Шинка-сир-яйце Вафельний Рецепт ситних вафель
Шинка і сирний яєчний вафель | Ситний рецепт вафель
520 Ккал | 61г білка | 22г вуглеводів | 22,5 г жиру
Вафлі з шинкою, сиром та яйцем: Ситний рецепт вафель для всіх друзів-вафель, яким набридли солодкі вафлі. Звучить мовно, але я обіцяю вам, що зробити це простіше, ніж вимова цього рецепта. Ви також можете змішати класичне вафельне тісто із спельти, але білкова вафельна суміш має «перевагу» (якщо дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів ...), що вона має низький вміст вуглеводів і майже повністю складається з білка. Це забезпечує хороший ефект ситості та економить цінний час на підготовку, адже все, що вам потрібно зробити, це енергійно струсити воду та порошок у шейкері, і вафельне тісто готове.
Особливо для ситних сніданок серед вас, цей рецепт, безумовно, смачний варіант. Вам точно сподобається омлет із шинки та овочів. Сподіваюся, вам сподобається ситний рецепт вафель і сподіваємось на ваші відгуки.
З найкращими побажаннями від IQs Kitchen
Здорове швидке харчування - це не ракетна наука, і я доводжу вам численні варіації з моїх кулінарних книг, без яких вам не обійтися. Нехай ви переконаєтесь і придбайте зв’язок з томів 1 і 2, щоб надихнутися різноманітними рецептами.
інгредієнти
- 50 г загального білка "Несмачний" -10% з IQ10
- 1 яйце
- 1 скибочка нежирного сендвіч-сиру
- 75г тонкої вареної шинки
- ½ цибуля
- 2-3 гриби
- рукола
- Жир для чищення вафельниці та каструлі
- Солоний перець
- Подрібнена петрушка
підготовка
- Вафельна суміш несмачна, тому ви можете налаштувати її на свій смак. Я доробив її сіллю, перцем і трохи подрібненої петрушки.
- Обсмажте смужки цибулі та грибів на злегка змащеній жиром сковороді і приправте сіллю, перцем та свіжою петрушкою.
- Приготуйте смажене яйце і дайте сиру-сандвічу розтанути на ньому.
- Тим часом змастіть вафельницю і приготуйте дві вафлі з суміші для випічки.
- Зверху одну вафельну половинку накрийте ракетою, вареною шинкою, яйцем та грибною сумішшю, закрийте та насолоджуйтесь.