Щоденник методів дихання когерентного зв’язку (5 млн), щоб жити краще
cc-silence-ding-dong-5mn.mp3: 2 звуки дзвонів і тиші, щоб робити щось інше одночасно (ходьба,.)
Репертуар CC містить усі аудіогіди від 5мн до 10м з більш повільними ритмами навчання на фоні гітари, але також і більш швидкими частотами навчання (12об/хв-> 8об/хв-> 6об/хв), якщо 6обертів занадто повільні для вас на початку.
Нарешті, дуже важливо, ось 4 програми для смартфонів (iphone або/та android):
-> Кардія (Android та Iphone) Без сумніву, найкращий додаток, гарний дизайн та прості налаштування.
Ви можете регулювати кількість вдихів за хвилину (об/хв) (від 15 до 1.) І розподіл вдиху/видиху: 4/6 (розслабляючий) та 6/4 (віталізуючий) .
Дозволяє поступовий цикл (10 об/хв -> 6 об/хв, наприклад, або до 2 об/хв для глибокої релаксації або навіть до 1 об/хв для глибокої медитації).
Вибирайте з красивих фонових звуків, щоб вам не довелося вдивлятися в екран.
Недорого і безкоштовно протягом 15 днів.
2018 -> Нова функція Kardia +:
- Повноекранний варіант відображення: Ви можете робити вправу в темряві, використовуючи світло, яке проеціюється екраном на стіну або стелю - як знаменита додова, але майже безкоштовно
-> Якщо ви знайдете інші цікаві програми на iphone та android, залиште коментар нижче
3 -> Сеанси 3 рази на день (наприклад: 8 год., 12 год., 18 год.), Оскільки вони захищають емоційну систему протягом 4 год.
6 -> Робіть 6 вдихів на хвилину на кожному сеансі серцевої когерентності (4-6 годин захисту)
5 -> Отже, вдихи та видихи 5 секунд і це протягом 5 хвилин
365 це також назва гарної книги з КК, написаної лікарем О'харою (див. пояснювальні відео).
Практика 365 надає вам профілактику проти стресу та гіперемотивності, але ви також можете додати на вимогу:
- У разі стресу, сильних емоцій, блюзу, розбиття незв’язних ідей, ви можете прояснити розум з 1 до 3 мільйонів CC
- Передбачаючи зустріч із сильним емоційним настроєм або перед тим, як розпочати відразливе завдання з 3 млн. До 10 млн. КК
- Якщо ви не спите, на початку ритуалу сну також виконайте 10-хвилинний аудіо-сеанс CC
Якщо у вас швидко паморочиться голова (це крутиться в голові), це тому, що ви дуже довго дихали дуже погано (гіпоксія), тому ця вправа також дозволить вам навчитися оксигенувати мозок, і запаморочення швидко зменшиться. Якщо ви відчуваєте неприємні відчуття, як сутичка, це те, що ваші емоції піднімаються, ви навчитеся їх приборкувати. У всіх цих випадках зменшіть амплітуду дихання на початку, поступово навчаючись із цим програмним забезпеченням для завантаження, ви почнете з 12 об/хв (вдихи в хвилину), поки не досягнете магічного ритму 6 об/хв. Якщо після цих 5 хвилин ви не відчуваєте нічого цікавого, це тому, що ви відірвані від своїх почуттів і свого внутрішнього світу, але ви помітите, що після вправи ви функціонуєте трохи краще із своїми завданнями та стосунками. стає ще більш очевидним через 2 тижні практики. Ваші кохані, без сумніву, так чи інакше скажуть вам, що з вашого боку є покращення. Ви також змусите їх еволюціонувати без необхідності робити їм зауваження. Діти будуть мудрішими поруч з вами, ваші домашні тварини будуть приємнішими з вами тощо. .
Ще одне керівництво по диханню CC, зроблене www.tdah-adulte.org (натисніть на нього):
200 євро), підключеного до вашого комп’ютера або смартфона, що вражаюче показує перехід від серцевого хаосу до серцевої когерентності, і з якою точною швидкістю нашого дихання ми його отримаємо:
Вушний або пальцевий датчик вимірюватиме наш пульс в режимі реального часу і особливо мінливість цього пульсу, що відповідає діаграмі вище. За допомогою дихання, а також завдяки думкам та позитивним емоціям, які допомагає нам створити програмне забезпечення, ми спостерігаємо на екрані перехід від серцевого хаосу до серцевої когерентності, і в той же час всередині нас відчуваємо перехід від стресу до спокою концентрації, від стерильного збудження до опанування ситуацій, щоб поступово навчитися відтворювати це на вимогу, без програм зворотного зв’язку або навіть візуального чи звукового посібника для дихання.