Shiatsu-ayurveda-massage-nouvelle-caledonie - Ви Вата
У цій статті ми обговоримо особливості доші Вата, потім побачимо, який спосіб життя та харчові звички найкраще йому підходять.
Але перш за все, що таке доша?
Щоб спробувати зрозуміти краще, повернімось у минуле.
Від створення Всесвіту до стихій згідно Аюрведи
У своїх первинних станах всі форми Всесвіту містять три якості - три Гуни.
Гуни
Гуни - це три якості в ідеальному балансі.
- Саттва - це чиста енергія,
- Раджас - це активна енергія,
- Тамаш - це інертна енергія.
Рух Саттви і Раджаса породжує Дживана, індивідуальну душу, Манаса, дух, і Джнанендрію, п'ять рухових органів.
Створення 5 елементів
Рух Раджаса і Тамаса породжує Танматру, п'ять найтонших елементів, які, в свою чергу, породжують Махабхуту, п'ять грубих елементів.
Акаша, створюється Ефір, а згодом і інші чотири елементи Повітря, Вогонь, Земля і Вода .
Три доші
В аюрведичній філософії 5 елементів Ефір, Повітря, Вогонь, Вода і Земля поєднуються попарно, утворюючи 3 динамічні сили, звані дошами.
Доша означає на санскриті "те, що змінюється", бо доші танцюють між собою, як у гармонійному балеті, у вічному русі. 3 доші - це різні аспекти однієї енергії. Вони постійно змінюються і знаходяться в постійній рівновазі між собою.
Доші - це основні життєві сили, життєво важливі енергії аюрведичної медицини, що відповідають за всі фізіологічні та психологічні процеси в нашому тілі та розумі.
Дисбаланс дош є причиною фізичних та психологічних розладів.
Аюрведа їх виправляє та регулює доші.
Для цього важливо знати його аюрведичну природу.
Ми всі маємо свою власну унікальну конституцію, успадковану від батьків на момент зачаття. Це Пракріті, конституція згідно з дохами.
Аналіз пракріті дозволяє нам краще пізнати і зрозуміти його природу, визначити, які доші переважають у нас, і прийняти адаптований спосіб життя.
Пракріті, аюрведична конституція
За наукою дош існують різні типи конституцій:
- Конституція Вати
- Конституція Пітти
- Конституція Капхи
- Конституція Вата/Пітта
- Конституція Вата/Капха
- Конституція Пітта/Капха
- Конституція Сама-дош, де всі три доші присутні однаково. (рідше конституція)
Зосередьтеся на доші Вата
VATA = Повітря + Ефір
Вата - це рух, він - перша доша.
Складається з ефірного елемента та повітряного елемента, цю дуже повітряну, витончену та легку дошу часто порівнюють з вітром.
Його якості або атрибути такі: сухий, холодний, легкий, неправильний, рухливий, тонкий, грубий, прозорий, розсіюється.
Вата відповідає за органічні та фізичні функції в цілому.
Він керує рухом, енергією, диханням, нервовою системою та 5-ма органами почуттів. Він регулює емоції страху, нервозності, тривоги та болю. Це забезпечує розумову пристосованість та розуміння. Він Прана, основна сила, яка приносить енергію.
Його основне місце в організмі знаходиться в товстій кишці, потім у стегнах, стегнах, вухах, кістках. Ці якості виявляються у функціонуванні організму. Занадто багато вати може спричинити нервове подразнення, високий кров'яний тиск, гази та сплутаність свідомості, млявість, застійні явища та запори.
Коли Вата врівноважений, він буває: Живий, Живий, Ентузіазм, Гнучкий, Уявний, Чутливий, вихідний.
Він неврівноважений: дратівливий, тривожний, збуджений, збуджений, втомлений, має проблеми зі сном, втрата апетиту із втратою ваги, загальна сухість, запор, суха шкіра або місцями дуже суха, сухі, ламкі волосся та нігті.
