Щомісячне харчування - Сторінка 3 - Форум Bourse et Trading Futures Training Trading Economy Trader
Re: Щомісячне харчування
від Miju »20 листопада 2018 17:16
Re: Щомісячне харчування
від Флоріана »20 листопада 2018 17:17
Re: Щомісячне харчування
від Eversa »20 листопада 2018 17:41
Re: Щомісячне харчування
від noko »20 листопада 2018 17:47
Re: Щомісячне харчування
від Robinhood »20 листопада 2018 18:32
Вам абсолютно потрібні вуглеводи (щодня, вранці та в обід). Увечері немає вуглеводів = нормально = полегшення травлення + обмеження ризику накопичення жиру надлишку вуглеводів.
Зверніть увагу на споживання яєць (велике максимум 1 на день, а раніше або в обід). Більше урізноманітнює овочі та фрукти. Червоне м’ясо час від часу (я не бачу його у вашому графіку), і перш за все йому дуже бракує риби (наприклад, трохи тунця, тріски та лосося).
Великий ризик, якщо ви хочете займатися спортом без вуглеводів, полягає в тому, щоб по-справжньому загрожувати своєму тілу. Це буде залежати від вашого жиру, звичайно, але і від ваших м’язів. Це послабить вас, збільшить ризик травм і, що важливіше, ваш кардіобаланс.
Примітка: і перш за все => будьте щедрими щодо споживання води !
Re: Щомісячне харчування
від noko »20 листопада 2018 19:38
так, але повільні вуглеводи
добре для poiscaille
Re: Щомісячне харчування
від Santé-Fitness »20 листопада 2018 20:46
Якщо ви включаєте флоріанські яйця, віддайте перевагу органічним
(1 € 50 за 6 органічних яєць у Lidl або Netto, щоб назвати декілька), тому що набагато менше шкідливої їжі в жовтку для органічних
А для яйцеклітини, з іншого боку, коли ми кажемо, що це спокійно, це головним чином залежить від калорій
коротше для інформації:
350 калорій на 100 г яєчного жовтка,
50 калорій на 100 г яєчного білка
Мозок використовує ліпіди, а клітини є важливими, вуглеводи в гіршому випадку, якщо ви дійсно споживаєте більше, ніж достатньо, щоб організм прожив "кетони", ви виживете, з іншого боку, незамінні жирні кислоти споживають навпаки, вони допоможуть ви втрачаєте жир, як це не парадоксально. (Скумбрія, сардини, креветки, сухофрукти (кедрові горіхи, фісташки, волоські горіхи, арахіс), лляна олія, оливкова олія, ріпак)
Але це калорійність, не забувайте цей орієнтир, який не змінюється:
1г вуглеводів = 4 калорії
1 г білка = 4 калорії
1 г жиру = 9 калорій
Якщо ви їсте 4 рази по 400 калорій на день або 1600 ккал, ви, безсумнівно, сильно втратите вагу, і це буде важко витримати, якщо ви не визначені, але все одно споживаєте достатньо, якщо ви піклуєтеся про своє здоров'я. діяти, але поки це також не небезпечно для вашого здоров'я