Шість етапів перекомпонування NLP - інструкції

Після того, як ви вже ознайомитесь із основними передумовами та метою шестиступеневого рефреймінгу в першій частині, Шість крокових рефреймінгу, ви отримаєте інструкції в цій статті про те, як ви можете застосувати та використовувати шестикрокове рефреймінг самостійно.

інструкції

Марк Галал

На цих етапах ми завжди починаємо з двох речей, які складають основу цієї техніки НЛП

  1. Намір за поведінкою завжди позитивний.
  2. Ми розділяємо наміри та поведінку та аналізуємо контекст, який створює ця поведінка.

Пройдіть наступні кроки NLP-техніки разом із тренером, потроху, щоб ви вбудували свою небажану поведінку в правильний контекст, а також змогли показати нову поведінку.


НЛП: Шість кроків, перефреймінг


1. Розпізнати проблемний шаблон

На цьому першому кроці ви повинні відфільтрувати, в чому саме полягає ваша проблема (X), і описати її якомога детальніше.
Наступним кроком є ​​аналіз вашої проблеми або руйнівного елемента.
На наступному кроці перейдіть до наступних двох речень, щоб підійти до проблеми:

Я хочу зупинитись із проблемою "X".
Я хочу щось зробити, але “Х” стримує мене з Y.

Потім задайте собі такі запитання, щоб далі визначити та проаналізувати свою проблему.

- У чому конкретно проблема?
- Х - це дуже конкретна проблема, яка мене блокує, або Х - це лише частина більшої проблеми?
- Мене Х турбує постійно чи лише іноді?
- Чи є X відповідною поведінкою в деяких ситуаціях?
- У чому полягає проблема X зокрема? (VAKOG?)


2. Визнати позитивний фон

Тепер ви запитаєте себе, в чому полягає справжній намір цієї "проблеми". Пам’ятайте, що за кожною поведінкою, безумовно, ховається позитивний намір, і це саме те, що вам зараз слід розшифрувати.

Зв’яжіться зі своєю частиною, яка викликає проблематичний шаблон. Зверніть увагу на кожну деталь, будь то зображення, звуки, голоси, запахи, почуття. Кожен сенсорний стимул насправді може бути самою відповіддю або частиною відповіді.

Продовжуйте переглядати наступні запитання, щоб ви могли знайти та зрозуміти проблематичний шаблон.

  • Де ця частина вас?
  • Чи має місце чи частина конкретну назву?
  • Після того, як ви знайшли все, що шукаєте, подякуйте за позитивний намір, що стоїть за цим, і за частину спілкування з вами

Невеликий додаток: Якщо не трапляється так, що ви можете уявити позитивне тло чи позитивний намір за ним, то скористайтеся методом «Як би», це метод удавання, нібито. І це поки ви не побачите позитивного наміру за цим.


3. Чи готові ви до нових шляхів?

Запитайте у тієї частини вас, яка спричиняє появу обструктивних моделей, чи бажає вона настільки ж відкрити нові позиції.
Чи ця частина настільки ж впевнена, що реалізує новий шаблон із позитивним наміром?


4. Пошук доступу до творчої частини

Тепер у вас активізована творча частина. Якщо ви тепер думаєте, що не творчі, то я надам вам тут невеличку допомогу, яка дозволить вам розкрити свій творчий потенціал, а також використати його в повній мірі.

  1. Запам’ятайте принаймні 3, в кращому випадку 5 ситуацій, коли ви були творчими і знаходили рішення різних проблем.
  2. Візуалізуйте різні нові ситуації, в яких вам потрібно вирішити проблему. Кожна нова ситуація вимагає від нас творчості. У яких нових ситуаціях ви діяли (творчо) і як?
  3. Як би ви діяли, якби ви були творчою особистістю? Наприклад художник, письменник чи режисер? Що б ви тоді робили, як?

Після того, як ви пропрацювали ці різні ідеї, тепер ви можете присвятити себе своїй внутрішній творчій частині та відкрити нові моделі для своїх проблемних моделей поведінки.
Знову ж таки, цей крок розділений на багато менших підрозділів, які ви проходите поетапно разом із тренером, щоб досягти чудових результатів:

1. Згадайте ситуацію у своєму житті, коли ви були надзвичайно творчими (використовуйте найсильнішу творчу пам’ять, яка у вас є). Зв’яжіться зі своєю творчою частиною у собі. Не хвилюйтеся, іноді це може зайняти деякий час, але як тільки ви його знайдете, зробіть теплий прийом.

2. Тепер шукайте 3 альтернативи через творчий підхід, наділені тим самим позитивним наміром, що і ваш шаблон проблеми X.

3. Перевірте саме ці 3 способи та майте на увазі, що ви можете перервати або скасувати їх у будь-який час, якщо шаблон не дає бажаного результату.

4. Як тільки ви знайдете 3 альтернативні схеми дій, які, напевно, спрацюють, подякуйте своїй творчій частині за розуміння.


5. Проведіть еко-перевірку на нові підходи

Запитайте себе або дозвольте своєму тренеру взяти у вас інтерв’ю. Запитання адресовані тій частині, яка відповідає за оригінальну поведінку, чи є заперечення проти цих 3 альтернативних напрямів дій. Якщо ви працюєте у відділі продажів, то я маю тут щось для вас, щоб ви завжди могли використовувати заперечення як можливості.

Відчуйте в собі, чи чините ви опір цим новим варіантам, чи можете ви думати про заперечення. Якщо щось у вас висловлюється проти цих моделей поведінки, тоді змінюйте їх своєю творчою частиною, поки не будете абсолютно впевнені, що нова поведінка є абсолютно найкращим способом.

Перевірка за допомогою Еко-перевірки (ви можете дізнатись більше про Еко-перевірку в публікації в блозі «Знищення зображень») іноді може зайняти багато часу і, безумовно, кине вам виклик. Звичайно, запитують кожну дрібницю, але згодом ви можете бути абсолютно впевнені, що ваша нова поведінка правильна!

6. Активуйте відповідальність

Дайте відповіді на наступні запитання, щоб завершити переробку. Звичайно, ви також можете використовувати майбутні пасти, щоб бути у безпеці.

  • Як поводитиметься моя блокуюча частина у таких ситуаціях у майбутньому?
  • Я довіряю собі та цій частині мене крокувати новим шляхом?
  • Блокуюча частина і я несемо повну відповідальність за майбутні дії разом?
  • Тоді подякуйте частині

Якщо відповідь завжди буде "так", незабаром у ситуаціях ви діятимете інакше. Але якщо трапляється «ні», повторіть кроки ще раз, поки ви завжди не відповісте «так», і поки ви не почуєтесь абсолютно захищеними і не будете стояти за своєю поведінкою всіма волокнами свого тіла і кожною думкою.