Щоденник Лізи з перервами - 1 тиждень Лібшер; Приносить
Ліза Альбрехт
Сталий спосіб життя - я живу зеленим!
Привіт, мене звуть Ліза і в найближчі 4 тижні ви можете розповісти мені і моїй повній пригоді з інструкціями з книги д-ра. мед. Супроводжуйте Петру Брахт.
Нарешті прийшов час - я фактично починаю займатися темою посту. Я навіть не знав, що існують такі різні типи посту! Тривале голодування, терапевтичне голодування, коктейльне голодування ... але чесно кажучи: я його трохи боявся. Однак, почувши про періодичне голодування, мені стало дуже цікаво. Я відчував, що час абсолютно сприятливий і що моя пісна пригода може розпочатися зараз. З вказівками з книги доктора мед. Петра Брахт, я почувався в безпеці та мотивації.
"Ви постите" лише "16 годин, а протягом 8 годин їсте!"
Як працює періодичне голодування?
Переривчасте голодування звучить чудово. Ви постите "лише" 16 годин на день, а їсте протягом решти 8 годин. Отже, ви вже маєте захист для необхідної витривалості, адже вам не обов’язково залишатися повністю без їжі. Спочатку ви думаєте, що 16-годинна перерва - це довгий час. Але якщо придивитися уважніше, то за ці 16 годин ти вже будеш спати наполовину. Важливо харчуватися здорово протягом періоду посту (і, звичайно, також в принципі). Багато або лише рослинна їжа, яка забезпечує організм необхідними поживними речовинами. Для періодичного голодування я також робив рекомендовані щоденні вправи, щоб ви також залишалися гнучкими та підтримували своє тіло.
Рецепт: Зелений спалювач жиру🍏🍋🥑
Я розпочав свій перший тиждень періодичного посту з цього смачного смузі. З лимоном і грейпфрутом це не тільки справжня вітамінна бомба, але й багата мінералами та мікроелементами, які стимулюють обмін речовин і починають спалювати жир.
Інгредієнти для 2 склянок:
1 яблуко | ½ лимон | 1 грейпфрут | ½ авокадо |
200 г дитячого шпинату
На порцію: 197 ккал, 5 г Е, 7 г F, 22 г KH
👩🍳 Підготовка:
1. Яблуко вимити і четвертувати, видалити серцевину. Очистіть лимон, грейпфрут і авокадо. Помийте шпинат і висушіть.
2. Цитрусові, авокадо та яблуко дрібні
нарізати і покласти в блендер зі шпинатом
дати. Додайте 400 мл води і на високій температурі
Рівень суміші.
Мій перший тиждень періодичного голодування
Я зрозумів, що часом маю труднощі з управлінням часом. Їсти пізно вранці не входило в мій розпорядок дня, тому я намагався припинити їсти раніше ввечері, щоб я міг поснідати раніше вранці.
“Я насолоджуюсь їжею щонайменше на 100% більше, ніж раніше. На смак це інше, коли ви їсте, коли голодні. "
У 2-й та 3-й дні все пройшло дуже добре, але тоді 4-го дня у мене був мінімум близько 16:00, я хотів перекусити. Це насправді не було почуттям голоду, більше схожим на заповнювач щілин. Тож я пив багато води і пишався собою, що не ослаб. Я трохи здивований, що не зголоднію пізно ввечері. Я відчуваю себе в формі та повний сил, регулярно виконую щоденну дозу рекомендованих вправ, і це дуже добре для мене.
На 5 день я підвівся з ліжка трохи повільніше. Також я помічаю, що на обличчі з’явилися прищі. У мене також болять ясна, вони трохи запалені. Це вже детокс?
У будь-якому випадку я відчуваю, що моє тіло бореться. Я трохи втомився і вперше просто з нетерпінням чекаю великої склянки води. Що мене надзвичайно вражає: я їжу дуже свідомо. І не просто свідомо, я насолоджуюсь їжею принаймні на 100% більше, ніж раніше. На смак це інше, коли ви їсте, коли голодні. Це справжнє задоволення для тіла та розуму!