Шість процедур проти l; апное уві сні - Нейромедіа

Деякі методи лікування можуть допомогти впоратися з симптомами апное сну, станом, при якому верхні дихальні шляхи людини частково або повністю перекриваються.

Ця перешкода змушує людину зупиняти дихання під час сну, як правило, через розслаблення м’язів у задній частині горла. Це м’язи, які допомагають тримати дихальні шляхи відкритими.

Існує два основних типи апное сну: обструктивне апное сну та центральне апное сну. У людей з центральним апное сну порушення дихання пов’язане з функцією мозку і зазвичай є симптомом серйозних захворювань .

Лікування обструктивного апное сну

Зміни здорового способу життя, такі як регулярні фізичні вправи, можуть допомогти впоратися з симптомами апное сну.

Люди з помірним або важким апное сну повинні звернутися до лікаря, щоб уникнути ускладнень, серед яких захворювання серця та високий кров'яний тиск.

Люди з легким апное уві сні можуть також отримати користь від медикаментозного лікування, результати якого залишаються невизначеними.

Ось приклади природних засобів, які людина може використовувати вдома, як правило, для лікування легкого обструктивного апное сну.

Втрата ваги

Для деяких людей надмірна вага може збільшити ризик апное уві сні. Зокрема, надлишок жиру в шиї або навколо неї може потенційно заважати диханню людини та погіршувати апное сну.

Втрата ваги може стати хорошим першим кроком у лікуванні обструктивного апное сну. Деякі кроки, які людина може зробити для схуднення, включають:

зменшити споживання обробленої їжі та ресторанів швидкого харчування;
регулярно займайтеся не менше 30 хвилин щодня;
мінімізувати споживання напоїв з високим вмістом цукру.

Зміни стилю здорове життя

Ось кілька прикладів змін способу життя:

утримуватися від куріння, що може спричинити набряк верхніх дихальних шляхів, що призводить до апное сну;
утримайтеся від вживання алкоголю, оскільки це може розслабити м’язи горла і збільшити ризик хропіння;
прийом безрецептурних препаратів від алергії або протинабрякових засобів для носа для збільшення потоку повітря за рахунок зменшення набряклості та накопичення рідини в носових ходах.

Бокове положення сну

Одним з найпоширеніших підходів до домашніх процедур апное сну є подушка для позиціонування тіла або подібний пристрій. Ці методи заважають людині спати на спині. Люди з обструктивним апное сну частіше мають епізоди, коли сплять на спині.

Інший приклад - використання бічного спального рюкзака, який є одягом, схожим на жилет, з опуклою частиною ззаду. Якщо людина намагається перекинутися на спину під час носіння рюкзака, вона не може зберегти своє положення і повинна перекинутися на той чи інший бік.

Деякі люди можуть віддати перевагу прикріпити до спини тенісний м’ячик або інший предмет, який заважає їм крутитися під час сну.

Однак у невеликому дослідженні половина учасників частіше хропіла, користуючись позиціонером. Тож це може бути не найкращим рішенням для всіх.

Підніміть голову ліжка

Сон з головою ліжка під кутом близько 60 градусів може допомогти зменшити кількість епізодів апное. Це рішення може бути ефективним для людей, які страждають апное сну, яке погіршується, лежачи на спині, але відчуває труднощі зі сном на боці.

Люди зможуть досягти цього положення, спавши в ліжку або кріслі, що має регульований верх. Вони також можуть скористатися подушками або придбати клин для тулуба, щоб тримати голову піднятою.

Грати в didgeridoo

Невелике дослідження, опубліковане в British Medical Journal, показало, що учасники, які грали в діджериду, зменшували денну сонливість та епізоди апное порівняно з людьми, які не грали. Однак у цьому дослідженні брали участь лише 25 учасників.

Діджеріду - австралійський інструмент для духових інструментів. Для гри в диджериду потрібно використовувати спеціальну дихальну техніку, яка може сприяти зміцненню м’язів верхніх дихальних шляхів. Таким чином, практика інструменту може зменшити кількість епізодів апное сну.

Ротові або стоматологічні прилади

Ще одним домашнім засобом від апное уві сні є носіння пристосування для порожнини рота, яке тримає язик або щелепу в певному положенні, щоб полегшити дихання.

Однак у більшості випадків для прийому орального приладу потрібен рецепт.

Причини обструктивного апное сну

Лікарі виділили кілька факторів, які сприяють обструктивному апное сну. До них належать:

бути 40 років і старше
мати зайву вагу
мати сімейну історію апное сну
рясне вживання алкоголю
мають великий перекус
мають великий язик, мигдалини або язичок
мають маленьку щелепу
куріння

Діагностичний

Більшість людей з обструктивним апное сну хропуть. У них може бути партнер або кохана людина, який каже їм, що вони голосно хропуть. Навіть якщо людина з апное сну не хропе, у неї можуть бути інші симптоми, такі як надмірна денна сонливість, труднощі з концентрацією уваги або проблеми з пам’яттю.

Людина може побажати обговорити свої симптоми з лікарем, який зазвичай рекомендує дослідження сну. Дослідження може вимагати від людини ночівлі в спеціальному закладі, де медичні працівники контролюватимуть, як часто вони перестають дихати під час сну, а також їх насиченість киснем та частоту серцевих скорочень. Однак домашні тести сну також є можливою і застосовуються дедалі більше.

Людині слід зауважити, що хропіння не обов’язково означає, що у них апное сну.

Хоча хропіння є показником апное сну, дослідження сну може допомогти лікареві визначити, чи є у людини достатньо епізодів проблем з диханням або зупинок дихання, щоб апное уві сні було присутнім.

Коли звертатися до лікаря

Апное сну може бути серйозною хворобою. Коли людина перестає дихати, серце працює понаднормово, щоб прокачувати кров по тілу, забезпечуючи кисень, якого організм не отримує під час епізодів апное. Ця додаткова робота може пошкодити серце і призвести до високого кров'яного тиску та проблем із серцевим ритмом.

Одне з методів лікування апное уві сні, яке пропонують лікарі, включає прохання людини носити спеціальний пристрій, який називається пристроєм безперервного позитивного тиску в дихальних шляхах (CPAP). Ця машина прилягає до рота або носа та забезпечує додатковий позитивний тиск у дихальних шляхах, щоб запобігти руйнуванню дихальних шляхів, поки людина спить.

Лікарі можуть також рекомендувати хірургічне лікування апное сну, особливо у дітей із збільшеними мигдаликами та аденоїдами. Лікар може видалити ці більші структури в задній частині горла, щоб поліпшити циркуляцію повітря.