Щодня приблизно
Ей . Зараз мені не так комфортно в моїй шкірі, і зараз я хочу знову почати біг підтюпцем . Чи це навіть допомагає, якщо я щодня бігаю бігом? Або краще, якщо я спробую схуднути інакше? Це не моя дієта.
5 відповідей
ABC93: Краще дотримуватися раз на тиждень. Я порадив би вам приймати магній у дні, коли ви біжите, інакше у вас можуть бути сильні судоми протягом декількох днів.
- Нісенітниця! Збалансованої дієти повинно бути достатньо, таблетки часто приносять більше шкоди, ніж користі (а судоми часто виникають через просту відсутність солі). Однак як жінці слід звертати увагу на залізо.
"Правильний ритм дихання - це все. Я завжди роблю 3 кроки, щоб вдихнути, 3 щоб зняти".
- Нісенітниця! Звичайні люди дихають автоматично.
braintbs ". Вам просто потрібно робити це щодня, навіть у негоду"
- Нісенітниця! Щоденні фізичні вправи тренують тіло в підвалі і роблять вас сприйнятливими до інфекцій та слабкими.
Що стосується схуднення загалом, для розвитку ваги тіла має значення лише те, що потрапляє в організм (калорії) і те, що ви споживаєте (калорії). Займаючись спортом, ви споживаєте більше і робите своє тіло ефективнішим, тому вплив на вагу позитивний.
1) Чим більше відстань ви пробігнете, тим більше калорій ви спалите (кажуть: споживання калорій = відстань х маса тіла)
2) Однак під час бігу вам не слід концентруватися на максимальній відстані, яку ви можете перетягнути, а дозуйте її так, щоб ви а) досягли успіху б) залишалися здоровими в) отримували задоволення.
3) Як часто?: 1 х краще, ніж ніколи, двічі краще, ніж один раз, три рази на тиждень або через день має бути найкращим. Для організму важливо, щоб воно регулярно отримувало подразники, а потім могло регенерувати. Під час регенерації організм перетворює тренувальні подразники у підвищену працездатність.
4) Зараз я міг би перерахувати більше пунктів, але у вас є ваш батько, чи не так? ^^
Моя відповідь abc93 не так сподобалася, вона мені написала:
"Якщо ти поняття не маєш про біг, принаймні, не відхиляй відповіді інших людей, ідіоте. Те, що я написав, науково доведено".
Шановний abc93, я з нетерпінням чекаю ваших "наукових" доказів. Давай!
Звичайно, пробіжки завжди корисні, якщо ви хочете схуднути! Ви повинні споживати більше калорій, ніж споживаєте, а оскільки такі вправи, як біг підтюпцем, спалюють калорії, ваше споживання збільшується, і якщо ви перестаєте їсти, ви худнете. На вашому місці я б не займався бігом щодня, а замість цього включав один-два дні відпочинку на тиждень. бажаю вам успіху!
Ви ніколи не бігали і думаєте, що можете працювати по 1-2 години на день? Дуже оптимістично. Лол. якщо у вас недостатня витривалість, спочатку ви можете управляти 10-15 хвилинами, хоча рекомендується починати ходити і бігати кожні 1 хвилини, поки не вийде управляти 20 хвилинами за раз. Але це абсолютно безглуздо щодня, оскільки вам доведеться мати справу з хворими м’язами. Ставте перед собою більш реалістичні цілі, інакше ви швидко здастеся.
Що ви їсте, якщо я можу запитати?
Я не писав, що ніколи не бігав бігом! "Лол" . Хто вміє читати, має явну перевагу. Все одно, дякую
Тоді ви повинні усвідомлювати, що не можна і не слід бігати щодня.
Тим не менше хотів би знати, що ти їси і що ти важиш/який ти зріст. Найкращий спосіб заощадити калорії - це дієта, замість того, щоб змушувати їх знову важко відпрацьовувати багато вправ!