Щоденник Аткінса; Фаза 1; 1 день; МОЄ СЛОВО
Історії та думки з життя людини W.
Поспавши про це одну ніч, я вирішив вести свій щоденник дієт загальнодоступним. З одного боку, це дає мені певну мотивацію, врешті-решт, хтось міг читати разом, з іншого боку, насправді немає нічого, щоб приховувати те, що все навколо мене так чи інакше не бачать. Ті сучасники, згадані наприкінці мого вступу, буквально пропускають мене при уважному розгляді;).
Ну тоді, нехай стриптиз душі розпочнеться;)
Почнемо з незручного, ваги. Погляд на терези цього ранку нічого доброго не віщує. Перевагою цього є, врешті-решт, ви повинні йти по життю, думаючи позитивно, тут є багато потенціалу, що стосується зниження ваги;).
Ну, тоді (майже) оголена правда становить 128,5 кілограмів, що за приблизною висотою 172 сантиметри повинно бути на кращий від дозволеного ІМТ;). Ну, пора щось змінити, далі йде конспект мого першого дня з Аткінсом.
Дієта Аткінса ділиться на 4 фази:
1 фаза - вступна дієта
Фаза 2 - Базова дієта для зниження ваги
Фаза 3 - дієта перед технічним обслуговуванням
Етап 4 - дієта на утримання протягом усього життя
Отже, я починаю сьогодні з фази 1. Тут ви повинні їсти до 20 г вуглеводів на день протягом 14 днів. За словами Аткінса, м’ясо пропонує оптимальне поєднання амінокислот поряд з яйцями. Також можна використовувати соєві продукти. Дозволену кількість вуглеводів слід вживати як салат та овочі, щоб уникнути запорів. Хліб заборонений.
Сніданок близько 10:30:
3 яйця, зварені круто з сіллю і майонезом
1 фрикаделька від обраного мною м’ясника
близько 80 грамів гауди також кубиками
1 Pfefferbeisser, також від вибраного нами м’ясника, чисте м’ясо, смачно приправлене
Коли я з’їв настільки шановану фрикадельку, на жаль, виявив, що головний м’ясник вкрав частину доброго смаку у сухарів, що не можна було пропустити. Робить фрикадельку смачною, але зовсім не вписується в мою концепцію, тому що панірувальні сухарі - це один із справді поганих вуглеводів і, отже, отрута для досягнення моєї мети;). Єдине, що допомагає, це зробити це самостійно, тому зламані речі - це перший запис у моєму списку покупок сьогодні.
Список покупок за перші кілька днів:
1 кіло фаршу наполовину
Зелені салати, польовий та листовий салат
1 миска свіжих грибів
свіжий перець
помідори
Спаржа в склянці
вареної шинки
Риба (копчений лосось, філе форелі, філе скумбрії та ін.)
Збиті вершки
Сир Гауда
20 яєць
Соняшникова олія
оцет
Майонез
Це не схоже на дієту, правда? Але це так, якщо вірити Аткісу.
На обід я приніс із собою цілу курку-гриль, але мені вдалося лише половину. Хм, дивно, цілий півень ніколи не був проблемою, але, очевидно, ситість "дивного" сніданку все-таки мала ефект.
Обід Ergo близько 14:00:
Колега Голод повернувся близько 7:30 вечора, майже в точно потрібний час, тому що Аткінс каже, що або 5 маленьких, або 3 великі страви на день розподіляються на один і той же, але не більше 6 годин.
Вечеря близько 20:00:
близько 150 грам салату з баранини
1 червоний перець
3 невеликих помідора
Багато заправки з оливкової олії, трав'яного оцту та цибулі
приблизно 80 грам нарізаної кубиками гауди
приблизно 200 грам філе копченої скумбрії
125 грам моцарелли, повний рівень жиру 45%
Інші:
1 Pfefferbeißer колись посередині, менше від голоду, більше від апетиту
близько 3 літрів мінеральної води
2 великі склянки світла Pepsi
Як пройшов мій перший день Аткінса?
Коли я оглядаю те, що я їв сьогодні, я дуже радий бачити, як воно буде розвиватися протягом наступних кількох днів. Навіть якщо це не схоже на перший погляд, я все одно досить добре дотримувався правил цієї дієти. Як би глупо це не звучало, я думаю, що переборщив із зеленню, оскільки зелень також містить вуглеводи, і вам слід уникати їх у фазі 1, як диявол робить святу воду. Половини зелені було б достатньо для задоволення моїх потреб у клітковині та вітамінах. Підводячи підсумок, я можу сказати, що насправді ніколи не був голодним, їжа мені подобалася, і у мене не було відчуття, що мені чогось не вистачає.
Опублікував Томас Вінтер
Екстремальний гаджетир, нетаголік, наркоман з музики та серіалів, політично незадоволений, любитель задоволень та хижак, що визнає себе;)