Ти Вата?
Люди з домінуючою конституцією, схожою на Вату, зазвичай мають струнку і витягнуту фігуру.
Художники, образні, поети, мрійники, ентузіасти, чуйні, непередбачувані, товариські, завжди в русі, життя людей Вата дуже багате. Справжні торнадо іноді!
Характеристика конституції Вати
Люди з конституцією Вата, як правило:
- дуже великий або дуже маленький,
- від природи струнка, з тендітними та легкими кістками, ніжними руками та трохи виступаючими кістками,
- захоплений, жвавий, жвавий виступ,
- завжди в русі, з швидкою і нерегулярною ходою,
- пристосований, гнучкий і жвавий,
- розпочати щось, але не закінчувати
- чутлива до сухості, шкіра та волосся можуть бути сухими, але густими.
- легко вчитися, але швидко забути,
- інтуїтивний, креативний, чуйний та образний,
- любить тепло, бо його натура холодна,
- схильні хвилюватися,
- схильний до запорів, здуття живота і нерегулярних дефекацій.
- легкий спальний,
- до зміни настрою, є непередбачуваним.
Природа Вата
Це зазвичай у людей типу Вата:
- бути голодним у будь-який час дня і ночі,
- насолоджуватися відволіканням, яке постійно змінюється,
- засинати в різний час залежно від ночі,
- пропускати прийоми їжі,
- мати взагалі нерегулярні звички,
- ходити жваво,
- щоб не закінчити те, що вони почали робити.
Фізично люди Ватас є серед трьох конституцій найтоншими. Їм важко набрати вагу. Для деяких це майже неможливо.
Регулювання вати
Щоб збалансувати дошу, Аюрведа базується на простому принципі: те саме збільшує те саме.
Таким чином Вата посилюється, посилюється елементами, що мають ту ж природу, що і вона (холодна, суха, нестійка, світла)
Якщо у вас конституція Вата, і у вас є спосіб життя та дієта, що сприяє підвищенню якостей холоду, легкості, сухості, нестабільності, пов’язаних із Ватою, цей елемент збільшиться у вашому організмі.
Відповідно до цього фундаментального принципу, будь-яке аюрведичне лікування, яким би воно не було, розробляється, щоб надати якості, протилежні доші, яка полягає в тому, щоб збалансувати, заспокоїти.
Народження з конституцією Вати не означає, що людина страждає від дисбалансу Вати. Це означає, що у вас може виникнути дисбаланс цієї доші, якщо ваш спосіб життя не адаптований.
Обтяжуючі фактори Вата
Різні фактори, що погіршують Вата, включають якості Вати:
- недоїдання та нерегулярне харчування,
- постійні стреси, тривога, надмірна стимуляція,
- гіперактивність, занадто багато фізичних вправ,
- відсутність сну, не лягайте допізна,
- нерегулярні процедури,
- холодна, суха та вітряна погода посилює дисбаланс Вати
- холодна їжа, суха їжа, занадто легка
- сезони пізньої осені та зими, з листопада по лютий, стосуються доші вата. У цей період може погіршитися.
Проживання в місті в наші дні достатньо для створення дисбалансу Вата.
Ми щодня зазнаємо стресів різного рівня, пов’язаних із сучасним міським життям, і ми не завжди знаємо, як адаптувати своє повсякденне життя для кращого управління ними.
Основні ознаки дисбалансу Вати
Основними ознаками дисбалансу Вата є:
- загальне висихання: шкіра суха або місцями дуже суха, очам не вистачає вологи, губи потріскані, волосся і нігті сухі та ламкі,
- підвищена нервозність, стрес, тривога,
- зниження впевненості в собі,
- порушення сну, безсоння, нічні пробудження,
- проблеми з кровообігом, холодні руки і ноги,
- біль у суглобах, біль у спині, артрит, остеопороз,
- неспокій, нетерплячість,
- проблеми з травленням, запори та здуття живота,
- втрата апетиту зі зменшенням маси тіла,
- тендітна нервова система,
Щоб регулювати та уникати появи дисбалансу, пов’язаного з надлишком вати, Аюрведа пропонує нам пропагувати дієту та адаптований спосіб життя, враховуючи пори року.
Стиль життя Вата
Поняття уповільнення, стабільності, тепла та розслаблення є важливими для балансування способу життя Вати. Коконування настійно рекомендується для захисту нашої вати взимку.
Для того, щоб регулювати надлишок вата-доші, ви можете:
- встановити розпорядок дня із встановленим часом їжі, заходу та заходу сонця.
- упорядкуйте час перерв у своєму графіку,
- будьте обережні, щоб не виснажуватись своєю діяльністю і не мати бурхливого темпу життя.
- отримуйте масаж із кунжутним маслом, щоб живити шкіру та змащувати різні сухі тканини,
- підготуйте і зробіть приємним момент вашого сну та вашого пробудження.
Діяльність, яка регулює дошу Вата
Важкі фізичні вправи, змагальні види спорту або швидкісні види спорту погіршують Вату. Якщо ви конституції Вати, віддайте перевагу більш неквапливим заняттям, таким як йога або прогулянки на природі.
Дієта Вата
Щоб заспокоїти дошу Вата, необхідно забезпечити її живильною, зігріваючою та втішною їжею.
Травний вогонь Вати, Агні, нерегулярний, оскільки надлишок повітря в тілі збуджує його і змушує хитатися.
Якщо ви впізнаєте себе в описі вата-доші, ось кілька ідей для відповідної збалансованої дієти:
- Щоб уникнути порушення травлення та накопичення токсинів, Амма, їжте менші порції простої, але різноманітної їжі.
- Їжу слід готувати, подавати гарячою, навіть за сніданком, якщо це можливо.
- Будьте обережні, щоб не переїдати під час усіх прийомів їжі, але лише тоді, коли ви голодні.
- Їжте у встановлений час щодня. Травний вогонь Вата знаходиться на піку близько 13:00. У цей час ви можете приготувати собі важку їжу. Нерегулярне вживання їжі, наприклад, прийом їжі в різний час кожного дня, або пропуск їжі та «з’їдання за двох» під час наступного прийому їжі, погіршує травний вогонь та дошу Вата.
- Фаворит, приймаючи їжу, у спокої. Їжте сидячи.
- У разі здуття живота і газів віддайте перевагу фенхелю на початку їжі або трав’яним чаям перед їжею.
Загалом в Аюрведе бажано не їсти, коли ти хворий, тривожний, стресовий чи збуджений. Дійсно, явище травлення споживає багато енергії.
Їжа вата
Відповідно до принципів Аюрведи, їжа повинна бути натуральною, місцевою та якомога свіжішою.
Готові промислові страви - справді ваш ворог!
Оскільки Вата - холодна доша, страви з дієти Вата повинні бути гарячими, вершковими, гладкими, приготованими з маслом, олією або вершками.
Це багата дієта, де настійно рекомендуються хороші маленькі рагу, такі як супи, довгі рагу, добре приготовані, десерти, як торти, пироги.
Переважно вибирайте солодку, кислу або солону їжу і зменшуйте їжу з гірким, терпким або їдким смаком (за винятком спецій, які, додаючи помірно, допоможуть посилити ваш травний вогонь)
Крупи
Надавайте перевагу рису, пшениці, вівсу, які є крупами, рекомендованими для дієти Вата.
Скоротіть ячмінь, кукурудзу, жито та гречку.
Хоча це не є частиною європейської культури, тарілка з гарячою крупою на вечерю виявиться надзвичайно корисною для тих, хто страждає від погіршення стану Вати.
Тоді буде дуже добре їсти рис, змішаний з сочевицею, звареною на вершковому маслі, у супроводі злегка гострого супу.
Плоди
Вибирайте фрукти з солодким смаком, такі як виноград, манго, авокадо, стиглі банани, ягоди, вишня, фініки, інжир, диня, нектарин, апельсини, ананас, сливи
Скоротіть терпкі фрукти, такі як яблука та груші, які слід їсти у вареному вигляді.
Слід уникати фруктів, які все ще зелені.
Якщо ви берете сухофрукти, такі як горіхи або мигдаль, ви можете прокинути їх на ніч, щоб регідратувати їх, що корисно для Вати.
Овочі
Улюблена спаржа, буряк, морква, огірок, онігони, варений часник, солодка картопля, ріпа.
Зменште брокколі, брюссельську капусту, цвітну капусту, кабачки, гриби, перець, горох, капусту, зелені овочі або варіть їх добре приготованими на олії, топленому маслі або вершковому маслі.
Сухі овочі
Вибирайте боби маш, червону сочевицю, нут.
Скоротіть інші типи імпульсів.
Молочні продукти
Усі вони мають ліцензію на Vata. Однак уникайте, якщо ви страждаєте від проблем із суглобами та кістками. (Остеопороз, артрит, ревматизм, нещодавні переломи, біль у суглобах.)
М'ясо та морепродукти
Вибирайте курку та морепродукти,
Зменште кількість індички та червоного м’яса
Молочні продукти
Усі молочні продукти рекомендуються для Вата.
Олії
Всі масла дозволяються.
Кунжутне масло та освітлене масло, топлене масло, особливо рекомендуються як у кулінарії, так і для догляду за тілом.
Спеції та ароматичні речовини
Імбир - найкраща гостра спеція для Ватаса, і його часто використовують для поліпшення травлення.
Каррі, запашний перець, перець, кардамон, кориця, гвоздика, мускатний горіх - це спеції на користь.
Вживання солодких спецій, таких як кориця та кардамон, відновить ваш апетит, якщо він вимер.
Майоран, чебрець, естрагон, аніс, материнка, кмин, кмин і шавлія - це аромати, які надають перевагу.
Фенхель також дуже корисний при здутті живота і газах.
Зменшіть коріандр, петрушку, шафран.
Сніданок
Снідайте поживним сніданком. Крем з рису або вівсяної каші - ідеальні гарячі крупи для Вати. Все, що є гарячим, вершковим, м’яким або солодким на смак, корисно для нього. Ви також можете взяти шматочок фрукта і порцію сиру.
Закуски
Багато людей типу Вата відчувають різке падіння енергії пізно в другій половині дня. Тоді доцільно приймати такі закуски, як гарячий настій або гаряче пряне молоко, що супроводжується печивом або сухофруктами, які ви будете регідратати. Візьміть свою закуску з миром, насолоджуючись маленькою перервою.
Традиційний індійський напій Lassi ефективно позбавляє організм від надлишку вати.
Для його приготування змішайте півсклянки простого йогурту в половині склянки води. Додайте щіпку солі, імбиру або порошку кмину.
Солодке манго Лассі, виготовлене з рівними пропорціями йогурту та м’якоті манго, є абсолютно смачним напоєм для умиротворення Вати.
Захоплююче
Уникайте таких стимуляторів, як кава і чай, а також холодних ігристих напоїв. Натомість вибирайте трав’яні чаї або гостре гаряче молоко. Чай рекомендується, оскільки він містить спеції та молоко.
Перед сном
Щоб допомогти розслабитися, спробуйте перед сном гостре гаряче молоко з кардамоном, корицею та мускатним горіхом. Ви можете додати трохи меду для посилення дії спецій.
Це заспокійливий і смачний напій.
У будь-якому випадку, насолоджуйтесь їжею. Їжа живить нас і дає нам енергію. Задоволення, яке ми отримуємо під час їжі, є таким же ситним.