Щороку знову; літня дієта; Клаудія Кухлі; Альтернативний лікар; Натуропатична практика

Газети рясніють блискавичними дієтами, новими тенденціями та безліччю обіцянок. Зазвичай кілограми падають з великою дисципліною та почуттям голоду в шлунку - але результат зазвичай триває недовго, і в підсумку ефект йо-йо вражає.

Як можна схуднути здоровим і стійким способом?

Важливо:

1. Регулярне харчування: воно запобігає гіпоглікемії і тим самим захищає від харчової тяги. Це також підтримує метаболізм. Голод і гіпоглікемія сигналізують про надзвичайну ситуацію для організму. Обмін енергії знижується, і організм отримує лише найнеобхіднішу енергію.
2. Правильна їжа: Наша дієта, як правило, не тільки занадто багата жирами, але і занадто багато вуглеводів. Ми їмо занадто багато хліба, цукру, макаронних виробів та картоплі, а також солодких напоїв, алкоголю та білої кави. Часто - особливо ті, хто пробував дієти - харчуються холодною їжею і тим самим додатково пригнічують їх обмін речовин.
3. Підвищення рівня базального метаболізму: найкращий спосіб досягти цього - як ми всі знаємо - за допомогою фізичних вправ. Тут важливо знайти правильний вид спорту для себе, а саме такий, який приносить задоволення і до якого не потрібно змушувати. Будь то біг підтюпцем, прогулянки, тренажерний зал або звичайні прогулянки, кожен повинен випробувати це на собі. Важливість регулярності.

Поради:

1. Почніть свій день з гарного сніданку:
2. B. пшоняна каша:

• Додайте одну частину пшона (2 склянки яєць повністю) до 6 частин води
• Нехай пшоно повільно кипить (приблизно 45 хвилин - також до 2 годин). Пшоно тепер має бути пухким.
• додайте сухофрукти або свіжі фрукти за смаком
• приправити кашу за смаком: медом та корицею та невеликою рисочкою вершків (це трохи сливочніше та смачніше)
• За смаком також можна додати кілька горіхів

Замість пшона можна також використовувати короткозернистий рис. У вас хороший ситний сніданок, який забезпечить організм усіма необхідними поживними речовинами. Пшоно також містить багато мікроелементів та мінералів (через короткий час ви бачите, що волосся, нігті та шкіра стають красивішими).

1. Регулярно їжте фрукти (ні винограду, ні бананів, вони містять занадто багато цукру)
2. При приготованих стравах слід зменшувати так звані гарніри (картопля, рис, макарони тощо) і не їсти хліб разом із їжею. Легкий суп ввечері або трохи овочів.
3. Якщо ви насправді жадаєте шматочка шоколаду, торта, ...: побалуйте себе чимось смачненьким!
4. Краще трохи грішити контрольовано, ніж нестримно їсти, коли ти голодний!
5. Займіться не менше 3 разів на тиждень і запасіться терпінням !

Стале схуднення відбувається повільно, але стабільно.

Бажаю тобі багато успіхів.

Якщо у вас є якісь питання на цю тему, зателефонуйте мені.

Я пропоную вам індивідуальні рекомендації щодо харчування з урахуванням ваших цілей та можливості в повсякденному житті.

Ми раді спільно обміркувати, чи є для вас доцільним лікування голковколюванням для підтримки зміни дієти.

---