Щоденник вагітності З веденням журналу через вагітність
Позитивний тест на вагітність, УЗД-зображення та перші удари: Вагітність - це хвилюючий час із неймовірною кількістю. За допомогою журналу, терапевтичного письма майбутні матері можуть записати свій особистий досвід. mylife.de представляє добірку цих щоденників вагітності.
Це журналювання
Вагітність - це особливий досвід для майбутніх батьків. Чекання на дитину величезне, додається багато нових вражень, багато змінюється. Ведення журналу є підходящим методом для запису та обробки всіх цих вражень. Як альтернатива класичному щоденнику, ця терапевтична праця служить для вирішення поточної ситуації за допомогою різних методів. Мета ведення журналу - зміцнити власне психічне здоров’я та створити більше радості. Для цього регулярно записують думки та почуття. Йдеться про свідомі роздуми про те, що для вас добре, а що ні.
Що можна знайти в щоденнику вагітності?
Існують спеціальні журнальні журнали для вагітності. Вони мають спеціальні поля для заповнення, а також готові запитання. Чи змінився розмір талії? Які новини від немовляти? Таким чином, майбутні мами мають можливість фіксувати та міркувати про свою вагітність. Це може підвищити увагу у повсякденному житті та допомогти стати щасливішим. Тому багато психотерапевтів та тренерів з життя працюють із методом ведення журналу.
Більшість журналів починаються зі сторінки, присвяченої майбутній мамі. Тут є місце для особистого зображення та деяких ключових даних, таких як ім’я, день народження або початкова вага. Тоді починається власне журнал. Наступні сторінки присвячені подорожам разом із зростаючою дитиною. Часто є оглядові сторінки для кожного тижня, на яких вагітна жінка може ввести свою поточну вагу, окружність талії або особливі події, наприклад.
Також є багато місця для особистих фотографій та спогадів. Майбутня мама може входити в особливі події, такі як облаштування кімнати для немовлят або упакування клінічної сумки на спеціальних тематичних сторінках журналу вагітності. Тут корисно: підготовлені списки в деяких щоденниках вагітності, які допомагають батькам подумати про все важливе. Наприклад, під час пакування сумки до лікарні. Пакети упаковані? Улюблені спортивні штани майбутньої мами? Наряд на день виписки?
Поради щодо щоденника вагітності
Журналювання - це просто. Зазвичай достатньо кількох вільних хвилин, ручки та щоденника. Перш за все, важливо, щоб письмо не викликало стресу. Майбутні мами не повинні змушувати себе, а повинні знати про вагітність і насолоджуватися нею. Ведення щоденника під час вагітності гарантовано спрацює з цими порадами:
1. Виберіть місце
На першому кроці майбутній матері слід знайти місце для ведення журналу. Це може бути будь-яке приємне місце в будинку або квартирі, де вона почувається комфортно і із задоволенням читає книгу. Можливо, в новій кімнаті для немовлят буде можливість присвятити себе щоденнику вагітності?
2. Рутинна
Коли письмо стало звичним, з ним легко впоратися щодня. Через короткий час це може стати улюбленою звичкою. Наприклад, як вечірній ритуал перед сном або як навмисна перерва в обідній час.
3. Матеріал
Приємні матеріали для письма часто позитивно впливають на ведення журналу. Вагітні жінки можуть вільно реалізовувати свої уподобання. Олівець? Каліграфічна ручка? Все дозволено. Сам щоденник також може бути красиво оформлений - наприклад, з особистими фотографіями.
4. Уникайте стресів
Ведення журналу повинно бути веселим, а не викликати стрес чи стати примусом. Якщо вам не хочеться кілька днів читати щоденник вагітності, можете відкласти його. Тоді задоволення, як правило, повертається само собою.
5. Насолоджуйтесь тайм-аутом
Журналювання можна використовувати як свідомий відхід від повсякденного життя. У протоколі написання матері основна увага приділяється вагітності та диву, яке зростає в її лоні. Ведення журналу стає часом, який належить лише матері та дитині.
Зроби сам: ідеї для індивідуального щоденника вагітності
Креативні матері також можуть створити журнал «зроби сам» за власним бажанням. Все, що потрібно - це зошит. Його можна легко перетворити за допомогою різних ручок, стрічок ваші або наклейок. Майбутні матері можуть додавати сторінки тем, контрольні списки чи доручення за власним бажанням. Також є гнучкість, коли справа стосується часового вікна: щоденник повинен починатися з рішення про народження дитини або лише з позитивного тесту на вагітність? Чи піде це до народження чи далі? Немає обмежень.
Наприклад, наступні запитання підходять для роздумів про вагітність та поточну ситуацію:
- Як зараз відчувається вагітність?
- Що принесло мені радість за останні кілька днів?
- Що позбавило мене сил за останні кілька днів?
- Як почувається моє тіло зараз?
- За що я вдячний зараз?
- Що я хочу робити в найближчі кілька днів?
- Я хочу щось змінити щодо поточної ситуації?
- Як я можу зробити щось добре для себе?
- Чого я бажаю прямо зараз?