Спробуйте середземноморську дієту, щоб втратити жир на животі!
17 січня 2018 р
Ти маєш взяті зі шлунку ? У вас може бути один з інших симптомів того, що називається метаболічний синдром: занадто багато холестерину, кров’яний тиск, занадто високий рівень цукру в крові тощо. ? Якщо це так, вживайте заходів і переходьте до середземноморська дієта. Дійсно, це ефективно для вас втратити живіт !
Синдром жирового живота
Мати великий живіт є найбільш очевидною ознакою метаболічний синдром. Настільки, що просто вимірювання окружності талії стало настільки важливим, як обчислення ІМТ (індекс маси тіла: вага ділиться в два рази на зріст).
І недарма великий живіт є одним з 5 симптомів метаболічний синдром, відомий як потужний фактор серцево-судинного ризику:
- Обхват талії більше 102 см для чоловіків та 88 см для жінок.
- Інсулінорезистентність - це високий рівень цукру в крові (глікемія), що перевищує 1,10 г/л (6,1 ммоль/л).
- Артеріальний тиск більше або дорівнює 130/85.
- ЛПВЩ-холестерин (хороший холестерин) менше 1 ммоль/л (0,40 г/л) у чоловіків та 1,3 ммоль/л (0,50 г/л) у жінок;
- Тригліцериди більше або дорівнюють 1,7 ммоль/л (1,5 г/л).
Ось попередження, тепер перейдемо до рішення: середземноморська дієта, який щойно продемонстрував свою ефективність у втраті жирного живота.
Середземноморська дієта проти великого живота
Дослідження велике, оскільки воно полягало в аналізі всіх корисних випробувань з цього питання, тобто близько п'ятдесяти на загальну кількість 535 000 людей.
Результат остаточний, середземноморська дієта допомагає зменшити ризик метаболічного синдрому. Це також дозволяє підвищити рівень хорошого холестерину, знизити рівень тригліцеридів, систолічний та діастолічний артеріальний тиск, глікемію і, нарешті, окружність талії.
Знаючи, що середземноморська дієта легкий у реалізації та недорогий, залишається сподіватися, що якомога більше людей дотримуються цього типу дієти, щоб зменшити серцево-судинні захворювання, які, пам’ятаємо, є основною причиною смерті в західних країнах !
Від середземноморської дієти до збалансування їжі.
Цій пораді слід дотримуватися середземноморська дієта обмеження серцево-судинних ризиків відповідає рекомендаціям, щойно сформульованим Вищим органом охорони здоров’я (HAS).
А саме, щоб уникнути правонаступництва дієти для схуднення, що призводить до так званої дієти йойо з відшкодуванням втраченої ваги, або навіть більше, між кожною дієта. Але навпаки, сприяти збалансованості їжі для того, щоб спочатку стабілізувати її вагу.
Це збалансування їжі не включає жодних обмежень, але ґрунтується на вивченні дієтичних правил, таких як ті, що містяться в середземноморська дієта: багато фруктів та овочів, риба, цільне зерно, хороші олії, сухофрукти. І навпаки, мало м’яса, оброблених продуктів тваринного походження та промислових продуктів, які замінюються «домашніми препаратами» з основними продуктами. Ідеально для втратити живіт !
Щоб дізнатись більше про середземноморську дієту, див. Наш дієтичний путівник.
.