Щоденні оздоровчі страви - Журнал Beachbrother
Оскільки менталітет прагне до здорового способу життя, турбота про своє тіло стала як ніколи важливою, особливо для вершників. Незалежно від того, є ви фігуристом, сноубордистом або серфером, наш новий розділ "Щотижневик добробуту" допоможе вам наповнити енергією та вітамінами але також і почуватись краще у своєму тілі. Кожного четверга Beachbrother занурює вас в атмосферу добробут і супроводжувати вас на спортивних заняттях, медитації, розтяжці або здоровій кулінарії.
Цього тижня ми допоможемо вам насолоджуватися повсякденним життям за допомогою пункту харчування. Між стресом, занепокоєнням, травленням, стійкістю до холоду, фізичною втомою, поганим настроєм ми отримуємо більше. Звідти до того, що ви їсте неправильно, що не займаєтеся спортом або занадто мало, і що ви тонете під тиском сім’ї та професіоналів, нічого не йде! Отже, ми даємо вам трохи пожвавити ці кілька продуктів, які потрібно їсти без помірності, оскільки вони корисні для вашого організму.
Навряд чи секрет, що соя корисна для організму! Дійсно, він містить тирозин, амінокислоту, корисну для нормального функціонування нашого організму. Потрапляючи в мозок, тирозин перетворюється на дофамін, нейромедіатор, який бере участь у контурі задоволення. Тоді соя буде хорошим регулятором настрою і зменшить стрес.
Шоколад
Як і банани, шоколад містить триптопан - амінокислоту, яка переходить у серотонін, потрапляючи в мозок. Цей гормон відіграє важливу роль в перепадах настрою. Це певним чином вас радує, а отже, зменшує явище тривоги.
Багаті білками, вітамінами та мінералами, кешью, фундук, мигдаль або фісташки чудово підходять для відпочинку. Завдяки своїм перевагам вони забезпечують кращу передачу нервів і тим самим розслаблюють ваші нерви та м’язи. Високий вміст магнію також допомагає організму, роблячи сухожилля більш еластичними, м’язи гнучкішими, а суглоби гнучкішими. Мигдаль також вважається природним аспірином завдяки вмісту в ньому саліцину. Ця речовина є знеболюючим засобом, одним з основних інгредієнтів аспірину. Потім вони допомагають запобігти болю та головним болям.
Сочевиця
Як і білки та жири, вуглеводи потрібні для отримання енергії. Сочевиця б’є рекорд за вмістом мінеральних речовин, особливо заліза, яке допомагає забезпечити тонус і енергію, а також краще протистояти інфекціям. Тому вони відіграють важливу роль в рівновазі, особливо для вегетаріанців, оскільки вони забезпечують велику кількість рослинного білка, який може скласти конкуренцію білку тваринного походження.
Якщо ви депресивний або навіть депресивний тип, омега-3 допоможуть вам стати більш оптимістичними. Тоді лосось - ідеальний інгредієнт, який допоможе вам боротися з песимізмом завдяки високому вмісту омега-3.
Насіння кунжуту
Вітамін В6, що міститься в насінні кунжуту, також відомий як піродоксин, відіграє важливу роль у нейромедіації. Таким чином, він покращує синтез нейромедіаторів, таких як серотонін, гормон задоволення або навіть дофамін, гормон щастя, про який ми вже говорили раніше. Тому генерований хімічний процес покращує ваш гарний настрій. І навпаки, нестача вітаміну В6 призводить до надмірної дратівливості.