Шість кроків, переформатування 6 кроків до зцілення - НЛП; Ловеве
НЛП пропонує кілька форматів, щоб поглянути на ситуацію та нашу поведінку з іншого боку. Це називається рефреймінгом. Один із цих методів відбувається у шість етапів: Шість кроків. На цій сторінці ви дізнаєтесь, як це зробити:
У цій публікації
6 кроків НЛП
6-крокове переформатування - це модель втручання від НЛП. Він складається з 6 етапів, на яких поведінку можна поставити під сумнів і змінити. Ефект заснований на розділенні намірів і поведінки, а також на роботі з компонентами особистості, про що я пояснитиму в одному зі своїх наступних дописів.
Простіше кажучи, Six Step Refraiming завжди використовується, коли ми маємо проблему і не знаємо, звідки вона виникає і як ми можемо її вирішити. Це можуть бути, наприклад, психосоматичні симптоми (біль у шиї, головний біль тощо), які неможливо пояснити фізично. Зазвичай ми навіть не підозрюємо, що такі симптоми походять з нашої психіки. За допомогою цього методу рефреймування ви вводите себе в якийсь стан трансу, щоб налагодити спілкування зі своїм несвідомим.
Що означає переправлення?
Немає нічого хорошого чи поганого саме по собі, лише мислення робить це таким ". Вільям Шекспір
Переформатування описує здатність розглядати поведінку або ситуацію з різних точок зору. Ви будуєте, так би мовити, нову структуру для певної ситуації. Переформатування веде до більшої гнучкості. Цілеспрямоване використання методів переформатування може значно покращити варіанти, доступні у складних ситуаціях.
Відео: що таке рефреймінг?
6 ключів до досягнутих результатів
6 Крок тепер базується на припущенні, що є частина особистості, яка відповідає за наш симптом і викликає його. Наша робота - з’ясувати, чому і яких ресурсів потрібна ця частина. В ідеалі ми можемо досягти помітних поліпшень протягом декількох хвилин або симптом повністю зник.
Етапи 6-ступінчастого переформатування
1. Визначте та опишіть симптом чи поведінку
На першому кроці ви описуєте, який симптом, поведінку чи модель ви показуєте. Від чого ти страждаєш і що хочеш змінити? Задайте собі одне або кілька з наступних питань:
Запитання про симптом:
- Які скарги я маю?
- Як з’являються скарги?
- Яку інтенсивність вони мають?
- Як часто вони трапляються?
Запитання щодо деталі:
- У яких ситуаціях виникають скарги?
- В якому середовищі/у яких людей виникають симптоми?
- Коли я виявляю небажану поведінку?
- Яка частина мене відповідає за цей симптом?/показати цю особливу поведінку або шаблон?
2. Налагодження спілкування з відповідальною особистістю
На другому кроці ви встановлюєте спілкування з частиною особистості. Важливо перевірити, чи знайшли ви правильну спрацьовувальну деталь. Для цього ви звертаєтесь безпосередньо до частини та задаєте їй запитання:
"Ви відповідаєте за мою прояв симптомів/поведінку X?"
Увійдіть у себе і подивіться, яку відповідь ви отримаєте. Якщо відповідь "так", ви можете продовжити третій крок. Не має значення, чи здасться вам цей крок трохи «дивним». Спілкування з вашою частиною - це не що інше, як стан трансу та звернення до вашої підсвідомості. Гіпнотерапевти та гіпнотизери використовують подібний підхід. Аутосугестії та медитація також працюють дуже подібним чином. Тож у цьому немає нічого «дивного».
3. Розділення поведінки та позитивних намірів
На третьому кроці ви відокремите поведінку від позитивних намірів тієї частини, яка відповідає за ваш симптом. Ви можете зробити це наступним чином:
Важливо розуміти, що небажана поведінка - це лише один із способів досягнення певної позитивної функції. Так би мовити, поточна поведінка - це спосіб, яким ця частина виражає себе для задоволення потреби. Наприклад, такі психосоматичні скарги, як мігрень, можуть бути способом перенести вас на відпочинок. Однак те, що справді хоче, - це відпочинок, який досягається завдяки симптому мігрені. Тому ви повинні запропонувати частину запропонувати інший маршрут. Але спочатку потрібно з’ясувати, яка мета:
"Чи готові ви повідомити мене у свідомості, чого ви хочете досягти для мене своєю поведінкою?"
Якщо ви отримаєте відповідь "так", ви повинні попросити частину поділитися своїми намірами. Якщо ви скажете «ні», ви продовжуєте несвідоме переформулювання, припускаючи позитивний намір. Оскільки метою є замінити цей позитивний намір своєї частини іншою поведінкою, наступним кроком є творчий мозковий штурм альтернатив.
4. Виробляйте нову поведінку за допомогою творчої частини
Тепер ви залишаєте розмову з частиною особистості на короткий момент і переходите до іншої частини, "частини творчої особистості". Тепер ви просите творчу частину запропонувати інші способи поведінки, які можуть замінити небажаний симптом. Тепер ви дозволяєте тій частині, яка відповідала за вашу поведінку та симптоми, вибрати три варіанти, які є кращими.
5. Прийняття відповідальності
Отримайте відповідь "так" на обрану вами пропозицію. Запитайте частину:
«Чи готові ви взяти на себе відповідальність за використання нової альтернативи у відповідному контексті?
6. Перевірка екології
Тепер, коли ваша частина обрала альтернативу, останнім кроком є переконатися, що ця альтернатива не зустрічає опору або вона була обрана відповідно до вашого оточення. Ви можете задати питання:
"Чи заперечує якась із моїх частин три нові альтернативи?"
Тепер ви знаєте, що означає рефреймінг, і знаєте шість кроків шестиступеневого рефреймінгу з НЛП. Чи є тема, до якої ви можете застосувати формат? Ви пробували 6-Step і який ваш досвід? Напишіть мені це в коментарях!