Щотижневе меню Dukan Tue; t Фаза 1 Дукан-Ерн

щотижневе

Цей тижневий план - лише пропозиція для вас як дієтолога. Звичайно, ви можете змінювати рецепти, будь то в різний час, дні або кількості. Тому наш тижневий план меню Дюкана повинен просто служити вам підручником чи підказкою.

Примітка: Рецепти, позначені *, можна знайти у списку рецептів Dukan Phase 1.

Понеділок (День 1 - Фаза 1)

завтра:
3 ст. Ложки нежирного сиру
1 куряча грудка (духовка або гриль)

Полудень:
Китайська яловичина *
200 мл нежирного йогурту або молока

вдень:
Млинці Дюкан (1 порція) *

Єва:
Коктейль з королівськими креветками *

Вівторок (день 2 - фаза 1)

завтра:
Ситна яєчня *

Полудень:
Філе форелі з сиром *

вдень:
Вівсяні висівки з молоком *

Єва:
Курячий омлет *

Середа (День 3 - Фаза 1)

завтра:
3 скибочки індичої шинки
2 ст. Ложки нежирного вершкового сиру

Полудень:
Філе окуня в пальто з вівсяних висівок *

вдень:
Булочки з чізкейком *

Єва:
Курячі шашлики з петрушкою

Четвер (день 4 - фаза 1)

завтра:
Млинці Дюкан з індичиною шинкою *

Полудень:
Іспанська сковорода з морепродуктами *

вдень:
Морозиво Дюкан (1 порція) *

Єва:
Рибний суп дукан *

П’ятниця (день 5 - фаза 1)

завтра:
1 яйце
2 скибочки вареної шинки
200 мл нежирного йогурту з 1 ст ложкою вівсяних висівок

Полудень:
Індійське куряче каррі *

вдень:
1 яйце
2 скибочки вареної шинки
2 ст. Ложки нежирного сиру

Єва:
Кульки з яловичого фаршу Dukan *

Субота (день 6 - фаза 1)

завтра:
1 яйце
2 ст. Ложки нежирного вершкового сиру
3 скибочки копченого лосося (по можливості зменшення жиру)

Полудень:
Курячий бургер з паприкою (з вівсяними висівками) *

вдень:
200 мл нежирного йогурту
200 мл нежирного молока

Єва:
Куряча печінка з цибулею *

Неділя (день 7 - фаза 1)

завтра:
Майже як Strammer Max *

Полудень:
250г копченої форелі
5 ст. Ложок нежирного сиру

вдень:
Млинці Дюкан з йогуртом (солодкі) *

Єва:
Стейк з тунця з часниковим зануренням *

Таблиця вуглеводів:

Велика таблиця вуглеводів, яку можна надрукувати та повісити
Завантажте безпосередньо, лише 3,50 євро

Програма зниження ваги з низьким вмістом вуглеводів

Завантажте безпосередньо, лише 10,90 євро

Електронна книга з низьким вмістом вуглеводів:


Електронна книга з 40 вегетаріанськими рецептами з низьким вмістом вуглеводів, також підходить для дієти Дукана
Пряме завантаження, лише 5,97 євро