столову ложку родзинок у соку апельсина. Розламайте салат на однакові шматочки, поріжте 2 скибочки персика, подрібніть жменю волоських горіхів, поріжте кілька нарізаних чорних оливок. Додайте апельсиновий і родзиновий сік і змішайте інгредієнти.
Дієта Ріна Щоденне меню - ФРУКТОВИЙ САЛАТ
Змішайте нарізаний скибочками банан, грейпфрут і скибочки мандарина (або половину банки мандаринів). Змішайте інгредієнти, додайте апельсиновий сік, відкладіть на кілька хвилин, щоб соки вбралися. Тим часом обсмажте кілька кедрових горіхів або кілька очищених і нарізаних скибочок мигдалю. Посипте фруктовий салат.
Дієта Ріни Щоденне меню - БАНАНИ НА ГРИЛІ
Почистіть 2 банани і змастіть столовою ложкою розтопленого вершкового масла, а потім посипте порошком кориці. Замість того, щоб їх смажити на грилі, ви також можете приготувати їх на тефлоновій сковороді: змастіть банани вершковим маслом, протушкуйте кілька хвилин і посипте порошком кориці, коли вони будуть готові.
Дієта Ріни Щоденне меню - ЗАПЕЧЕНІ ФРУКТИ
Підготуйте різні фрукти для випічки. Інгредієнти: 1 банан, 1 невелике манго, 1 ківі, сік з 1 невеликого лимона і, за бажанням, штучний підсолоджувач. Очистіть банан від шкірки, натріть на тертці та розріжте уздовж навпіл, потім збризніть лимонним соком. Очистіть манго та ківі. Покладіть половинки бананів на деко з пергаментним папером, а зверху розкладіть інші фрукти. Випікайте все в розігрітій духовці до 220 ° С протягом 10 хвилин. Подавати гарячим.
ГРУШКА З ПЧЕЛИНИМ МЕДОМ
Наріжте 3 великі жовті груші тонкими скибочками і відваріть у невеликій кількості води з гвоздикою та, можливо, ваніліном. Після того, як вони охолонуть, додайте столову ложку меду і трохи кориці. Повільно перемішуйте, щоб мед розчинився, і посипте дрібно нарізаними волоськими та каштанами.
ФРУКТОВИЙ САЛАТ З СОУСОМ
Вимиті та подрібнені фрукти - полуниця, банани, виноград, апельсини та ківі - кладуть у дві миски - одну маленьку та одну велику. Зробіть сироп з червоної смородини і полийте фрукти у великій мисці. Для приготування сиропу з червоної смородини використовуйте столову ложку джему з червоної смородини, розведеного водою, або варення з низьким вмістом цукру/підсолоджувача.
НАПІЙ З АНАНАСІВ
Зробіть освіжаючий напій, який ви можете пити протягом дня. Очистіть гарбуз, натріть його на тертці і вичавіть сік. Додайте свіжовичавлений апельсиновий сік, лимон і грейпфрут. Добре перемішати. Передайте фрукти і додайте до соку не менше 500 мл мінеральної води. Цей напій багатий активними сполуками, фруктовими ферментами та вітаміном С.
САЛАТ З ГАРЯЧИМИ ФРУТАМИ
Видаліть насіння і наріжте тонкими скибочками 2 персика, 2 нектарини та 2 великі сині сливи. Покладіть на тефлонову сковороду і додайте трохи кориці, половину боби ванілі і, можливо, підсолоджувач. Варіть тушковану суміш близько 5 хвилин, постійно помішуючи. Посипте нарізаний смажений мигдаль. Салат подається гарячим.
НАПОВНЕНИЙ ЧЕРВОНИЙ ДИВОН
Розріжте невелику диню навпіл. Очистіть м’якоть ложкою, залишивши шкірку цілою. Змішайте м’якоть дині з різними ягодами, нарізаним скибочками бананом і жменею родзинок. Перемішайте і наповніть половину кавуна. Перед подачею в холодильник.
Список інформації для Diet Rina: