Шинка та вино - союзники у вашому раціоні для схуднення
Слово дієта завжди було синонімом голоду, літа, операційного бікіні ... Але не завжди результат повинен бути пов’язаний із словом зусилля. Деякі експерти стверджують, що додавання у свій раціон склянки вина та шинки серрано допомагає схуднути. Одним словом, дієта без відчуття того, що вона на дієті.
Ця дієта, крім смачної та корисної для серця, може призвести до втрати до 4 і 6 кілограмів на місяць, завжди залежно від наших звичок.
Недарма вино називають еліксир життя, має здатність затримувати клітинне старіння та знижувати ризик деяких захворювань, таких як атеросклероз, хвороба Альцгеймера або стареча деменція.
Це може бути чудовим союзником у людей з безсонням та надмірним стресом, оскільки вино викликає незначне зниження артеріального тиску та центральної нервової системи.
Іберійська шинка забезпечує нормальне функціонування нервової системи, мозку та підтримання м’язової маси - найкраще джерело заліза та вітамінів групи В. Крім того, вживання 120 грамів шинки щодня знижує рівень холестерину та тригліцеридів завдяки низькому вмісту жиру, насиченому та багатому ненасиченим жирні кислоти.
Як включити ці продукти, настільки присутні в нашому житті, в дієту для схуднення?
Це може звучати неймовірно, але це правда, що контроль за нашим харчуванням може кинути виклик деяким із семи смертних гріхів.
В сніданок, основною їжею повинен бути хліб, шинка (дві скибочки) і фрукти. Плід на ваш вибір, уникаючи бананів, манго та дині, оскільки вони забезпечують більше калорій, ніж інші. Якщо кава є одним із найважливіших для нас продуктів, якщо це можливо, без кофеїну, і якщо ми любимо молоко, знежирене молоко.
під час їжа, він не може пропустити овочі. Основна страва, м’ясо або риба: лосось, анчоуси, морський риб, хек, панга, каракатиці, молюски, тріска, тунець, курка, індичка, кролик, яловичина та філе яловичини або нежирної свинини, характерні для середземноморської дієти. Раз на тиждень ви можете насолоджуватися рагу без жиру.
Під час обідати, бульйон (з рагу, овочів або курки), два скибочки шинки та 80-150 грам курки, індички, свинини або телятини; або морепродукти. На завершення дня експерти пропонують унцію чистого темного шоколаду, щоб отримати користь від антиартеріосклерозу та антиоксидантного ефекту.
В середина ранку, ми включаємо фрукт і трохи горіхів. Для закуска, Ви можете включити каву без кофеїну (окремо або з знежиреним молоком) або чай, йогурт без жиру та деякі горіхи.
Як? 'Або' Що споживати вино зменшується до стакану вина 150 мл для жінок, два для чоловіків (розподілений за два прийоми їжі).