Щодня дослідники відкривають трюк, який робить будь-яку дієту більш ефективною
Ви зараз мучитесь дієтою, але рулетики на животі просто не хочуть меншати? Можливо, ця маленька хитрість вам допоможе.
Ожиріння давно переросло в пандемію у західному світі. Тож не дивно, що наука також над цим працює, як впоратися з постійно зростаючим ожирінням.
Нове дослідження із США
Один з них - команда з Університету Дьюка в Північній Кароліні. Було відібрано 47 чоловіків та жінок із зайвою вагою і на додаток до кількох загальних порад щодо схуднення - пийте багато води, часто гуляйте, їжте менше закусок і більше фруктів та овочів - перш за все, дуже спеціальну вагу, яку потрібно взяти з собою.
Це могло не тільки виміряти вагу тих, хто готовий до дієти, він також повідомляв кожен процес зважування на комп'ютери дослідників через мережу . Вони не могли зрозуміти, чи і скільки випробуваний схуд, але як часто вони стояли на вагах.
З вагами до успіху
Через півроку було виявлено, що ті, хто стояв на вагах щодня, втрачали більшу частину ваги одночасно. Це відповідало 51 відсотку учасників, які втратили в середньому дев’ять кілограмів . Випробовувані, які не брали зважування дуже обережно, втратили значно менше ваги; а саме лише близько трьох кілограмів.
Крім того, поліглоти повідомили, що їм було набагато легше, змінити свій раціон і більше займатися спортом . Пояснення вчених: Щоденне зважування підтримує процес саморегуляції людини. Це означає, що якщо ви стежите за своєю вагою, ви почуваєтеся контрольованим і бажаєте змінити свою поведінку, що в свою чергу призводить до більш успішної дієти.
Наразі багато дієтологів не рекомендували зважувати щодня. Зрештою це чинить тиск і розчарування, коли ваги не хочуть знову рухатися вниз . Після цього дослідження може настати час переглянути цю пораду.