Щоденне низькокалорійне меню - Форум для жінок
лікувати
Група: Договірна
Повідомлень: 113
Дата приєднання: 12 червня 07
Від: Даллас
Номер члена: 1785
Відкрита тема для тих, хто хоче приєднатися до групи підтримки щодо способу життя, який враховує індивідуальні потреби в калоріях. Тут ми розмістимо щоденне меню і заохочуватимемо один одного їсти здорову їжу так, щоб наше тіло нас любило (IMG: style_emoticons/default/smile.gif)
Сьогодні я з’їв дві яєчні з грибами та трохи тертого сиру та 1 скибочку домашнього цільнозернового хліба; До цього я з’їв сливу
закуски- фруктовий салат - 200 кал
солодощі - 3 кубики снікерсу: 150 кал
обід: бутерброд з сиром фета та огірком та хліб мій - 400 кал
до цього вечора: 10 дитячих морквин - 40 кал
1 мішок попкорну - 200 кал
1 салат - 100 кінських сил - загалом сьогодні - 1550 кінських сил - 200 нижче того, що мені потрібно, щоб залишитися:)
а для тих, хто все ще хоче приєднатися до мене, я ще раз посилаюся на індивідуальний комп’ютер з калорійністю
http://www.prevention.com/cda/toolfinder.d. nel = вага. втрата
(IMG: http:/default/smile.gif)
лікувати
Група: Договірна
Повідомлень: 113
Дата приєднання: 12 червня 07
Від: Даллас
Номер члена: 1785
Сьогоднішнє меню: (IMG: style_emoticons/default/smile.gif)
MD: 2 скибочки цільнозернового хліба з філадельфією, сиром фета та ромашковим чаєм: 300 кал
перекус: 1 березня 50 кал
П: 1 салат з тунцем, оливками, цибулею та огірками - 200 кал
десерт: 1 слива і 1/2 склянки консервованих фруктів - 100 кал
перекус: 2 сливи та 1 скибочка хліба з Філадельфією та 4 мигдаль - 300
С: овочевий суп 200
перекус: 1 пакетик попкорну -250
всього сьогодні 1400 (IMG: style_emoticons/default/smile.gif)
Невиліковний
Група: Редакція
Повідомлень: 1312
Приєднався: 18 січня 07
Від: SB
Номер члена: 1062
Почесний член
Група: Почесний член
Повідомлень: 2059
Приєднався: 10 грудня 05
Від: Країна чудес
Член учасника: 80
лікувати
Група: Договірна
Повідомлень: 113
Дата приєднання: 12 червня 07
Від: Даллас
Номер члена: 1785
Порожній: попкорн здоровий: він містить білок і клітковину, а мій - це просто кукурудза (без масла або олії) і тому знежирена
Ключ: ви вибрали сидячий? тому що якщо ви залишаєтесь цілими днями (якщо ви працюєте в офісі, наприклад), подумайте, що ваше тіло не робить нічого, крім. у прямому ефірі (IMG: style_emoticons/default/smile.gif) - і все, що йому потрібно - це енергія для основних процесів організму - дихання, травлення, перекачування крові тощо. І вони тобі навіть казали їсти лише 1000? Я знаю, що вони кажуть, що для схуднення потрібно на 500 кінських сил менше на день, але мені сказали їсти лише на 200 кінських сил менше і споживати решту 300 щодня через спорт. Я не думаю, що це рекомендується до 1200.
Я знаю, що 1200 звучить мало, але якщо ви задумаєтесь, знайте, що ви все одно не голодуєте. Якщо ви зосередитесь на свіжих фруктах, сирих овочах (салат, морква, помідори, огірки, капуста, брокколі/цвітна капуста) І додаєте до кожного їжі трохи корисного білка - наприклад, сиру, варених яєць, курки/яловичини на грилі або на пару або в духовці, консервованому тунці чи іншій рибі, знайте, що ви зовсім не голодні. Якщо ви біжите, ви також можете приготувати бутерброд з найбільш цільнозерновим хлібом, який ви можете знайти, трохи білка (пісна шинка, сир, можливо, навіть курка або варене яйце) - але цілком достатньо одного здорового бутерброда. не 3 скільки я з'їдаю за раз! (IMG: http:/default/nusepoate.gif)
З іншого боку, я прийняв такий спосіб життя, бо нічого іншого для мене не працює - я спробував Монті, і це не вдалося мені - і тому, що я маю сидячий спосіб життя - я студент і живу в кампусі, тож я лише йду від кварталу через вулицю. і тому, що я вважаю за краще їсти що-небудь, але менше (тому що я також їжу макарони, десерт (хоча весь квітень я вирішив нічого не їсти з цукром (IMG: style_emoticons/default/smile.gif))
Моє меню сьогодні:
MD: 1 бутерброд для виробника бутербродів з нежирним сиром та курячою шинкою - 170
1 скибочка мого цільнозернового хліба (домашнього приготування (IMG: style_emoticons/default/smile.gif)) з Філадельфією та сиром фета 150
перекус: 20 фундука, 2 сливи - 250 кал
З: Ще 2 санвухи, як вранці (я вчора взяв свого виробника санхвичів і кивнув (IMG: style_emoticons/default/smile.gif)) та яблуко: 350
перекус: 1 невеликий пакетик попкорну -100 кал
вечеря: бачу. ймовірно, якийсь овочевий суп, який я зробив учора ввечері, з яйцем у ньому, щоб було білок - 150 кінських сил