Щоденні потреби в калоріях - форум з бодібілдингу

Re: Щоденна потреба калорій

Повідомлення від Соз »20 травня 2014 р., 19:54

щоденні

З того, що я прочитав (тема IFL), збільшення та втрата жиру/м’язів відбувається з кожним прийомом їжі.

Споживання жиру може бути більш важливим, якщо ви змішуєте ліпід/вуглевод, після того, як важливим залишається не перевищувати його DEJ (у разі сухості) або точно перевищувати його (приріст маси)

Тепер, у разі сухості, якщо ми з’їдемо 2500 хороших калорій або 2500 поганих калорій, чи буде втрата ваги такою ж? Втрата м'язів була б важливішою ?


Харчування - це велика і суперечлива тема, але чим більше ми просуваємося в часі, тим більше отриманих ідей руйнуються 1 на 1 (наприклад, 30 г протеїну кожні 3 години), я вже бачив, як лікар високого рівня сушить нижче 7% жиру з лише 1 прийом їжі на день, що складається з піци (а для поганих язиків він продовжував прогресувати і бити свої рекорди).

Все це говорить про те, що зі сторони здоров'я питання не виникає, але загалом ми ставимося до їжі суворіше, ніж до свого організму.