Щоденний план харчування
Натискаючи на кожну їжу, ви отримуєте доступ до всіх можливих варіантів, встановлених кількостей, способів приготування та їх еквівалентів. Ця інформація також згрупована під заголовком "Мої прописані продукти харчування".
Це дозволяє нам знати:
- якщо ви добре худнете, дотримуючись призначеної дієти, або якщо рівень калорій у вашому раціоні потрібно відрегулювати,
- якщо ви робите багато відмінностей у харчуванні і якщо необхідно адаптувати свій раціон,
- якщо ваш раціон приносить вам повне задоволення або якщо необхідно адаптувати харчування, продукти.
Крім того, простий акт перевірки їжі дозволяє вам усвідомлювати, що ви їсте. Досвід показує, що це сприяє кращому дотриманню призначеної дієти. Ви множите свої шанси на успіх.
Виберіть щоденний план на день. Якщо призначена їжа: ви повинні її з’їсти та встановити відповідне поле.
Ваші харчові відмінності: якщо ви спожили додаткову їжу або напій (не призначено): натисніть кнопку внизу сторінки «ВКАЗАЮ МОЇ РІЗНИЦІ» та виберіть свою різницю.
Ви можете описати прийоми їжі один або кілька разів протягом дня. Якщо ви описали лише частину їжі, натисніть кнопку "ЗБЕРЕГТИ". Ви можете повернутися пізніше, щоб завершити введення своїх страв за день. Після того, як всі ваші страви та всі ваші відмінності будуть введені, натисніть кнопку "ДОЗВІЛЬНІТЬ ДЕНЬ".
- До кінця тижня ви, мабуть, з’їли всю призначену їжу, ні більше, ні менше.
- Якщо ви перенесли їжу з однієї їжі на іншу, що дозволено, все одно перевірте її при призначеному харчуванні.
- Якщо ви споживали їжу, еквівалентну призначеній їжі, це не різниця, перевірте призначену їжу.
- Якщо ви не їли їжу, яку слід було б їсти: не перевіряйте її. У цьому випадку це буде позначено наступного дня червоним хрестом.
- Якщо ви не поважали кількість призначеної їжі: не перевіряйте її, а вкажіть цю їжу в розділі «ВКАЗАЮ СВОЇ ВІДХОДИ».
Ваша програма для схуднення залишає вам багато свободи:
- вибирайте їжу, яку хочете, з багатьох варіантів, у кожній призначеній групі продуктів,
- переміщення їжі з одного прийому їжі на інший,
- поміняти місцями обід і вечерю,
- зберігання їжі з їжі як закуски поза їжею.
- Додавайте за бажанням сирі овочі, варені овочі, суп, салат, звичайний або з соусом для схуднення без жиру (див. Наші рецепти).
- Вибирайте хліб з цільного борошна, висівок або злаків (з дотриманням встановленої кількості).
- Є рефлекс склянки води.
Якщо у вас виникають труднощі із дотриманням дієти, ви можете попросити про коригування наших дієтологів. Натисніть кнопку «ЗВ’ЯЗАТИСЯ З ДІЄТИЧНОЮ СЛУЖБОЮ» або активуйте один із розділів функції «Змінити мою дієту» самостійно.
Максимально займатися спортом. Зверніться до розділу "Поради щодо спорту".