Щоденні поради щодо красивої та здорової спини Терапія добрих днів
Те, як ви ходите, багато говорить про вашу особистість. Хоча прямий наряд демонструє впевненість у собі та впевненість, опущені плечі, вигнута спина та втрачені позиції змусять вас виглядати недовірливо, боязко та нерішуче.
Згорбившись, ви не тільки виявляєте недовіру до себе, але це впливає на здоров’я вашого хребта. Ось що ми можемо зробити для випрямлення хребта та запобігання дискомфорту та болю в спині.
Під час сну відпочивайте спиною
Спіть на прямому матраці, бажано жорсткішому, і переконайтеся, що подушка дотримується природного вигину хребта і не змушує шию. Придбання подушки анатомічної форми - хороша інвестиція для вашого здоров’я! Відмовтеся від звички спати на животі або, якщо ви віддаєте перевагу такому положенню, підкладіть маленьку подушку під живіт. Крім того, якщо ви спите на спині, бажано підкласти подушку під коліна, а якщо ви спите на боці, подушка повинна розташовуватися між колінами. Є маленькі хитрощі, які можуть допомогти вам тримати хребет прямо і уникнути болів у спині.
Будьте обережні з поставою, працюючи в офісі!
Сидячи за партою, важливо, щоб монітор знаходився на рівні очей, щоб ви не відчували болю в області шийки матки.
Розташуйте стілець так, щоб ноги були перпендикулярні підлозі, а коліна зігнуті на 90 градусів, стежачи за тим, щоб підошви були повністю на підлозі. Переконайтеся, що поперек підтримується спинкою сидіння, і якщо сидіння цього не дозволяє, покладіть подушку на спинку.
Робіть короткі перерви один раз на 30-40 хвилин і виконуйте кілька кроків або кілька простих вправ демпфування.
Якщо ваша робота передбачає тривале стояння, підперте плечі та спину до стіни, щоб зменшити тиск, на який піддається ваш хребет, і якщо у вас немає такої можливості, періодично переносьте вагу з однієї ноги на іншу.
Виберіть правильне взуття!
Недостатньо вподобати взуття, яке ми носимо, воно повинно "тримати" з нашим здоров'ям. Неправильне взуття може призвести до великого переліку проблем з ногами, особливо якщо у нас кріплення, проблеми з хребтом або плоскостопість. Ідеальне взуття повинно бути дуже гнучким і забезпечувати вам почуття комфорту. Не менш важливо правильно підбирати взуття під час занять спортом - наприклад, якщо ви бігаєте, добре мати кросівки з пінопластом, щоб уникнути занадто сильного удару землею. Якщо у вас проблеми з хребтом, ортопеди рекомендують не носити каблуки, лише взуття на низькому каблуці, а якщо ви мертві від носіння каблуків, вони не повинні перевищувати 6 см.
Допоможіть спині здоровим харчуванням та добавками!
Збалансоване харчування вітамінів і мінералів може зменшити проблеми зі спиною, годуючи кістки, м’язи, диски та інші частини хребта. Для здорової спини потрібні продукти, багаті кальцієм (для міцних і здорових кісток), залізом, магнієм, фосфором і вітамінами А (для росту кісток і відновлення тканин), К (що допомагає кісткам правильно використовувати кальцій), С (для колаген).
І оскільки в епоху швидкості нам потрібні швидкі рішення, ми рекомендуємо Roboflex для:
- підтримка здоров’я хребта та спини, суглобів та м’язів;
- нормалізація нервової діяльності;
- у випадках дискомфорту хребта (на рівні шийного, грудного, поперекового, крижового відділів тощо) та спини, особливо, а також на рівні суглобів та м’язів загалом;
- у разі скутості або скутості хребта та спини;
- нормалізація мінеральної щільності кісток, особливо у жінок в менопаузі;
- Ми рекомендуємо цю добавку як здоровим людям, так і людям, які займаються спортом, і тим, у кого висока потреба в засвоєнні магнію для підтримки нормальної м’язової та нервової діяльності.
Встаньте прямо і насолоджуйтесь красивою і здоровою спиною!