Шість порад, які допоможуть вам не тільки схуднути, але й утримати його
Хоча втрата ваги може бути відносно легкою для більшості людей, які до цього ставляться, підтримка її в довгостроковій перспективі - це зовсім інша справа. Для більшості втрачена вага повернеться за відносно короткий час
Хоча втрата ваги може бути відносно легкою для більшості людей, які до цього ставляться, підтримка її в довгостроковій перспективі - це зовсім інша справа. Для більшості втрачена вага повернеться за відносно короткий час, оскільки людина, яка втрачає вагу, лише тимчасово змінила дієту та спосіб життя.
Як тільки вага втрачається, більшість людей поступово відновлюють свій «звичний» стиль і дієту: повторно розпалюючи харчову залежність, перевантажуючи органи і підриваючи обмін речовин коктейлем з хімічних харчових добавок, генетично модифікованих інгредієнтів та чутливості до їжі, якої вони не усвідомлюють. мати.
Щоб схуднути і утримати вагу, старі звички потрібно замінити новими. Потрібно усунути харчову алергію та чутливість та змінити ментальні рамки щодо їжі та її призначення.
Шість порад, які допоможуть вам не тільки схуднути, але назавжди утримати зайву вагу:
1. Уникайте оброблених продуктів - Намагайтеся якомога більше уникати сильно обробленої їжі, як для гарного самопочуття, так і для контролю ваги. Більшість харчових продуктів, що переробляються, містять сильно оброблений цукор, оброблену сіль, яка позбавлена мінералів, залишаючи лише чистий хлорид натрію, дешеві, сильно оброблені рослинні олії, руйнівники здоров’я, генетично модифіковані інгредієнти та синтетичні хімічні добавки.
Прочитайте інгредієнти на етикетках багатьох упакованих продуктів, і ви виявите, що вони містять інгредієнти, які належать лабораторії, а не кухонному шафі! Хімічні добавки в поєднанні з сильно обробленими цукрами, сіллю, крохмалем та оліями поступово підриватимуть ваше здоров'я, перевантажуючи органи, створюючи розгубленість або надмірне стимулювання нервової системи та імітуючи гормони - все це може поступово впливати на рівень жиру в організмі.
2. Уникайте глютену - Клейковина розкрита як причина багатьох проблем зі здоров'ям для багатьох людей, і все більше людей усвідомлюють, що вони можуть ефективніше контролювати свою вагу без глютену у своєму раціоні. Чи це пов’язано лише з відміною дієти з високим вмістом вуглеводів, чи через те, що вони вилучили з раціону їжу, до якої вони були чутливими, не має значення. Переваги безглютенової дієти реальні, і вони відчули на собі більшість людей, які підтримують ці зміни, доки вони дотримуються вживання необроблених цільних продуктів і уникають безглютенових, але сильно оброблених варіантів.
3. Їжте білок на сніданок - Доведено, що споживання білка під час сніданку сприяє поліпшенню чутливості до лептину в клітинах, врешті-решт покращуючи склад тіла та знижуючи рівень жиру в організмі.
4. Розслабтеся і будьте щасливі - ходьба, медитація та заняття, які роблять нас щасливими, зрештою допомагають поліпшити обмін речовин, зменшуючи рівень гормонів стресу, які можуть впливати на функціонування щитовидної залози та надниркових залоз і можуть негативно впливати на обмін речовин.
5. Пийте чисту воду - Проточна вода з комунальних джерел здається чистою, якщо зосередитись лише на воді, яка не містить шкідливих бактерій, але брудна, якщо дивитись на хімічні речовини та важкі метали. Міські джерела проточної води майже завжди завантажені такими хімічними речовинами, як хлор та фтор, і все більш актуальною проблемою є забруднення залишками фармацевтичних речовин та важкими металами. Ці хімічні речовини та забруднюючі речовини можуть покласти більш токсичне навантаження на вже перевантажені органи, спричиняючи більшу плутанину і без того переплутавши ендокринну та нервову системи, і врешті-решт сприяючи зменшенню здоров’я та набору ваги.
6. Постійно робити вправи/вправи - Фізичні вправи не повинні означати біг або стрибки, але фізичні вправи є важливими для зміцнення здоров’я та допомагають контролювати вагу. Наші тіла змушені рухатися, і без руху вони стають важкими і токсичними. Щось настільки просте, як ходьба по 30 хвилин щодня, може бути достатнім, щоб рухати речі і допомагати контролювати вагу тіла.
Джерела цієї статті включають: