ЩУЖНА ДІЄТА - ПІДТИГНЕННЯ КИСЛЯВАННЯ ТІЛА

Все частіше говорять про підкислення організму. Це результат недостатнього харчування та особливо споживання продуктів, що переробляються високо. Вони порушують кислотно-лужний баланс в організмі, що призводить до прикрих, а іноді і серйозних проблем зі здоров’ям. Щоб уникнути закислення організму, необхідно змінити харчові звички. Може допомогти лужна дієта.

Лужна дієта - це ретельно підготовлене меню, що містить продукти, які розкислює організм. Незалежно від того, є їжа підкисленою чи розкисленою, організм вирішує, як вона поводиться в процесі обміну речовин. Це повинно враховуватися і не повинно керуватися смаком продуктів під час проектування меню лужної їжі. Лужні вироби вони зберігають лужну реакцію під час травлення, через що їх часто називають підщелачують продукти.

Хто повинен вибрати лужну дієту?

Перш за все, люди, які спостерігають симптоми закислення в організмі слід вибрати a лужна дієта. До них належать: загальна слабкість, підвищена сприйнятливість до інфекцій, проблеми зі шкірою, затримка води, набряки, хронічна втома, проблеми зі сном та концентрацією уваги та розлади настрою. Ці симптоми є причиною надмірного вживання продуктів, що містять кислі речовини. Якщо цього не зробити, це може призвести до багатьох захворювань, включаючи діабет, зайву вагу, атеросклероз, високий кров'яний тиск, остеопороз або рак.

Наступним людям піддаються в основному закислення організму, тобто дисбаланс кислотно-поживних речовин:

хто їсть мало овочів і фруктів;
хто п’є велику кількість кави та міцного чорного чаю;
споживання великої кількості високообробленої їжі та цукру;
які вживають надмірну кількість солі;
споживання великих листя м’ясних та злакових продуктів (шашлик, рис, макарони та хліб).

Правила лужної дієти

Дієта для знекислення організму воно ґрунтується на правилах здорового та раціонального харчування. Слід пам'ятати, що а лужна дієта не підтримує схуднення і не вимагає голодування. Один лужна дієта, важливо правильно складати страви і тим самим забезпечувати організм необхідними вітамінами та мінералами. При використанні дієти меню повинно містити велику кількість продуктів з ефектом підщелачуючий або лужна.

Їх частка в меню повинна становити 60%, решта 40% - це кислі продукти. Інші принципи лужної дієти включають:

регулярне харчування; їх слід вживати 4-5 разів на день і, одночасно, стежити, щоб вони не були великими; інтервал між прийомами їжі повинен бути близько 3-4 годин;
зволоження тіла; на a лужна дієта, найкраще зупинити вибір на мінеральній воді з додаванням лимонного соку; зменшує або усуває міцну каву та чай;
їжте багато овочів і фруктів; у випадку з останніми слід стежити за тими, що містять велику кількість цукрів;
обмежує споживання м’яса, ковбас та злакових продуктів;
відмовитися від солі та продуктів переробки, солодощів та газованих напоїв.

Що їсти на лужній дієті?

Лужні вироби це переважно овочі та фрукти. Якщо ви хочете розкислити свій організм, найкраще їсти їх сирими. Сильні розкисні властивості мають такі овочі, як:

буряк;
брокколі;
морква;
баклажани;
гарбуз;
шпинат;
селера;

У фруктах рекомендується їсти цитрусові, особливо грейпфрут, лимони, банани, ківі та авокадо. Також рекомендуються сезонні фрукти, такі як малина, полуниця та кавун. З іншого боку, чорницю не рекомендується приймати. Їжу слід мити мінеральною водою, лимоном або натуральними овочевими та фруктовими соками. Лужна дієта він також повинен включати рослинні жири, одержувані, наприклад, з оливкової олії або ріпакової олії. У невеликих кількостях також можна їсти молочні продукти у вигляді молока, сиру та білого сиру, йогурту, кефіру. Також дозволяються волоські горіхи, мигдаль, насіння гарбуза та насіння соняшнику.

Чого слід уникати при лужній дієті?

Продукти, суворо заборонені для лужна дієта є:

цукор;
Молочні продукти;
м’ясо;
кофеїн;
алкоголь;
тютюн;
пшениця;
дріжджі;
сіль;
насичені жирні кислоти;
транс жири.

Які наслідки лужної дієти?

Лужна дієта має на меті покращення загального самопочуття та відновлення кислотно-лужного балансу. Стоячи, можна позбутися симптоми закислення організму. Також вказується, що його ефект полягає у підтримці нормального рівня кальцію в кістках, зменшуючи тим самим ризик остеопорозу. Наслідки лужної дієти вони також включають усунення головного болю, нестачі енергії, пом’якшення та підвищення імунної стійкості організму. A лужна дієта це також позитивно впливає на психіку людини. Люди, які його використовують, стають менш нервовими і дратівливими.

Через те, що a лужна дієта він не особливо обтяжує організм і заснований на принципах раціонального та здорового харчування, його можна використовувати необмежений проміжок часу. Слід також пам’ятати, що відсутність стресу, фізичної активності та достатнього сну сприяють підтримці нейтрального рН в організмі.